Will eine Kante im gym werden wieviel Kalorien zum zunehmen?
Wiege aktuell 63kg bin also echt dünn bin 1.80 groß und im Fitnessstudio angemeldet ich möchte aus mir was machen und stämmig werden wieviel Kalorien benötige ich um zuzunehmen (schnell) und nebenbei ziehe ich dann hartes 2 stündiges Training durch in dem ich an meine Grenzen gehe
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
2 Stunden braucht es nicht. Train smart not hard;)
Das Essen wird für dich das wichtigste sein. Wieviel du brauchst kannst du schnell rausfinden: nämlich mehr als jetzt. Schätze du wirst gute 3000 kalorien vertragen können. Aber nachdem du schauen musst, dass du die erreichst, musst du dich sowieso mit kalorien zählen, kalorienaufnahme, Verbrauch usw beschäftigen.
Das allerwichtigste ist auch Geduld. Muskelaufbau kann man nicht beschleunigen.