Am Wochenende war jetzt ja wieder diese nervige Zeitumstellung. Ich persönlich bin ganz klar für immer Normalzeit. Dann würde es im Sommer zwar zeitlich gesehen eine Stunde früher dunkel. Das fände ich aber gerade gut. Dann kühlt es zeitlich gesehen nämlich auch früher ab und davon verspreche ich mir besseren Schlaf. Aber was meint ihr?

Erst kürzlich war es so weit. In Deutschland ist jetzt wieder „Normalzeit“.

Immer am letzten Sonntag im März und Oktober werden die Uhren umgestellt. Vor gut zwei Wochen wurde also von Sommer (+1) - auf Winterzeit umgestellt. Konkret bedeutet das, dass die Uhren um eine Stunde zurückgestellt wurden. Dadurch wird es morgens zwar früher hell, aber abends auch eher dunkel.

Vor- und Nachteile der Umstellung

Nicht jeder ist begeistert von der Zeitumstellung. Doch es gibt einige Vorteile – etwa, dass das Tageslicht mehr genutzt werden kann. Den Großteil des Wachzustandes kann der Mensch somit das Tageslicht nutzen. Im Sommer geht die Sonne zwar eine Stunde später auf, aber zu dieser Zeit schlafen die meisten Menschen noch. Das führt zu einem weiteren Pluspunkt der Sommerzeit: Die Produktivität wächst, da eine höhere Motivation vorhanden ist, auch soll das Risiko für Depressionen sinken.

Auf der anderen Seite beklagen sich viele Menschen darüber, dass sie durch die Umstellungen Schlafstörungen bekommen, sich geradezu ausgelaugt fühlen. Wissenschaftlich bewiesen wurde inzwischen sogar, dass die Zeitumstellung zu einem höheren Herzinfarktrisiko führen kann.

Ursprünglich sollte die Umstellung auf die Sommerzeit auch dazu führen, Energie zu sparen. Allerdings ist bereits seit 2005 bekannt, dass die Einsparungen nur minimal sind, dafür allerdings der Verbrauch der Heizenergie ansteigt.

Auch Verkehrsexperten warnen vor möglichen Risiken. Allerdings beziehen sie sich in diesem Fall nicht auf das Vorstellen, also die Sommerzeit, sondern auf die Rückkehr zur „Normalzeit“, wie sie kürzlich erfolgte. Wenn bereits am Spätnachmittag die Dämmerung einsetzt, wächst die Unfallgefahr. Der Berufsverkehr ist nun in der Dämmerung unterwegs, beispielsweise steigt dadurch das Risiko eines Wildunfalls.

Zeitumstellung sollte eigentlich abgeschafft werden

Mehr als 80 Prozent der Bevölkerung halten laut einer EU-Umfrage die Zeitumstellung für sinnlos und möchten, dass diese abgeschafft wird. Aufgrund dieser Umfrage hatte die EU-Kommission angekündigt, dass das Uhrenumstellen ein Ende haben soll. Das Problem: Auch, wenn 84 Prozent der Befragten für eine Abschaffung stimmten, nahmen insgesamt nur 4,6 Millionen Menschen teil – darunter waren 3 Millionen Deutsche. Die meisten waren übrigens für die dauerhafte Einführung der Sommerzeit. Auch das Europäische Parlament stimmte dafür, nach Ende des Jahres 2021 die Zeitumstellung zu beenden. Doch die Thematik konnte aufgrund fehlender Beschlüsse der EU-Staaten nicht weiterverfolgt werden.

Unsere Fragen an Euch: Was haltet ihr von der Zeitumstellung? Sollte sie abgeschafft werden? Falls ja, welche Zeit ist sinnvoller Eurer Meinung nach?

Wir freuen uns auf Eure Antworten!

Viele Grüße

Euer gutefrage Team

Quellen:

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Zeitumstellung-Uhren-ticken-jetzt-wieder-in-Normalzeit,zeitumstellung164.html

https://praxistipps.focus.de/zeitumstellung-pro-und-contra-fuer-sommer-und-winterzeit_115859#:~:text=Beispielsweise%20verzeichnen%20Studien%20w%C3%A4hrend%20der,ist%20von%20der%20Zeitumstellung%20betroffen

Hi Leute 👋,findet ihr die Zeitumstellung cool? 😎

Auf letztem Geburtstag, bei dem viele Verwandte und Freunde eingeladen waren, stand plötzlich einer auf, und bat um Ruhe und hat verkündet, daß es ihm echt schwer falle, aber er fliege mit seiner ganzen Familie (3 Kinder plus seine Eltern) dieses Jahr nach Neuseeland, weil er geschäftlich da hin muß und die Reisekosten für ihn erstattet werden und dann macht er einen 4-wöchigen Familienurlaub draus.

