durch training bekommst du die trichterbrust nicht weg.

das brauchst du auch nicht.

denn, wenn du deine brust trainierst wird die muskulatur durch die trichterbrust stärker betont. das bedeutet du siehst nach mehr muskeln aus als du wirklich hast.

d.h. mit weniger aufwand siehst du besser aus.

also, trainiere ein wenig und du wirst besser aussehen als ohne deine trichterbrust.

ich weiss wovon ich rede, denn ich habe auch eine. und die mädels waren von meiner betonten brustmuskulatur immer beeindruckt. also ich geb die nicht mehr her.

durch dein bisheriges fahrradtraining verfügst du sicherlich über eine ordentliche grundkondition. deshalb ist für dich als weiterer schritt das laufband sinnvoll, da du dort deine kondition und deine fitness steigern kannst.

wenn du fett verbrennen willst, bewege dich immer im sogenannten aeroben bereich, d.h. in dem bereich, bei dem du dich noch mit deinem nachbarn unterhalten kannst ohne ausser atem zu kommen. und trainiere mindestens ein stunde. für die fettverbrennung ist es nämlich in erster linie wichtig, dass dein körper genügend sauerstoff hat (=aerober bereich) und dass du eine längere zeitspanne dauerhaft trainierst (= 1 stunde und mehr).

wenn du dich stattdessen, egal ob laufband oder fahrrad, in einer kürzeren zeit völlig ausser atem mit glühenden muskeln auspowerst, wirst du völlig fertig sein, jede menge kohlehydrate verbrannt haben aber kein gramm fett.

also: weniger ist manchmal mehr!!

trotz der vielfältigen aspekte, die zur wirklichen durchschnittsgeschwindigkeit beitragen, solltest du für eine gemütlichere tour 15 km/h und für eine sportlichere tour 20 km/h ansetzen.

wenn du nur mit rachegedanken spielst wirst du dieses jahr nie verarbeiten können. denn mit jedem gedanken wirst du jede minute dieses jahres immer wieder durchleben.

überleg mal, fühlst du dich wirklich gut dabei? gefällt es dir, wenn du immer wieder diesen zorn auf diese frau verspürst?

oder würdest du dich nicht besser fühlen, wenn du keinen weiteren gedanken an diese unschöne zeit verschwenden müsstest?

also: friede ihrer asche und komm du selbst zur ruhe. erst dann wirst du bereit sein für besseren zeiten. und genau diese besseren zeiten werden dich für alles entschädigen, was du in der vergangenheit erlebt hast.

viel glück dabei