Also ich habe kein Muskelkater oder sowas(Das ist auch kein notwendiges zeichen für gutes Training).

Das was ich immer nach dem Training habe und laufe ist als hätte ich so Gewichte die ich mit mir herumtrage (einen widerstand) und außerdem wenn ich am nächsten Tag meine Muskeln anspanne ist es nicht schmerzhaft aber unangenehm (kann ich irgendwie nicht beschreiben)

Hallo ich wollte mal wissen was ihr meint ob ich ein Sixpack habe oder nicht

Bin 14 Jahre 174 groß und 56 Kilo schwer

Das Bild ist noch aus dem Sommer bin inzwischen ein kleines bisschen definierter geworden

Das Sixpack ist auf dem Bild nicht gezielt angespannt

Danke für Antworten

Tag1 Push

Bankdrücken 3x12

Schrägbank kurzhanteln 5x12

Butterfly oder kabelzug für obere Brust 3x12

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Schulterdrücken 5x10

Seitheben 3x12

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Kickbacks oder trizeps kabelzug 4x12

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Beinheben 4x12

Tag 2 Pull

Latzug 5x12

Ruderzug 4x12

Überzug am Kabel 3x12

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Face Pulls am Kabel 4x12

Seitheben vorgebeugt oder butterfly reverse 3x12

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Irgend ne bizeps, hauptsächlich kabelturm 4x12

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Seitliche beinheben 4x12

Tag3 Beine

Kniebeuge 5x12

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Beinstrecker 4x12

Beinbeuger 5x12

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Wadenheben 5x12

Ich bin jetzt fast 16 und wurde mit einer beginnenden Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert. Die Medikamente werden momentan eingestellt aber wie sieht es da mit Muskelaufbau aus? Kann man normal Muskeln aufbauen wenn man eingestellt ist oder hat man immer noch Nachteile?

Hey

Ich habe mich beim Sport etwas verausgabt und habe jetzt in meinem ganzen Körper Arme, Beine, Bauch und Schultern Muskelkater. Hilft eine Wärmflasche oder eher ein Kühlakku ?

Hallo,

wenn ich meinen PO und Bauch anspanne, dann habe ich kein Hohlkreuz. Lasse ich jedoch den Körper locker und Schultern und Co. hängen, dann habe ich eine starke Krümmung der Wirbelsäule. Ist das normal oder liegt die Krümmung(sehr stark, ca. 30-40⁰) nur an der lockeren Haltung?!

LG

Bin m17 und möchte meine Bauchmuskeln Aufbauen.

Ich will kein Sixpack, aber möchte zumindest einen flachen Bauch haben, da ich mein kleinen Speck wegtrainieren möchte.

Wiege 81 kg und bin 177cm groß.
Also wie kann ich anfangen?

Mache ich Fehler beim Deadlift?

Es ist weniger als im Vergleich zu dem was ich Squatte ( 5x90 kg ); Beinpresse ( 15x170 kg)

Neutral Grip Latpulldown (9x 40kg)

Rudern (+Zughilfe) (10x 45kg)

Hier das Video:

https://www.youtube.com/watch?v=RgFUC0AOD9o

Möchte breiter werden und fragen ob ich zuerst weiter abnehmen oder aufbauen soll. Wiege aktuell 61kg und bin 169cm groß. Habe seit letztem September 20 kg abgenommen.

Zb für leute die Frauen zum schlagen und missbrauchen suchen ,suchen die sich eher zierliche Frauen weil korpulentere ja nicht so zerbrechlich wirken und sich eher wehren könnten ?

Oder essen die auch Proteinhaltiges bzw Fleisch außer Bananen und anderen Früchten? (Früchte haben sehr wenig Proteingehalt, das für den Muskelaufbau wichtig ist)

Hey,

hab vor circa 4 Wochen mit Krafttraining angefangen. Ich weiß man sieht noch nicht richtig eine Veränderung wollte aber mal wissen, was ihr von der "Startsubstanz" haltet. Also wie ich gebaut bin (eher Lauch, normal etc)

Also immer nachm pumpen ist meine linke Schulter einfach viel aufgepumpter als meine rechte und auch sonst n Tick breiter… dabei ist meine rechte Seite ja eigentlich stärker, wie kann das sein? Und was kann ich dagegen tun ich hab jetzt kein Bock nur rechts zu trainieren? xD

Bei mir ist jedes t shirt eng. Voralem an den armen aber finde das gut. Kann man das tragen?

Bin 14

Liebe Community,

wenn ich Montags um 7 Uhr trainiere, kann ich dann am Folgetag Dienstag abend gegen 19 Uhr die selbe Muskelgruppe wieder trainieren, reicht das für gesunden Muskelaufbau? Es sind ja 36 Stunden, oder braucht es zwei Nächte?

Danke an alle, die sich die Zeit nehmen für die Frage.

