"Kölner Liste" wäre ein Stichpunkt für dich :http://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6lner_Liste

unter Doping fallen eben nicht nur Steroide (Eiweißsynthese, Erhöhung des anabolen Zustands ) , sondern auch andere "Roids "die die Leistung steigern bzw deinen Körper zb in der Diät etc auf nicht natürlichem Wege verändern ,wie beispielsweise, dieThermogenese und Erhöhung der Stoffwechselaktivität (Spiropent , Ephedrin , Yohimbin HCL usw. )

Am besten über längeren Zeitraum einplanen, je kürzer die Definitionsphase ,desto mehr Muskelmasse geht flöten ,durch meist hohes Kaloriendefizit ,..hat den Vorteil das erstens der jojo-Effekt in Grenzen bleibt und man noch halbwegs mit gleicher Intensität trainieren kann ,was dem Muskel signalisiert das er" noch gebraucht wird" .

Der Körper Ist immer bestrebt ,Energie zu sparen,wenn du also zu wenig zuführst ,wird er versuchen gegen zu steuern ,da mehr Muskel, mehr Energie verbraucht ,dürfte klar sein was passiert ( sicher wird Fett ,auch dazu gehören ,allerdings in ungünstigen Verhältnis)... 400-600 kcal Defizit wären gut um das durchzuziehen, je nach Zielen kann da schon mal ein halbes Jahr zusammenkommen ,allerdings ist das eher realisierbar ,als Hardcore- Mangel-Diäten, da das Defizit wie erwähnt geringer ausfällt ..

MfG

http://www.team-andro.com/dorian-yates-ein-ausfuehrliches-interview-zum-thema-bodybuilding-ernaehrung.html

(Letzte Fragen im Interview konnten interessant sein...)

Bananen mit Äpfeln vergleichen ,ist das hier ...die Frage zeigt schon das "dein Trainingspartner" so viel Ahnung von der Materie hat ,wie ein Hausschwein vom Stabhochsprung, wenn du hier nachfragen musst .Man sollte sich im Vorfeld informieren was man sich reinpfeift .Außerdem gehe ich stark davon aus ,das Ihr beide ,noch nicht so lange dabei seid ,das es nötig wäre sich iwelche Roids zu geben, Risiko und Nutzen stehen hier, in sehr ungünstigen Verhältnis...MfG

Richtig eingesetzt sorgst du mit den Bcaa ,nur für eine ausreichende und optimalere Regeneration ,mehr nicht ,sie unterstützen lediglich den Regenerationsprozeß ,sie tun also genau das was sie sollen .Aminos in der Form, sind sozusagen "besser verstoffwechselbares Eiweiß" ,mehr nicht. Man sollte von legalen Supplementen sowieso keine Wunder erwarten, dafür sind sie auch nicht gemacht ,sie sollen lediglich deine Ernährung verwertbarer ,effektiver für den Aufbau deines Muskels machen und so sollten sie auch verstanden werden ,eben keine Zaubertränke, a la "Asterix und Obelix" ..mfg