Er wisse, daß so weite Flugreisen nicht gut seien fürs Klima, und ihm falle es schwer, aber er mache das jetzt trotzdem.

Danach hat er ein Gesicht gemacht, als wären ihm eine riesige Last abgenommen worden...Munter hat er weitergegessen und war fröhlich den ganzen Abend.

Meine Frau und ich waren irritiert, und glaub andere auch....Macht man sowas heute ? Ist das ein Trend ?

An der Ostküste der USA war ich schon oft, da ging das mit dem jetleg noch irgendwie.

Hat jemand Erfahrung wie es an der Westküste ist?

Kann man den ersten Tag dort nach dem Flug vergessen?

Oder hat jemand tipps?

Hallo,

Ich fliege Anfang Dezember nach Japan. Abflug ist um 12:45 in München und die Ankunft um 9:05 in Tokio Haneda. Um einen Jetlag zu vermeiden, müsste ich im Flieger schlafen, da um die Zeit in Japan Nacht wäre, ist das so richtig?

Vielen Dank im voraus!

Meine Idee war sich an der Zeit in Deutschland zu orientieren.
Beispielweise hier nicht erst um 23Uhr schlafen gehen.. weil es in Deutschland zu dieser Zeit erst 18Uhr ist. Daher erst um 2Uhr nachts, da dann in Deutschland schon Schlafenszeit ist. Und mit dem Aufstehen genauso.
Ist das eine gute Idee? Oder sollte ich mich einfach an die Zeit hier umstellen.

Hallo,

ich bin am Sonntag 20 Uhr in den USA (NJ) los geflogen und Montag in Frankfurt angekommen. Da ich sehr groß bin, kann ich während des Fluges nicht schlafen.

Jedenfalls war ich um 9 in FFM, um 13 Uhr Zuhause und dann wollte ich nicht gleich schlafen. Und konnte das noch bis 16 Uhr hinauszögern aber leider habe ich dann trotzdem 2h geschlafen. War dann die ganze Nacht wach und habe Dienstag von 8-15 Uhr geschlafen, eine Katastrophe.

Das war ein Fehler. Seit dem hab ich die letzten 4 Nächte nicht durch geschlafen und bin immer 1 bis 5 Uhr wach. Dann schlaf ich wieder ein bis 11 oder 12 Uhr.

Mein Problem ist, das ich den Dienstag bis 16 Uhr geschlafen habe. Jedenfalls weiß ich nicht mehr wie ich da durch schlafen kann?

Hallo,

ich fliege am Freitag von New York um 21:50 weg und komme in Frankfurt dann um 12 Uhr an.

wie mache ich dass um den Jetlag am besten vorzubeugen?

soll ich versuchen so viel wie möglich im Flugzeug zu schlafen. Oder was sagt ihr ?

Mein Freund der mich aus aus den USA besucht hat ist seit Dienstag wieder zurückgeflogen. Der Flug hat 8 Stunden gedauert. Vorher hatte er so gut wie gar kein Schlaf und musste am Flughafen bei der Ankunft 3 1/2 Stunden auf seine Eltern warten.

Seitdem schläft er wirklich sehr sehr viel.. ich habe nicht die Gelegenheit gehabt etwas mit ihm zu machen. Ich hatte ihn gestern für 3-4 Stunden danach ist er wieder eingeschlafen. Heute das gleiche..

Ich bin noch nie geflogen also von daher; ist es normal, dass man nach so einem Flug für fast 2 Tage dauermüde ist und so viel schläft? Bei einem Jet lag ist der Schlafrythmus doch eigentlich gestört, oder nicht?

Hallo 😄.

Ich bin seit vier Tagen im Urlaub und irgendwie habe ich mich so darauf gefreut, aber jetzt liege ich nur im Bett und schaue aufs Handy oder schlafe.

• Ich müsste duschen, aber ich will nicht.
• Ich müsste einkaufen, aber ich will nicht.
• Ich wollte mir Sydney anschauen, aber jetzt nicht mehr.
• Ich müsste essen, aber ich habe kein Hunger.

Liegt das alles am Jetlag oder woran kann das liegen und wie kann ich mich motivieren, was zu machen?

Danke schonmal 😪.

