Welches Training würde mehr Muskelwachstum anregen?
Kurz beschrieben, zeigt aber deutlich worauf ich hinaus will.
a)1 Satz zu 10 Wiederholungen mit 10 kg in 60 Sekunden.
b)1 Satz zu 5 Wiederholungen mit 20 kg, in 59 Sekunden.
Das Ergebnis basiert auf 3 Abstimmungen
Glaubst die 1 sek weniger kickt?
was meinst du mit kickt?
Macht nen großen Unterschied
Frag Mal Sprinter.
1 Antwort
So bekommst Du keine wertvollen Informationen - mal anders : Die Art wie Du trainierst, also in welchem Wiederholungsbereich, entscheidet auch was der Körper hauptsächlich verbessert.
Der Körper würde niemals freiwillig seine Muskelmasse und damit sein Körpergewicht erhöhen, denn mehr Masse bedeutet eine größere Versorgung mit Energie und somit ein immer uneffektiveres System.
Daher reicht es nicht einfach Gewichte zu bewegen, sondern man sollte den Muskeln den richtigen Reiz zu geben.
Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.
Alles Gute