Zuerst möchte ich um Entschuldigung bitten für mein Deutsch. Ich lerne fleißig aber es ist noch nicht gut.
Ja, kenne ich auch dieses Problem. Alleine gebt es keine Weg das zu lösen. Sonst wäre es kein Problem. Aber gebt es Coaching.
An Anfang es ist gut genau gucken wie ist der Situation wenn es kommt Wut. Dann sollst Du auch sehen wann war es erstes Mal das Du diese Wut erlebt hast?
Oft ist es Wut eine Art "Stellvertreter". Also zum Beispiel: Bin ich wütend weil ist es einfach zu ertragen Wut weil es ist schwer zu ertragen hilflos zu füllen. Wenn Du wütend bist dann kannst Du schreien und schlagen und Du kannst ganzer Welt zeigen: "Ich bin da, geht es mit schlecht, habe ich auch Bedürfnisse und Wünsche, Ihr sollt mir beachten!"
Wenn Du z.B. hilflos fühlst: Was kannst Du machen? Nichts. Weil Du denkst bist Du hilflos.
Brauchst Du zu Erfahrung dass Du nicht schreien brauchst und nicht beleidigen. Brauchst Du jemanden der Dir ernst nimmt auch ohne das.
Ein Psychologe kann Dir zeigen wie geht das.