Hallo , ist es okay wenn man jede zweite Woche am Wochenende Samstags viele ungesunde Sachen isst wenn man sich sonst gesund ernährt ? Also nicht wöchentlich sondern jede zweite Woche an einem Tag

Hallo , eine Frage sieht man älter aus als man ist wenn man einmal pro Woche jeden Samstag an einem Tag nur ungesund isst und das isst worauf man Bock hat wenn man sich unter der Woche bis Samstags gesund ernährt ? Verzeiht der Körper dann so etwas ?

Hallo , ist es okay sich einmal pro Woche am Wochenende Süßigkeiten oder Fast Food zu essen wenn man unter der Woche auf eine gesunde Ernährung achtet weil kompletter Verzicht fällt mir schwer. Kriegt man schlechte Darmgesundheit ? Kriegt man dadurch Entzündungen wenn man einmal pro Woche an einem Tag nur ungesunde Sachen isst oder verzeiht es der Körper

Hallo , eine Frage ist es ungesund einmal pro Woche zu Burger King oder Mac Donalds zu gehen wenn man unter der Woche sich gesund ernährt ? Altert man davon schneller wenn es nur einmal pro Woche vorkommt ?

Sagen wir mal man macht 2 Tage cheat days man isst worauf man Lust hat und wie viel man möchte. Danach isst man 3 Tage nichts. Nimmt man trotzdem zu???? Oder eher ab?

Hallo, verzichte mittlerweile seit mehreren Wochen komplett auf Süßigkeiten und achte, dass ich nicht zu viel Zucker zu mir nehme. Heute bin ich jedoch auf einem Geburtstag und wollte mir einen Cheat Day gönnen. Wie gefährlich ist es, wenn ich heute auf 150-200 Gramm Zucker komme?

Bin mir den Langzeitrisiken von übermäßigem Zuckerkonsum bewusst, doch wie siehts aus wenn es bei einem Tag bleibt?

Hallo, ich verzichte jetzt seit 20 Tagen so gut wie möglich auf Kohlenhydrate und wurde heute von meinem Freund zum Essen eingeladen (Fast Food).

kann ich mir das Essen heute einmal gönnen? Ich habe auch nicht vor Süßigkeiten oder so zu essen...ich möchte heute nur einmal bisschen Fast Food essen.
was sagt ihr dazu?
mach ich damit alles kaputt?

Hallo ich hatte Heute einen grossen Cheat day Und habe richtig fiel gegessen mir ist jetzt so kotz übel das ich mich fast nicht bewegen kann ohne das ich mich fast übergebe ist das normal kann man von dem Schäden bekommen ? Sollte ich das ab jetzt lassen ? Ausserdem bin ich noch minderjährig und im Wachstum.Lg Angelina

Hallo, ich M16 hätte folgendes Thema: Ich mache 1 mal im Monat einen Cheat Day - und das wird meistens eine Eskalation auf einer Party^^ ansonsten esse ich sehr streng und mach mein normales gym training. Meine Frage: Wie wirkt sich die 1mal im Monat- Eskalation mit Alkohol auf den Körper aus? Bitte keine Antworten die ich schon so oft gesehen habe, wie z.B.: das macht gar nichts aus, dass kannst du ruhig öfters machen. oder : du wirst sicher 1 Monat brauchen bis du alles wieder aufholst Ich mache das schon eine Zeit lang so, mir ist bewusst dass der Cheatday natürlich schlecht ist (kein Cheatday ist jetzt gesund^^) aber ich möchte bitte eine realistische Antwort, würde mich interessieren Lg Computer01 :D

Hey,

Ich bin 19 Jahre Alt und gehe jeden Tag trainieren (Cardio und Krafttraining abwechselnd). Mein Ziel ist es abzunehmen (wiege 80Kg und bin 172cm groß), also esse ich jeden Tag eig so:

6Uhr eine Banane; 9Uhr Eiweißbrot mit Philadehlphia und Pute; 12Uhr Eiweißbrot mit Pute, Paprika und Naturell Cashew Kerne; 16Uhr Omlett (an Cardio Tagen) und Reis oder Nudeln (an Krafttraining Tagen); 21Uhr (Nach training) 2 Eiweißbrote mit Pute.

So esse ich schon seit 2 Wochen. Jedoch wird mir geraten auch mal in jeder Woche nen Cheat Day zu machen.

Nun die Fragen: 1. Was sollte ich am besten essen und was nicht(Oder geht wirklich alles..?) 2. Wieviel soll ich essen? 3. Soll ich am gleichen Tag auch trainieren gehen?