Also folgendes ich bin am 14.11 mittags nach new york geflogen und bin in der zeit 6h zurück d.h es war in amerika 17:00 und 23:00 zuhause in der schweiz als ich gelandet bin.

ich war natürlich müde und bin um etwa 19:00 (01:00) schlafen gegangen. Nach zwei drei tagen hab ich mich langsam angepasst und bin immer mehr zu meinen ursprungszeiten schlafen gegangen (um die 23-00:00)

nun das eigentliche problem ist, jetzt bin ich wieder zuhause seit gut einer woche und mache quasi jede nacht durch bis 06:00 morgens und geh dann bis ca 15:00 schlafen, weil ich in den usa um 00:00 schlafen gegangen bin und jetzt bekomm ich diesen rhytmus nicht mehr los. Hab auch schon versucht ein schlafrhytmus auszulassen damit ich dann abends extra müde bin 😅 hat nichts gebracht.

1-2 mal hab ich versucht um 21-22:00 schlafen zu gehen aber mein kopf dachte wohl ich wollte nur einen power nap machen und dann war ich um 00-01:00 wieder hellwach ohne auch die geringste müdigkeit.

kennt das einer der öfter mal in den Staaten ist?

Was ist falsch mit mir? Ist das nicht unnormal? Was fehlt mir? Warum habe ich keinen Jetlag?

Hey Leute,

Ich fliege nächsten Mittwoch (10.08) in die Dominikanische Republik. Meine Abflugzeit in Frankfurt ist 14:25 und landen werde ich laut Plan um 18:35 in Punta Cana (0:35 MESZ). Das heißt also dass die europäische Zeit 6 Stunden vorraus ist.

Habt ihr Tipps für mich, wie ich einen schlimmen Jetlag stark vermieden kann ??

Also garkein Jetlag haben, dass wir denke ich unmöglich für mich, aber ich möchte halt versuchen ihn so klein wie möglich zu halten. Ich will ja schließlich schon in meinen ersten Tagen dort meine Aktivitäten nachgehen und nicht nur im Hotel Zimmer im Bett liegen und schlafen.

Hallo.

Was bedeutet das?

Vielen lieben Dank im Voraus.

Ich fliege morgen nach Singapur und weiter nach Sydney, kann ich ein jetleg umgehen? Ich steige in zurich um 23uhr in den Flieger und komme um 11uhr Schweizer Zeit an (Singapur Zeit 17:Uhr). Nach drei Stunden fliege ich weiter nach Sydney und komme um Ortszeit 5uhr morgens an. Wie kann ich den jetlag ungehindert? Wann muss ich schlafen und so? Ich kann das irgendwie nicht berechnen.🥲 danke im Voraus

Hallo :),

ich fliege diesen Sommer das erste Mal auf einen anderen Kontinenten und somit handelt es sich um meinen ersten Langstreckenflug. Da ich absolut keine Erfahrungen mit Jetlag etc. machen konnte, wollte ich fragen, welche ungefähre Abflugzeit ihr mir für nach Sydney empfehlen könnt? (Ich fliege von Zürich ab).

Ich möchte keinen Ein-Tages Aufenthalt oder so machen, am liebsten alles direkt durchziehen ;).

Und vielleicht habt ihr ja noch Tipps gegen Jetlag ?:)

Danke schon mal!!

Also ich bin gestern von Brasilien angekommen und habe von 3:00 bis 14:00 durchgeschlafen. Morgen habe ich Schule und mir ist nicht ganz bewusst wie ich heute um 23:00 einschlafen soll.

Könnt ihr mir da helfen?

Wie macht ihr es denn normaler weiße?

Hallo,

ich bin von Deutschland nach Ägypten geflogen und musst in der Türkei umsteigen und dabei auch fünf Stunden warten. In der Türkei ist es eine Stunde später als hier, in Ägypten ist dieselbe Uhrzeit. Ich wurde in die gypten von meinem Hotel um 22:30 Uhr abgeholt, zu Hause war ich dann um 16:30 Uhr. Kann man davon einen Jetlag bekommen? Mir geht es ganz komisch und ich bin auch noch überhaupt nicht hier angekommen mein Geist ist sozusagen noch in Ägypten das ist ganz komisch.....

Möchte jetzt bald mal eine etwas weitere Reise machen. Habe entweder vor nach Amerika oder nach Thailand zu gehen. Sind ja ganz andere Zeiten. In welcher Richtung schlaucht der Jetlag eher? Nach Westen oder nach Osten? Habe bis jetzt noch keine Erfahrungen. Habe bis jetzt nur eine Stunde Zeitverschiebung gehabt. Habt ihr Erfahrungen?