Hallo,

ich frage mich wie lange man Kreatin einnehmen sollte? Kann ich Kreatin durchgehend also non-stop übers ganze Jahr einnehmen oder sollte ich mit der Einnahme pausieren? Wenn ja, warum? Danke im Voraus

LG

Die Männer: Welchen Körper hättet ihr am liebsten?

Die Frauen: Welcher Körper gefällt euch am besten?

Ich hoffe, die Bilder werden in der richtigen Reihenfolge hochgeladen.

Ich habe viel an Muskeln verloren wegen dem Cortison (Chemotherapie) Muss ich die dann selbst durch Sport aufbauen, kommen Muskeln je wieder zurück? Ich bin weiblich und 35 j alt. Danke für Tipps.

M/16 circa 165cm

Ist es normal, das ich während dem trainieren mit Gewichten übels Rückenschmerzen habe? Zum Beispiel, will ich meinen Rücken trainieren, aber habe Angst, das ich irgendwas falsch mache und dann irgendwie einen schiefen Rücken bekomme oder nicht mehr wachse.. Es tut halt mega weh

Beißt ihr eure Zähne zusammen bzw. liegen Unter und Oberkiefer aufeinander oder lasst ihr den Mund immer entspannt?

hey :)

ich hab mich seit neustem in einem fitnessstudio angemeldet und hab leider ständig muskelkater bekommen der leider bis zu 4 Tage anhält. Ich würde gerne wissen woran das liegen könnte, ich wärm mich meistens entweder für beine 10 min laufband auf und oberkörper mach ich meistens ein arm workout von pamela reif. könnte es daran liegen das ich vllt mit zu schweren gewichten anfange oder vllt auch weil ich anfänger bin ? 😅 danke im vorraus

Kann ich während dem Muskelaufbau theoretisch alles essen, was wenig Zucker enthält? z.B Müslis mit weniger Zucker.

Bzw. Könnt ihr mir ein Müsli von Edeka, Rewe, Netto, Aldi oder so empfehlen, welches nicht schlecht für Muskelaufbau ist und schmeckt?

Mir ist klar, das sowas keinen Muskelaufbau fördert, aber ich habe auch schon meine 2gramm Eiweiß pro Tag Quelle schon mit etwas anderem gedeckt. Ich möchte nur etwas leckeres Essen!

Irgendeins schlecht davon?

Hallo zusammen,

habt ihr Erfahrungen mit den original MAG Griffen gemacht? Falls ja was ist eure Meinung zu denen? Würdet ihr sie empfehlen oder nutzt ihr die MAG Griffe lieber als die normalen?

Stimmen die Vorteile wie weniger Belastung für die Unterarme und dass man keine Zughilfen mehr braucht? Oder gibt es vielleicht auch Nachteile im Vergleich zu herkömmlichen Griffen?

Viele Grüße

Hey,

Ich habe vor einigen Wochen mit Krafttraining angefangen. Ich Trainiere 4 mal die Woche Zuhause mit Hanteln nach einem professionell erstellen Trainingsplan und versuche mich ausgewogen und gesund zu ernähren.

Jetzt würde ich gerne wissen, wie lange ich für den Körper auf dem rechten Bild noch ungefähr brauchen könnte, wenn ich weiterhin durchziehe. Auf dem Bild links sieht man meinen aktuellen Stand. (Bin 17 Jahre alt und wiege knapp 71 Kg)

LG

Oder wäre das komisch?

Hi,

ich habe zurzeit das Problem das ich mein Gewicht beim Bankdrücken nicht steigern kann. Ich hänge bei einem Gewicht von 65kg. Mit diesem Gewicht schaffe ich bei 3. Sätzen ca. 6-8 Wiederholungen. Jetzt die Frage reduziere ich das Gewicht auf 60kg und versuche hier bei 3. Sätzen jeweils 10 Wiederholungen rauszuholen und dann wieder zu steigern, oder gehe ich hoch auf 70kg und mache 5 Sätze mit jeweils 5 Wiederholungen zum Kraftaufbau?

Vielen Dank im Voraus :)

Hey,

wenn ich(w/16) Latziehen mit engem Griff am Kabelzug oder Latziehen einarmig mit Einhand Griff mache sind meine Unterarme/Griffkraft so gut wie immer schon vor der zu erreichenden Wiederholungszahl ziemlich k.o. die Zielmuskulatur in dem Fall der Latissimus allerdings noch nicht.
Davor habe ich schon andere Übungen wie zum Beispiel Rudern mit engem Griff am Kabelturm gemacht, was vielleicht auch schon die Unterarme belastet.

Nun zur eigentlichen Frage: Was kann ich da am besten tun? Sollte ich mir deshalb Zughilfen kaufen(Zughilfen sind meines Wissens nach umstritten, da sie sowohl Vor- als auch Nachteile haben) oder erstmal das ganze Potential, welches in meinen Unterarmen steckt ausbilden/nutzen und diese erstmal trainieren, um vielleicht die Übung länger auszuhalten? Oder würdet ihr mir etwas anderes raten?

