Ein neuer Zeitarbeiter (22j, schlank, schwächlich) macht ein Langzeit Projekt. Es wird vermutlich drei Monate dauern, bis er alles geschafft hat. Da dachte ich mir, dass ich ihm Calisthenics Übungen beibringe...
Mit unserem pull up bar hat er allerdings ein Problem und ich habe keine Ahnung mehr, wie ich es damals geschafft habe, meinen ersten pull up (Obergriff) aus einem dead hang heraus hinzubekommen. Irgendwie bekommt er die Schulterblätter nicht zusammen...
chin up (also Untergriff) kann er schon 1-2 mal am Stück, ohne dass es falsch aussieht... Er schafft auch schon einen hammer grip pull up (also um 90° gedrehte Hände)... und 10 push ups...
Gibt es was außer push ups, was man machen kann, damit er seine Schulterblätter von ganz oben/außen nach unten/mittig bewegen kann?
Wir haben aber nur recht wenige Maschinen... pull up bar, Stepper, Ruder Maschine, Hantelbank&Hanteln, leg press, ... Hier passt auch echt nichts mehr rein...