Ich bin vor 3 Tagen aus Australien zurück geflogen, war 26 Stunden unterwegs und hatte mit 10 Stunden Zeitunterschied zu kämpfen, also Australien ist 10 Stunden voraus. Auf dem Hinflug hatte ich gar keine Probleme, aber hier komme ich gar nicht in den Rhythmus rein. Ich bin um 6 Uhr morgens gelandet und habe es auch geschafft bis um 8 Uhr abends wach zu bleiben, obwohl ich auf dem Flug kaum geschlafen habe, aber ich habe in der Nacht trotzdem sehr unruhig geschlafen. Die zwei folgenden Nächte bin ich dann auch immer um 3:15 (punktgenau) aufgewacht (13:15 in Australien dann, also an der Ostküste) und hatte Hunger und konnte einfach nicht mehr einschlafen. Habe mich an beiden Tagen trotzdem gezwungen wieder bis um 10 Uhr abends wach zu bleiben, aber es hat nichts geholfen. Jetzt bin ich total am Ende, einfach nur hundemüde und hab Angst, dass ich diese Nacht wieder nicht schlafen kann. Was kann ich dagegen tun?

Hi. Seit 1,5 Wochen jetzt bin ich in Tokyo und lebe bei einer Gastfamilie. Allerdings ist mir ständig übel, ich bin immer müde und ich habe verdauungsprobleme. Das mit dem müde sein kommt wohl daher, dass ich meinen Jetlag immer noch nicht überwunden habe. Da hier immer alle Fenster wegen der Hitze verriegelt sind und ich wegen meinen Plänen meistens drinnen bin, bekomme ich kaum Sonnenlicht ab (die Sonne scheint hier eh kaum). Hinzu kommt, dass ich jedesmal wenn ich onigiri, japanische reisbällchen, esse, danach direkt Bauchschmerzen und Durchfall bekomme. Hat jemand eine Idee was da unverträgliches drin sein könnte? Und wie kann ich meinen Jetlag in den Griff bekommen? Danke!

Was bedeutet Jet Lag?

Hallo, ich stehe vor echten Problemen. Morgen fliege ich von den USA nach Deutschland und habe Angst vor dem Jetlag. Ich fliege in den USA am späten Nachmittag ab und komme in Deutschland um 8 Uhr morgens an, die Zeit Differenz beträgt 6 Stunden. Das heisst wenn ich in Deutschland ankomme ist es eigentlich halb 2 Nachts, in den USA bin ich immer so um 21:30 schlafen gegangen weil ich um 5:30 raus musste.

Jetzt habe ich mehrere Möglichkeiten:

1) Im Flugzeug so früh wie möglich probieren einzuschlafen, ggf. 2 Schlaftabletten mit Alkohol einnehmen um richtig früh um 19 Uhr einzuschlafen, dann kann ich schön 7 Stunden schlafen, und wache auf wenn es landet.

2) Im Flugzeug normal abends schlafen gegen 21:30, dann habe ich aber nur 4 Stunden Schlaf bis zur Landung - WENN ich es so mache, sollte ich dann in Deutschland morgens noch mal ins Bett um die fehlenden 3 Stunden Schlaf nachzuholen, oder lieber Mittags hinlegen, oder GAR nicht hinlegen um Abends müde zu sein?

3) Im Flugzeug GAR nicht schlafen, morgens um 8 nach Ankunft in Deutschland hinlegen und bis Mittags schlafen

Mein VORTEIL ist dass ich in Deutschland erst mal NICHT früh aufstehen muss, das heisst ich muss in den nächsten Tagen nicht arbeiten und kann theoretisch bis mittags schlafen.

Was sind eure Erfahrungen, wie sollte ich das ganze am besten angehen?

Grüße

Seit vier Wochen -habe frei, student halt -habe ich einen komplett verdrehten Schlafrhytmus. Ich kann erst gegen 6/7 Uhr morgens einschlafen und schlafe dementsprechend teilweise sogar bis 17 Uhr.

Früher aufzustehen ist absolut unmöglich. Ich habe auch schon versucht mich einen kompletten Tag wach zu halten und durchzuquälen. Einmal bin ich dann aber todmüde um 15 Uhr ins Bett gefallen und War dann um 00 wieder wach und einmal konnte ich um 20 schlafen, hat den Zyklus aber absolut nicht verändert.

Mit lüften, sich bewegen, Essen möglichst vor 21 Uhr (dennoch plagt gegen 2 der Hunger), habe ich es geschafft, manchmal schon um 2 einzuschlafen. Dennoch fällt es schwer, "morgens" (gegen 13 uhr) die Augen zu öffnen -es ist so kalt - oder gar noch früher aufzustehen. Es ist eine sehr groß Qual. Ich kann auch nicht richtig produktiv sein, weil ich nach dem aufstehen erst stundenlang wie ein Zombie umherirre.

