Workout um Körper wie Bruce Lee bekommen?
Hallo,
ich bin 16, wiege 65kg und bin ungefähr 170cm groß.
Ich gehe seit neustem ins Fitnessstudio und ich habe das Ziel einen Körper wie Bruce Lee zu bekommen. Nur die Frage ist, wie ich das hinbekomme, da ich noch ein blutiger Anfänger bin und mir nicht die Muskeln verbauen will. Ich habe ein Bild verlinkt. Nur die Frage ist, was für einem Trainingsplan ich folgen muss um so einen Körper zu bekommen. Die zweite Frage ist, ob es zu früh mich ist. Ich habe nämlich gehört dass zu viel Kraftraining in der Jugend nicht zu gut ist. Er hat ja einen relativ durchtrainierten Körper.
Danke :)
4 Antworten
Der Body ist bei Bruce Lee so, weil er eben grade kein zu krasses Bodybuilding gemacht hat. Also trainere intensiv deine Muskeln, mit 16 am best im Wiederholungsbereich über 10 bleiben, damit die Gewichte nicht zu schwer werden.
- Satz 20-30 WH
- Satz 15 -20 WH
- Satz 10-12 WH
Die Gewichte immer so wählen, dass du innerhalb der Wiederhohungsbereiche bleibst. Auf die Art werden die Muskeln auch gut vorgewärmt und sind leistungsfähig.
Ansonsten ist Definition alles, also keine extremen Massephasen und so machen und auf eine gute Kalorienbilanz achten. Gesunde Ernährung sowieso.
Also erstens musst du echt dünn sein, meines Wissens ist sein Körper durch KungFu/Wing Tsun und seinem selbst erfundenem Jeet Kune Do gekommen, das heißt ohne Pumpen, Massephase, Gewichte heben etc etc. einfach Kampftraining.
Das dauert natürlich um einiges länger.
Soweit ich weiß, hatte Lee nicht ein Standard Krafttraining, weil das seine Bewegungsabläufe hätte einschränken können.
der typ hier weiß das ziemlich gut also zieh's dir mal rein.( https://www.youtube.com/watch?v=uHc4086gn9M&t=2s )Leider schreibt er keinen konkreten Trainingsplan vor und deshalb muss man ziemlich viel rumexperimentieren. Außerdem sollte man erstmal ein Jahr lang Ausdauer aufbauen um der Belastung des Trainings stand zu halten. Willst du es noch upgraden kannst du dir einen Boxsack kaufen und jeet-kun-do üben. für ein konkretes Workout ist diese Seite wirklich hilfreich. https://superherojacked.com/2018/07/17/bruce-lee-workout/
aller liebste grüße:
J.Bauer