Info: mache aktuell etwa 22,5 Kg Latziehen mit engem Griff bei ca. 47 Kg Körpergewicht

Dankeschön im Voraus!

Bei Frauen

laut Arzt habe ich alle Symptome für ein handynacken… meine durchschnittliche Handyzeot am Tag ist über 8 Stunden… ja ich weiß, selber schuld. Allerdings ist es echt nicht leicht mit Hypochondrie und sich dazu zu bringen das Handy weg zu stellen und was zu machen. Seit 3 Stage mache ich Nackenübungen und hatte am Anfang Angst dadurch einen Schlaganfall zu bekommen weil man Nacken echt oft geknackt hat. Im Internet habe ich gelesen, dass häufiges Knacken gefährlich werden kann, wenn dadurch Arterien reisen. Langsam versuche ich mir die Angst aus dem Kopf zu machen. Seit gestern ist allerdings meine rechte Hälfte (Nacken, Schulter,..) soft viel besser und gedehnter. Auf der linke Seite habe ich allerdings immer noch starkes knacken und auch über mein Schlüsselbein kribbelt/juckt es wenn ich mich richtig strecke. Kann es sowas wie Muskelkater sein? Es fühlt sich wie Ziehen an allerdings echt komisch und leicht. (Sehe Bild.) habt ihr sonst Tipps gegen Handynacken und wie ich mich am besten dazu bringen kann das Handy weg zu schmeissen und was anderes zu machen? Mein Kiefer ist auch total verspannt und beide Ohren knacken beim Kieferbewegungen rechts und links. Dazu habe ich ständig so was wie Sand im Nacken wenn ich mein Nacken nach rechts oder links bewege. Auch vorne am Hals „springt“ was rüber wenn ich mein Nacken nach rechts und links bewege, also selbst da ist die Verspannung zu merken.
hier verspüre ich das Jucken als wenn das von innen kommt.

Freue mich auf alle antworten.

Was sind die Vor und Nachteile beim Fußball

Hallo,

Ich habe mir die Frage gestellt, ob ein Bein "dicker" wird, wenn man nur mit einem Fuß schießt.

Hallo Community. Ich habe vielleicht eine ganz komische Frage, doch ich habe gestern einen Film gesehen wo die Ballett Lehrerin einer Schülerin das Bein so hoch gehoben hat, dass es im Rücken geknackt hat und sich später herausgestellt hat, dass dieses Mädchen ein gebrochenes Wirbel hatte. Sie hat allerdings nichts davon gemerkt, weil keine Nerven geschädigt wurden. Nach 6 Wochen war alles verheilt. Nun meine Frage… kann es sein, dass ich mir irgendwann mal bei Sturz oder als ich mir von Freunde den Rücken knacken lassen habe oder mein Rücken selber geknackt habe ich mir was gebrochen habe, ohne es zu merken? Als Hypochonder spüre ich sogar seit gestern Rückenschmerzen… ich weiß total bescheuert. Trotzdem ist meine Frage, ob man denn bei so einem Bruch die Wirbel einfach so lassen kann und ob man denn wirklich gar keine Symptome hat? Würde man denn das wirklich nicht merken?

Hallo, ich weiß leider nicht was ich machen soll.. Ich bin 15 und wiege nur 50Kg und möchte an meinem ganzen Körper Muskeln aufbauen, soll ich weitertrainieren oder soll ich erst Masse aufbauen? Diese Massephase, was ist das genau? Also man trainiert in der Massephase, nimmt Proteine und sehr viel Kalorien zu sich oder wie? Ich bin echt verzweifelt, wie ich herausfinde, wie viel Kalorien ich am Tag esse und wie ich mein Kaloriendefizit (überschuss) herausfinden soll :/ Brauche Hilfe..

Geht es auch wenn ich mit meinem jetzigen Körpergewicht trainiere und dann später nach 2 Monaten Masse aufbaue und meine Muskeln direkt mitnehme?

Ich habe mich das erste mal in meinem Leben motiviert mal so richtig mit Sport anzufangen. Starten möchte ich in den Sommerferien, weiß aber noch nicht genau wie.

Aktiv Sport habe ich bis jetzt noch nicht gemacht.

Konzentrieren möchte ich mich auf Ausdauer und bessere Bein-Arm Muskulatur (sozusagen dass ich ausgeglichen bin in jeder Disziplin).

Ich bin m/15 (51 kg) und spiele bis jetzt nur 1x wöchentlich 1,5 h Badminton im Verein (Rausgehen tue ich auch, und in der Freizeit Basketball und Fußball).

Ich habe in den letzten Wochen auf meine Ernährung geachtet und bin mit den Kalorien und Zucker- Bedarf runtergegangen, seitdem fühle ich mich besser. Ins Fitnessstudio darf ich leider noch nicht :(

Im Schulsport bin ich jetzt keine Niete aber auch keiner der jedes Mal das Top-Ergebnis erreicht, das reicht mir auch nicht und deswegen möchte ich unbedingt sportlicher werden.