Ich kriege absolut keinen geregelten Tagesablauf hin. 

Hilfe!

Ich war bis zum 1.10 in den USA ( San Francisco, Las Vegas, Los Angeles usw ) und hatte somit 9h Zeitunterschied zu Deutschland. Am 2.10 bin ich um 14 Uhr in Düsseldorf gelandet. Seitdem schaffe ich es nicht abends um ca 23 Uhr ins Bett zugehen und morgens ausgeschlafen um 9 aufzustehen. Ich bin wie jetzt immer bis 6 Uhr morgens wach und könnte dann den ganzen Abend bis 18 Uhr schlafen. Das sind etwa die gleichen Zeiten die wir dort drüben hatten zum aufstehen und ins Bett gehen. Ich schaffe es einfach nicht tagsüber wach zu bleiben und wenn es Abends ist, bin ich einfach hell wach und kann wirklich nicht einschlafen. Langsam nervt mich das ganze. Mein Freund hat den alten Rhythmus schon wieder drin. Was kann ich denn noch machen, damit ich das wieder hinbekomme mit dem Tag-Nacht Rythmus

Hey Leute :)

Ich möchte in den Sommerferien nach Los Angeles fliegen.. und ich habe mich gefragt, was soll ich nur in den ca. 14h machen? Hab mir schon welche Beiträge in Foren durchgelesen, aber vielleicht habt ihr ja mehr Tipps für mich.

Und was ich noch fragen wollte.. was tut ihr gegen den Jetleg? Wäre es sinnvoll, dass wenn ich beispielsweise morgens früh um 7uhr fliege, die Nacht durchzumachen um im Flieger schlafen zu können? Oder ist es eine schlechte Idee ?

Danke im Vorraus :D

Hallo zusammen, vor genau 2 Wochen bin ich für 5 Tage nach New York gereist. Vorher war alles (für mich) normal: ich hatte jeden Tag ca. 8 bis manchmal 10 Stunden Schlaf, hatte regelmäßig Appetit und habe dementsprechend auch regelmäßig gegessen. In New York das gleiche Spiel. Als ich dann aber aus Amerika zurück gekommen bin, hatte ich am ersten Tag natürlich einen richtig Jetlag und habe an dem Rückkehrtag (wir sind morgens um 7 deutsche Zeit gelandet) ca. 2 1/2 Stunden (von halb 3 bis halb 5/5 Uhr) geschlafen, ich wollte nicht länger, weil ich sonst abends nicht mehr eingeschlafen wäre. Aber da gings auch schon los. Ich konnte erst mitten in der Nacht so gegen 3 Uhr oder noch später einschlafen, bin am nächsten Tag auch erst gegen nachmittag aufgestanden. Trotz meiner ca. 11 Stunden Schlaf war ich fertig bis zum geht nicht mehr, hab mich aber durch den Tag gekämpft. Die folgende Nacht verlief normal und ich dachte ich hätte den Jetlag überwunden. Aber die darauf hin wieder folgende Nacht habe ich ohne ein Auge zu zu machen verbracht (ich war kein Stück weit müde und habe stattdessen Fernseh geschaut, am PC gearbeitet und das Zimmer aufgeräumt, alles Sachen, bei denen ich normalerweise schnell müde werde). Trotz der druchgemachten Nacht gings mir am nächsten Tag blendet, war sogar wieder bis 2 oder 3 Uhr wach und hatte in dieser Nacht nur 6 Stunden Schlaf. Das war vorletzte Nacht. Gestern ging es mir trotz all dem wieder gut, kein bisschen müde und gut gelaunt. Die letzte Nacht habe ich wieder ohne Schlaf verbracht. Auch wenn ich mich um 4 Uhr gezwungen habe zu schlafen, ich konnte es einfach nicht. ich habe mich ständig hin und her gewälzt und konnte einfach nicht einschlafen. Das ist doch nicht normal, dass ich mit gerade mal 6 stunden Schlaf 3 Tage durchhalten kann und keinerlei Müdigkeit verspüre? Hinzu kommt noch, dass ich fast nichts mehr esse, da ich auch keinen Hunger mehr verspüre und ich mich auch nicht zum essen zwingen kann weil ich es sowieso nicht runtergewürgt bekomme. Gestern habe ich gerade mal 2 Kartoffel gegessen, davor den Tag auch nur ein paar Brotschnitten.

Sind das etwa immer noch Überreste vom Jetlag?! Oder leide ich vielmehr an einer Schlafstörung? Ich freue mich auf eure Antworten.