Beim Sprint besser werden?
Abend,
im Sportunterricht wurden unsere Sprintergebnisse notiert. Nach den Ferien dann wieder, also 2 Durchgänge und das bessere Ergebnis wird dann genommen und benotet.
Gestern beim ersten Sprint bin ich 100m in 14.9 sek gesprintet. Meine Lehrerin fand es sehr gut. Um jedoch 15 Punkte (1+) zu erhalten, muss ich paar Sekunden schneller sein.
Bei mir ist das Problem, dass ich eigentlich sehr gut bin im Sprint und von den Mädels die beste und bei den Jungs Gleichstand.
Ich bin daher mit den großen Jungs gesprintet, weil meine Freunde nicht mit mir wollten 🤣
Nun zum Problem: ich brauche immer etwas länger bei der Ausgangsposition. Wenn „Los“ gerufen wird, muss ich erstmal „aufstehen“ wobei die anderen schon 1-2 Meter vor mir sind. Da ich aber sehr schnell bin, überhole ich sie immer. Aber trotzdem verschwende ich meine Zeit immer bei der Ausgangsposition.
Nun zu meiner Frage: wie kann ich schneller „aufstehen“ bei der Ausgangsposition?
3 Antworten
Du willst aus den Startblöcken nicht aufstehen sondern dich richtig rausdrücken und dann 20-30m beschleunigen.
Und vielleicht auch relaxeter laufen, verbraucht weniger energie also ist es besser.
Hi,
Normal stellt man ja den Startblock 2 und 3 oder 1,5 und 2,5 ein. Wichtig ist dass du den Rücken ganz gerade hast, evtl. lieber tiefer und gerade als hoch und rund. Dann das komplette! Gewicht auf die Arme. Du kannst auch Mal versuchen den Startblock hinten höher zu stellen. Dann nicht direkt 'aufstehen' sondern langsam (ca. nach den Ersten 10-15m dann ganz oben) aufrichten.
Beim Sprinten ganz wichtig immer Ubterfersen und nur auf den Ballen, das sollte aber klar sein.
14.9 ist aber eigentlich eine ganz gute Zeit (wie alt bist du?)
LG
P.S hoffe es ist ein bisschen verständlich 🙈
Du müsstest praktisch Deinen Antritt verbessern mit etwas Training . Indem Du immer wieder den Start mit einem kleinen Sprint machst und wieder langsamer wirst . Falls vor dem Los noch Fertig gerufen wird , dann kannst Du schon in eine halbhohe Positon gehen .
Das ist ganz gut ; wenn es Dir liegt auch von der Muskulatur her und mit etwas Training dann kannst Du bestimmt noch schneller werden . Der Start macht auch schon einiges aus . Gut ist es etwas aufgewärmt und gedehnt zu sein .
Die Zeit ist in meinen Augen nicht wirklich gut,wir sprechen hier von einer U20 -Leistung
Ja, so haben wir das auch gelernt. Okay, danke. Wie findest du 14.9sek in 100m denn eigentlich so? Ne gute Leistung, oder kann man dann noch mehr rausholen? (19/W)