Hey Ich gehe am Freitag mit meinen Freunden in ein chinesisches Restaurant mit Buffet und würde da halt gerne richitg reinhauen. Da viele Sachen da frittiert oder sehr fettig sind, weiß ich halt nicht, ob ich das tun sollte, da ich nicht fett werden will. Ich bin 15, wiege ~52.1 Kg und bin ca. 1,75m groß. Ich will halt muskulös sein ( Muskelaufbau ) aber trotzdem ein mittelmäßiges Sixpack.

Vielen Dank und freundliche Grüße, Lennart

Hallo, ich betreibe Leistungssport und achte sehr auf meine Ernährung... nun hab ich mal so richtig Bock auf nen Cheat day bzw fresstag an dem ich einfach alles ess, worauf ich lust habe... wobei ich dazu sagen muss, dass ich das ganze Essen selbst kochen bzw backen würde, also kein fast Food im Sinne von McDonalds, Dönerstand etc
Ich hab zB vor Kaiserschmarrn, Pizza, tacos, Erdnussbutter, Pfannkuchen, Kuchen, leberkässemmeln etc zu machen

Meine Frage nun... ich werde an diesem Tag auch trainieren und somit um die 1500-2000 kcal zusätzlich verbrennen...
nehme ich dann zu (also auch in Form von fett ) auf längere sicht oder wieg ich einfach danach die Par Tage mehr, bis sich das wieder einpendelt? Und wenn, wie lange dauert es, bis ich wieder mein "ausgangsgewicht" habe? Ich trainier übrigens 6 tage die Woche jeweils 1-4 h

Und ich hab einfach soooo Lust darauf, deshalb bitte auch nur ernst geimeimte antworten... bin für jeden Rat dankbar :))

Was alles sollte ich mir kaufen? War schon lange nicht mehr dort.

Hey, wollte mal wissen ob es möglicherweise schlauer ist seinen Cheat day auf die Woche aufzuteilen, um eine bessere Nahrungsverteilung zu haben? Ich mache den Cheat day nun seit 2-3 Monaten und meistens ess ich immer das selbe an diesem Tag. (1 Tüte Chips, 1,5liter Cola und hier und da mal ein paar andere Snacks) Jetzt würde es mich interessieren ob es intelligenter ist wenn ich beispielsweise das essen der Tüte Chips auf die gante Woche verteile also jeden Tag ein bisschen oder auch die Flasche Cola mit jeden Tag einem Glas trinke. Ich meine im Endeffekt trinke ich ja immer noch nur eine Flasche Cola und esse eine Tüte Chips.

Hallo

Ich hab heute nicht so ganz drauf geachtet wie viel ich esse ^^ ich wollte einfach mal ein paar meinungen haben:

ich habe heute 5 Stücke Pizza Gegessen die ungefähr so groß sind wie ein iPad Mini ist das zu viel?

ich wiege 90KG

Allerdings hab ich auch wirklich NUR die pizza gegessen nichts anderes.

Es heißt dass man auch am Cheat Day nicht übertreiben soll aber irgendwo habe ich mal gelesen dass man nicht mehr als 200 Gramm an Gewicht pro Tag zunehmen kann.

Kann mich da bitte jemand genau aufklären? Ich ziele nur mehr auf meinen Cheat Day hin und würde den schon ganz gerne auskosten (im wahrsten Sinne des Wortes ^^) aber zuvor will ich mich natürlich absichern denn mehr als 200 Gramm bin ich nicht bereit zu riskieren :)

Ich habe meine Ernährung umgestellt und ernähre mich jetzt schon seit Monaten gesund. Ich hatte gestern einen "fresstag". Bei einem fresstag esse ich mehr als eigentlich. Ich habe gelesen das das gut sein soll sowas zu machen. Die sache ist aber das ich heute dasselbe gemacht habe. Ich weiß nicht was los war aber ich hab einfach zu viel gegessen. Ich frage mich jetzt ob es schlimm ist dass ich 2 tage nacheinander einen "fresstag" hatte?

Hallo es wird immer gesagt, dass nach dem cheat day wasser ein/angelagert wird! Ich habe 4 kilo zugenommen nach dem cheat day wann gehen die 4 kilos wieder weg wie lange dauert das???

Hallo,ich achte schon seit monaten auf meine Ernährung ( Kalorien zählen) und auf die Nährwerte ich bin jetzt grad bei 15% Körperfettanteill ich wollte heute mal ein cheat day machen (das erste mal) wo ich einfach alles essen darf was ich so lange nicht gegessen habe. Meine Frage ist jetzt ob ich davon zunehmen werde ? Nach den cheat day wird halt wieder streng auf die ernährung geachtet .

mfg