Wie genau fange ich jetzt an, sodass ich wirklich überall ausgeglichen bin und wirklich fit werde?
Danke im voraus

Schulter hat etwas nachgelassen

Guten Tag,

ich hab eine Frage die mich schon sehr lange interessiert. unzwar gehe ich schon seit 2-3 Jahren ins Fitnessstudio trainieren und hatte das schön öfter nach einer trainingspause.
ich hatte vor einigen Tagen eine einwöchige Pause vom Training gemacht , da ich in den Urlaub gefahren bin. Normalerweise trainiere ich jeden 2. Tag meinen Unterkörper.
ich war nun am Sonntag also vorgestern nach einer Woche wieder im gym und hatte mit etwas weniger Gewicht ganz normal trainiert.
vor jedem Training spanne ich immer meine Muskulatur an, um zu sehen ob sie schmerzen.
nun habe ich dasselbe heute auch gemacht und es ist ein etwas ziehender,stechende Schmerz den ich habe. Es ist kein Muskelkater, da ich diesen Schmerz nur beim Anspannen spüre und nicht beim gehen oder etc.

sollte man mit so einem Schmerz trainieren gehen oder soll ich es für heute auslassen ?:( und was ist das für ein Schmerz kennst das zufällig jemand der auch den Po trainiert?

Angenommen regelmäßig 1x die Woche 60 Minuten mit gewisser Intensität Bahnen schwimmen.

Kann das dazu aktiv Beitragen um sichtbare Muskeln aufzubauen oder ist schwimmen dahingehend grundsätzlich wie zb Jogen einzuordnen?

Oder anders gefragt ist derartiges schwimmen eigentlich Cardio oder Allrounder? Klar schwimmen baut Muskulatur auf aber auch Sichtbar?

ich bin grad dabei etwas abzunehmen waren jetzt ca 3 kilo die weg sind jetzt wenn ich anspanne (oder am morgen) ist da ein strich und ich bin mir nicht sicher ob das einfach die oberen 2 "packs" sind oder was anderes

ich habe davor sehr viele sixpack übungen sowie brust arme unterarme beine und schultern also eigentlich fast alles und möchte grade wieder anfangen

Bin 16 und wiege ca 65 - 67 Kilo 1,63 Groß

laut bmi wert bin ich übergewichtig aber ich denke da spielen muskeln keine rolle weshalb ich denke dass ich es nicht bin

danke für eure antworten

lg: Tino

Das soll angeblich die Potenz steigern, man soll beim Sex länger durchhalten können, und multible Orgasmen erleben können. Funktioniert das tatsächlich, und und wie funktioniert das in der Praxis? Spannt man den Muskel kurz vor dem kommen an, damit kein Sperma austreten kann?

Was findet ihr wer von denen 2 hat mehr Bauchmuskeln?

Hallo,

mir ist aufgefallen, dass ich unter dem Wadenbereich eine Art "angeschwollene" Beule habe, die man nur mit Anfassen bemerkt, ich spüre kein Schmerz. Zudem wächst in diesem Bereich kein einziges Haar, bzw es sieht so aus, ob ich mich mit einem Gilett dort rasiert hätte.

Ich trainiere seit 3 Wochen wieder richtig und spüre wie von der 1 Woche kein Muskelkater warum ist das so liegt es daran das ich ein 13 cm yarak hab ?

Kann man aus Gründen der Stimulation durch bessere Durchblutung ein wenig roten Tigerbalsam auf seine Genitalien reiben oder ist die Haut dort untern zu empfindlich für den roten Tigerbalsam?

Wenn ich die Hände hinter dem Kopf verschränke, welche Muskulatur ist dabei aktiv?

Gibt es einen Namen für diese Körperhaltung oder sogar eine eine Sportübung, die diese Haltung/Bewegung beinhaltet?

also ohne die Bauchmuskulatur anspannen würde, weil man eigentlich lustlos und unmotiviert ist? Aber trotzdem mit sehr schweren Gewichten trainiert usw.

Hallo!
Ich hab mal wieder eine Frage... undzwar zu dem 'Hals' meines Pferdes.
Mir ist aufgefallen, dass er nach dem Widerrist ein stück grade nach vorne hat bevor der Hals anfängt sag ich mal.

Auf dem Bild sieht man was ich meine..

Er ist noch in der Ausbildung und noch nicht wirklich bemuskelt.
Ich sehe manchmal Pferde die das auch so haben, aber auch welche wo der Hals quasi genau nach dem Widerrist anfängt. Die sind dann auch schon schön rund - also die Hälse.

Ist das Muskelsache, oder kommt das durch die Vererbung?

Also kann ich das mit Muskeln theoretisch weg bekommen - es stört mich nicht, ich frage nur aus Interesse - oder ist das halt einfach so, egal wie stark er bemuskelt ist?

Hier ein Bild - Da sieht man es verstärkt

(Mich stört das 0, möchte nur aus Interesse wissen, ob das mit der Muskulatur, oder mit der Vererbung zutun hat :D)

Kennt sich da jemand aus?

