Die Details sind am Anfang gar nicht so wichtig. Wichtig ist, dass du tatsächlich anfängst, also dich hin setzt, still wirst und sonst gar nichts machst. Halte dich einfach mal aus.
Auf das kannst du achten:
Der Rücken sollte gerade sein und in sich selbst ruhen.
Du bist ruhig, still und atmest ganz natürlich.
Gib dem Geist etwas, mit dem er spielen kann. Meist wird empfohlen, auf den Atem zu achten. Du zählst die Atemzüge von eins bis zehn und fängst dann wieder bei eins an.
Du solltest voll wach sein. Gedanken tauchen immer auf. Aber du bist nicht deine Gedanken. Du bist hier und dort drüben sind deine Gedanken.
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