15-30kg in 3-4 Monaten für Italien Urlaub?

Hallo bin 172cm und um die 80kg schwer und ich wollte fragen ob es machbar ist so mindestens 30kg abzunehmen in 3 Monaten und ob jemand vielleicht tips hat egal ob gesund oder nicht Hauptsache das Gewicht wird weniger. Vielleicht mit heim work outs und nicht unbedingt ins gym denn ich hab eine Verletzung an meinem Fuß und mit der kann ich nicht so viel machen oder kennt jemand gute Diät Pläne?

bin 14

Answer 1

[horselou]

eine diät solltest du nicht machen in deinem alter. wenn du unzufrieden mit dem gewicht bist, solltest du zum arzt gehen und mit dem weitere schritte besprechen. mehr als eine gesunde ernährungsumstellung kann ich dir auch nicht empfehlen, damit dauert es zwar länger, ist aber effektiver. in kurzer zeit so viel abnehmen ist sehr ungesund und du wirst alles - vielleicht noch mehr - wieder zunehmen

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – beschäftige mich sehr viel mit diesen themen

Answer 2

[Venus345]

Hallo soviel musst bestimmt nicht abnehmen, ich bin 174cm zu 83Kg und schlank, kommt auf deine Figur an und was Du an Muskeln und Körperfett hast

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Comments

[Aliyah653]

Joar hab keine Muskel 🥲 will halt mindestes 15 weg aber mir gehts eher um meinen Bauch das da was weg ist und dann halt noch Oberschenkel

[Venus345]

@Aliyah653

da hilft nur weniger essen und viel bewegen, weniger fettes, keine Softgetränke