Was machen Bodybuilder nach dem Wettkampf?

Danke schon einmal im Vorraus.

Also wenn ein Junge, der erst 17 ist und vollkommen Natural ist, es schafft mit auf der Hantelbank 100 Kilo mit einer Wiederholung zu drücken und 90 Kilo mit Zehn Wiederholungen schafft.

Ich konnte das mit 17.

Bitte antwortet ehrlich und gebt eure Meinung dazu, weil ich kenne genug Leute, die das nicht mal mit 25-30 schaffen würden.

Wie haben die sich ernährt und wie bekamen sie so einen muskulösen Körper?

Hat einer Ahnung davon? oder eine Anleitung?

Material: Metall, Beton und Holz

Danke für jede Hilfe

Ich werde professionelle Unterstützung bekommen, diese fordern eine "Anleitung",

daher wird mir nichts an Werkzeugen oder Ahnung im Aufbau fehlen

Link vom Bild: https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.de%2FBody-Solid-Beintrainer-Hackenschmidt-Wadentrainer-Kraftstation%2Fdp%2FB0028O9ADE&psig=AOvVaw2sjXIiBxQTX2wunFrNE4H2&ust=1620416165182000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCNjQ1eHmtfACFQAAAAAdAAAAABAn

Material: Metall oder Holz

Danke für jede Hilfe

Wie kann man eine Beinpresse selber bauen? Hast du/Sie Ahnung davon?

Gibt es eine Anleitung?

Link vom Bild: https://www.sharkfitness.ch/de/fitnessgeraete/kraftgerate/doppelfunktionsgerate/bodycraft-beinpresse-hack-squat-kombigerat-f660.html

Ich bin etwas traurig . Ich werde permanent bewertet und das von Männern egal ob fremde oder Bekannte . Zb nehme ich generell sofort Muskeln und Fett an den Beinen zu bzgl der gene . Mein Ziel war Muskelaufbau am Po , habe es geschafft von 90 cm auf 105 am Po zuzunehmen durch Kraftsport und Massephase , nur sagt man mir immer wieder ich wäre zu massiv , dass wirkt schon maskulin . Da ich auch Fett aufgebaut habe wirke ich noch korpulenter . Ein mann meinte ich soll anerob trainieren und nicht so viel Gewicht nehmen damit ich abnehme und ne ketogene Diät machen . Meine Oberschenkel wären zu viel ... Und am der taillie solle ich auch Mal abnehmen (70cm) ich hab ne dicke maskuline Sanduhr Figur halt . Ein anderer meinte was ich mit dem Rack in meiner Wohnung will wenn ich es eh nicht benutze . Und einer meinte um abzunehmen muss man kochen und joggen und ich soll die schweren Kniebeugen lassen . Wenn ich sage ich will den Po noch mehr aufbauen fragt man mich was das soll . Ich werde immer bewertet . Kennt ihr das ? Ich müsste ne defi Phase machen um die Muskeln etwas mehr sehen zu lassen nur bin ich Grad psychisch zu instabil dafür ich esse aus Traurigkeit nur noch mehr . Ich fühle mich so dick ..:( so massiv ! Wie ein Mann ...kennt ihr das ist das normal ? Das wenn man Fett UND Muskeln aufbaut sich wie ein Walross fühlt ???

Ich habe mich gestern vor einer Woche gewogen und wog 70,8 Kg.

Heutr habe ich mich gewogen und wog 72,8 und habe einen starken Muskelkater.

Habe ich durch den Muskelkater Gewicht zugenommen?

Hallo ich bin 14 jahre alt. Ich wollte am letzen Freitag liegestütze machen und plötzlich hat es richtig am linken bizeps wehgetan und ich kann schon seid 1 woche keine liegestütze mehr machen aber etwas hochnehmen oder etwas tragen geht völlig klar und nichts tut weh, nur wenn ich liegestütze mache. Soll ich einfach warten bis es vorbei geht oder sollte ich zum arzt?

Chestbrah sieht übertrieben heftig aus momentan, was müsste man nehmen, um so auszusehen?

Ich habe mit Freunden vorgestern also am Dienstag Eigengewicht Training im Spielplatz gemacht chin ups mit einer hand, klimmzüge usw allerdings haben wir es ordentlich übertrieben wegen unsere mutivation was eigentlich nicht selten passiert... Am nächsten Tag habe ich aber ordentliche Schmerzen beim ausstrecken am linken Arm die mich ordentlich beschränken ich habe auch versucht es zu dehnen aber es wurde nicht besser Magnesium hat es auch nicht verbessert und jetzt mach ich mir sorgen ob das vllt doch kein muskelkater ist und ich daswegen wochen lang nicht mehr trainieren kann :/

Hattet ihr auch mal sowas und wenn ja wisst ihr was ich machen kann damit das wieder weg geht oder hält schneller heilt weil so eine mutivation hatte ich lange nicht mehr und ich will mir das nicht verderben lassen

Ich trainiere seit Ende 2019 richtig. Davor immer nur Cardio und Rudern gemacht. In meiner Jugend habe ich etwas gekickt, aber auch nur 2 Jahre. Ansonsten nicht groß Sport gemacht. Mit Ende 19 habe ich mit einem richtigen Trainingsplan, Split angefangen und Ernährung (Kalorienüberschuss, genügend Proteine, Kohlenhydrate, Mikronährstoffe )und Regenerationsphasen eingebaut.

