Wie macht man eine Darmsanierung richtig und wo finde ich Essenspläne? Ich hab schon gegoogelt, aber ich finde leider nix genaues.

Und sind sie gesünder als Gemüse oder gleich gesund, oder kommt es auch die Sorte an oder sind sie ungesünder ?

-1 vitamin b12+D tablette (aus algenöl)

-wasser hab ich dazu auch getrunken

-so 400ml roter saft mit 100 Prozent fruchtgehalt(Apfel,Traube,Granatapfel, himbeere,Aronia, Amerika,schwarze Karotte)

-so 200ml Gemüsesaft ohne nichts zugesetzt, milchsauer gegoren (rote beete,Karotte,Pastinake,Rettich,Acerola)

-so 10g chia samen einfach so ohne nichts unaufgeweicht

-ein vollkorntoast mit so ner Art salatcreme und veganem Käse und so Feldsalat

-noch ein doppeltes sandwich mit vollkorntoast und der salatcreme und noch einer Scheibe veganem käse und wieder dem Feldsalat

Kennt ihr welche ?

Ich hab den noch nicht probiert und wollte es gerade und frage mich gerade ob der ungesund ist wegen den vielen Zutaten?

Nur wenn man sich gesund ernährt ? Oder auch wenn man sich normal gesund oder ein bisschen ungesund ernährt ?

Ohne Kapern, Kichererbsen und Sauerteigbrot?

Ich weiß einfach nicht wie genau ich suchen muss, ich wollte gerade nach Nährstoffrezepten suchen, hab auch welche gefunden und gesehen die meinen nur die Kalorin, ich meine aber Inhalt im Sinne von Vitaminen, Spurenelemente ähnliches + möglichst sättigend.

Es genügt auch wenn ihrn chefkoch link habt.

Ich find nur einfach nicht genau das was ich suche.

Ansonsten haut mir gerne Rezepete rein ohne exotische Früchte, ich muss das auch aufessen können was ich kaufe, das geht nicht wenn ich zu viel Masse für ein Rezept kaufen müsste, außerdem ist sowas auch meist teurer. Fahre nachher eh einkaufen also daher wenn ihr noch ne Idee habt.

Wäre wirklich dankbar, weil ich eig echt null Plan habe was man wie wo sinnvoll kombinieren kann am ende.

Achja Reis esse ich eigentlich gar nicht weil das als Europäer eh ziemlich nutzlos ist.

Hey Community 😊ich würde gerne wissen was ihr täglich immer isst,was euer frühstück und Mahlzeiten sind,die ihr schnell zubereitet,wäre wirklich super,würde mich freuen über euer Ernährungsplan und Tipps

ich denke das Ernährung das A und O ist für die Hormone,schöne Haut sowie Stressfrei 😊

Hi Leute. Ich habe jetzt angefangen po Training zu trainieren. Da ich nicht zufrieden bin das mein po nicht schön und knackig aussieht. Wollte ich nur wissen ob man als junge auch sein po Muskeln aufbauen kann. Ich trainiere in MMA SPIRIT und habe dort genügend Krafttraining zu trainieren. Ich Wollte wissen in wieviel Monaten Ändert sich mein po? Also die Entwicklung besser gesagt. Freue mich auf eure Antwort und schickt ein Videos bitte(:

vg