2020 habe ich 1/2 Jahr Pause mit Krafttraining im Fintess gemacht, weil Corona dazwischen war.

Leider habe ich seitdem nur so einen Körper aufgebaut(siehe Bild).

Liegt es an einem testeronmangel ?

Ich habe mir mehrere Videos schon zu ihm angeguckt und seine Fitnesstransformation für Baywatch und da wurde meistens gesagt er ist natural und ich möchte so einen Körper auch erreichen wie Zac Efron wie schaffe ich es dann in so kurzer zeit schnell Muskulatur aufzubauen und definiert zu werden so wie er es geschafft hat.

Ich mache hip thrust mit langhantel und gewichtsscheiben seit 2 Monaten und nun hab ich seit einer Woche schmerzen im unteren Rücken ? Sind die Muskeln dann verkrampft oder sollte ich die Übung weglassen ? Brauche sie eig zum Po Aufbau . Mache ich sie dann evtl falsch ?

Wahrscheinlich nicht so ausgeprägt wie männliche Menschen, aber eigentlich schon, oder? Hat jemand ein Bild?

Also das ist ja eigentlich offensichtlich hat jemand da genaue Infos bzw. Aussagen von wo er zugibt dass er stofft?

Ich würde gerne aussehen wie Tim Gabel, ist das natural möglich?

Ist das ein Anzeichen von übertraining im Krafttraining? Habe nachts so starken Durst ich trinke dann was und mein Mund und Hals werden direkt wieder staubtrocken und das immer wieder ... kann das daher kommen ?

Hallo ich habe da mal eine Frage und zwar ist es so das meine linke brustmuskulatur komplett vollständig ist die obere mittlere und auch die untere brustmuskulatur ist vollständig aber bei meiner rechten Brust fehlt so zu sagen die untere brustmuskulatur ich trainiere ganz normal mit Liegestützen und die Muskeln wachsen auf der rechten Seite so wie auf der linken Seite ganz normal ausser auf der rechten Seite die untere brustmuskulatur da ist nämlich nichts mann kann es sich so vorstellen das meine rechte Brust nur Muskeln oben und in der Mitte hat unten Garnichts und da wächst auch nichts egal wie lange ich trainiere und auch direkt nachdem Training ist da nichts warum ist das so bzw kann ich das dagegen machen?

Hallo

Ich bin seit kurzer Zeit Fan von Sport und Sport Wissenschaften und ich hab Gestern dieses Diagramm gesehen und ich habe mich gefragt welche Unterschiede und Gemeinsamkeiten die Fußballspieler Jeweils Gesundheitlich in der Bundesliga und in der Kreisliga haben

Hi,

Bin W13 177cm und 61kg ixh würde gerne trainieren und Muskeln aufbauen ist das möglich und könnte mir bitte jmd eine routine oder workouts geben?

LG,

Necromarker

Seit dem Anime "One Punch Man" wurde die OPM Challenge immer beliebter. Diese Challenge besteht darin, jeden Tag 100 Liegestütze, 100 Sit-Ups, 100 Kniebeugen und/oder einen 10 Km Lauf zu machen. Manche versuchen nur eine von diesen Übungen, während andere sogar alles machen. Besonders die 100 Liegestütze sind sehr beliebt.

Nur frage ich mich, bringt diese Challenge wirklich etwas? Oder hat es gesundheitliche Risiken und ich sollte damit aufhören? Ich möchte unbedingt ein Sixpack, andererseits habe ich mehrmals gelesen das man nur Gewicht verliert und Probleme mit dem Rücken bekommt. Was meint ihr dazu?

Wie kann man so einen bauch bekommen

wie viele stunden sollte man am Tag trainieren um in die NBa eines Tages zu kommen

antworten die Sinnlos sind:

du musst so oft wie möglich trainieren(ist ungenau)

5-6h(das trainieren NBa profis)Ich bin 12j

Hallo, ich trainiere nun schon seit 8 Monaten und habe in letzter Zeit auch viele Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln (Obliques) in meine Trainingseinheiten aufgenommen. Als erstes hätte ich gerne eine ehrliche Meinung von euch zu meinem bisherigen Vortschritt (hauptsächlich auf die seitlichen Bauchmuskeln bezogen, Bild angehängt)

und als zweites vielleicht noch ein paar weitere Übungsvorschläge für die Obliques. Würde mich sehr über Antworten freuen. Danke im Vorraus. (Nebenbei noch eine Umfrage ob mein Body "gut" aussieht eurer Meinung nach)

Hier ist das Bild. Die rechte Schulter ist ganz normal und fühlt sich auch normal an jedoch schaut die linke Schulter etwas raus und ich spüre leichten (Druck) oder (Spannung). Da ich trainiere stört mich das momentan schon etwas und ich würde gerne was dagegen unternehmen, konnte jedoch bisher nicht wirklich viel herausfinden. Kann mir vielleicht jmd dazu mehr sagen?

Ps: das Bild ist nicht spiegelverkehrt also links ist auch links

Wenn ihr dazu eine Meinung habt bitte abstimmen. Wenn ihr eine Begründung der Meinung habt bitte schreiben.

Ich meine einen erwachsenen 11 12 Meter langen T. rex

Ich selber kann keinen Handstand und fühle mich deswegen nicht gerade sportlicher. Also es liegt denke ich mal nicht an der Technik, denn einen Kopfstand kriege ich ohne Problem hin (aber nur an der Wand) aber wenn ich versuche auf den Händen an der Wand zu stehen kacke ich jedes mal ab weil ich zu wenig Kraft in den Armen habe. Könnt ihr einen Handstand machen? Wenn ja wie lange habt ihr gebraucht bis ihr es konntet?

Hallo,

ich habe vor ein paar Tagen mit Ganzkörper Workouts angefangen und es ist ein deutlicher Fortschritt sichtbar jedoch ist mir aufgefallen das mein Rechter Bizeps größer als mein linker ist und deshalb wollte ich fragen ob das sich irgendwann von alleine nachbessert oder ob ich nochmal den linken Arm etwas mehr trainieren sollte?

Danke

LG

Hey Leute!

Also ich bin auf der Suche nach Schuhen mit stabilem Seitenhalt. Aktuell trage ich solche typischen Nike Lauf/Modesneaker, weiß nichtmal welches Model.😅 Mein Orthopäde meinte die sind nicht gut für Einlagen ,weil die keinen halt bieten und ich die Einlage nach paar Tagen kaputt latschen würden.

Bekomme jetzt meine ersten Einlagen und habe da keine Erfahrung, auf der Suche nach Schuhen mit Seitenhalt, finde ich fast nur diese bunten Joggingschuhe komischerweise. Ich bin schon dabei meine Fußmuskelatur zu stärken und weiß das ich mich nicht nur auf die Einlagen verlassen soll. Aber da ich bereits eine große Knieoperation hatte und aktuell starke schmerzen durch das falsche gehen habe ,müssen die wohl erstmal sein und nebenbei weiter Muskelkater aufbauen.

Vllt. kann mir jemand eine Seite oder Schuhe empfehlen.

Liebe Grüße und bleibt gesund.

Ich bin sehr unzufrieden mit meinen Unterarmen, ich beanspruche sie zwar schon beim Rückentraining, aber irgendwie ist der Erfolg im Unterarm gegenüber meines Bizeps ausgeblieben. Daher wollte ich noch dead hangs in meinen Plan mit einbauen, damit deckt man doch die gesamte unterarmpartie ab, oder?

Bei der Yoga-Übung, bei der man mit ausgestreckten Beinen sitzt und dann den Oberkörper nach vorne streckt, um mit den Händen die Füße zu berühren, krümmt sich mein Rücken - also er bleibt nicht gerade. Das gleiche, wenn ich stehe, mich nach vorne strecke und dann versuche, mit den Händen den Boden zu berühren.

Ich habe Skoliose und auch allgemein einen Rundrücken und ein Hohlkreuz. An beidem arbeite ich mit Krankengymnastik und leichten Krafttraining, aber da es eben eine Skoliose ist, weiß ich nicht, ob sich meine Haltung dadurch nochmal verbessern kann.

Nun ist meine erste Frage, ist das auf Dauer ungesund? Sollte ich die Übung weiter so ausführen und die Haltung wird mit der Zeit gerader bleiben, oder ist das Irrtum? Sollte ich stattdessen aktiv versuchen, den Rücken gerade zu halten?

Bei der Yoga-Übung erreiche ich dann nicht mehr meine Füße. Genauso wenn ich im Stehen meinen Körper nach vorne beuge, dann lande ich irgendwo in der Mitte zwischen Knie und Boden. Da fehlen 20-30cm! Und ich merke eine starke Spannung in der Oberschenkelrückseite, es geht einfach nicht weiter. Und das ist der Punkt wo ich ratlos bin. Ich bearbeite seit einem Jahr die Beinrückseiten mit einer Blackroll, ich mache Streching, aber ich erziele keine Erfolge. Die Orthopäden sagen, die Muskulatur ist stark verkürzt bei mir. Lässt sich das bei manchen Menschen nicht behandeln?

Wie spannt man die zu diesen Sehnen gehörigen Muskeln an?

Gemeint sind die beiden schmalen Sehnen, von denen ich den linken rot eingekreist habe.

Bildquelle: https://www.instagram.com/yogathenic/ (https://www.instagram.com/p/CCdDFb3Jm91/)

Guten Morgen, ich habe gehört, dass die isometrische Spannung die höchste und effektivste Spannung für einen Muskel ist. Damit meine ich auch, dass die isometrische Spannung einen höheren Reiz setzt, als die konzentrische und exzentrische Spannung. Daher meine Frage(n):

1. stimmt das überhaupt?

2. Wenn ja, macht es Sinn ein Training nur mit isometrischen Übungen zu gestalten?

3. Wie sieht so ein Training im Hinblick auf Hypertrophie(!) in der Praxis aus?

Ich weiß, man muss an der Stelle, wo das Gewicht am schwersten ist, bzw wo die Anstrengung muskulär am größten ist, verharren.

Danke im vorraus

Mot Kraftsport meine ich im professionellen Bereich also Strongman,Powerlifting, Bodybuilding usw. spielt da Genetik eine grosse Rolle oder kann jeder an die Spitze kommen mit hartem Training?

Servus, mein Kumpel hat gestern mit dem Gym angefangen und drückt ohne Probleme 10x 50kilo, während ich seit 4monaten aktiv trainiere und grad Mal 3x 50kilo schaffe. Bin auch relativ "breit" gebaut, während mein Freund (No Hate) wirklich Stock Arme hat. Wie kann das sein?

Ich müsste wirklich mal abnehmen bzw. generell mehr Sport machen. Fitnesscenter kann ich mir allerdings nicht leisten. Ich schwime allerdings recht gerne und das Schwimmbad bei uns ist relativ günstig.

Allerdings habe ich keinerlei Erfahrungen mit Schwimmen als Sportart gemacht. Und darum möchte ich euch um eure Erfahrungen bitten: Ist Schwimmen überhaupt zum Abnehmen geeignet und wenn ja, wie intensiv muss man es dann betreiben, damit man Erfolge erzielt? Welche Muskeln werden beim Schwimmen denn besonders trainiert? Wie lange muss man mal am Stück intensiv schwimmen, um wirklich genug Kalorien zu verbrennen?

Könnte man "nur" mit Testo E so aussehe wie Carsten Stahl?

Hi,

Frage mich warum so viele Bilder in den social media Kanälen Posten in welchen sie Oberkörperfrei ihre top Körper zeigen. Was haben sie davon?

Bin selber sehr schlank, aber halt kein Stück von der Muskulatur her und irgendwie macht man sich doch Gedanken, dass man ja nicht der Masse entspricht...

Ist es ok wenn ich jeden Tag Bizeps curls mache ? Oder ist das schlecht ??

Hallo ich habe seit einiger Zeit Muskel Zuckungen an ganzen Körper. Zum Beispiel Waden, Oberschenkel, Hals, Zunge. Ich nehme regelmäßig Magnesium. Muss ich mir Sorgen machen oder kann ich das ignorieren.

" - "

Hallo,

ich mache seit Jahren Kraftsport und seit einigen Monaten intensiver und achte darauf mehr den je auf eine perfekte Form bzw Ausführung. Dies führte dazu, dass ich noch nie soviel Kraft hatte wie jetzt. Jedoch sieht mein linker Brustmuskel anders aus als früher (zB. vor 6 Monaten)

Mein linker Brustmuskel hat nämlich so eine Art "Einkerbung" bekommen zwischen der oberen und unteren Brust. Ich hatte nie eine Verletzung der Brust oder ähnliches.

Ich rede von einer "Einkerbung" des Brustmuskels genau so wie bei dem Typen hier auf dem Foto. Habe das auch bei ein paar anderen Bodybuildern gesehen. Die meisten haben sowas aber nicht.

Was zum Geier ist das? Da ich auf Ästhetik achte ist meine Freude über meinen Kraftzuwachs bzw. die Trainingserfolge etwas getrübt. Kann mir jemand bitte genau sagen um was sich es hierbei handelt? Muss ich mir Sorgen machen? Ist das "Steinerism" (Alle Bodybuilder wissen was das ist).

Bitte nur um wirklich fundierte und wissenschaftliche Antworten wenn möglich!

Habe ich Wadenmuskeln? Bin 15 Jahre alt.

hallo

ich mache jetzt seit 5 Monaten Muskelaufbautraining

nun frage ich mich: falls ich jetzt eine Trainingspause machen würde

nach welcher Zeit würde ich anfangen Muskelmasse zu verlieren ? Und wie schnell würde das gehen ?

...Oder hängt es mit der Ausprägung zusamen? Wenn ja, habt ihr gute Brustmuskelübungen?

Einfach jemand der Muskeln hat aber mehr nicht. Die Kampfsportart ist Thaiboxen.

Was sagt ihr zu den Bildern? Ist Joggen ein No-Go wenn man definierter werden will? Oder sind die einfach überspitzt?

Hallo, ich habe leider schnell dicke Waden, bzw Muskeln und auch breite Oberschenkel, dafür aber eine dünne Statur. Leider baue ich an den Waden schnell Muskeln auf, was kann ich dagegen tun, um schlanke Beine zu bekommen?