Wieso reagiere ich auf Provokation wie ein Löwe mit Tollwut?

Wieso reagiere ich auf Spott, Hphn, Respektlosigkeiten, Drohungen etc. wie ein Löwe mit Tollwut und will mein Gegenüber gleich zerfleischen? Wie kann ich das ändern?

Answer 1

[DoctorBibber]

Es ist verständlich, dass du frustriert und verärgert reagierst, wenn du mit Spott, Hohn, Respektlosigkeit oder Drohungen konfrontiert wirst. Eine solche Reaktion kann aus verschiedenen Gründen auftreten, einschließlich persönlicher Erfahrungen, einer empfindlichen emotionalen Verletzlichkeit oder einem generellen Gefühl der Ungerechtigkeit. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Art von Reaktion nicht unbedingt gesund oder produktiv ist und möglicherweise zu weiteren Konflikten führen kann.

Hier sind einige Schritte, die dir helfen können, deine Reaktionen in solchen Situationen zu ändern:

1. Bewusstsein entwickeln: Achte auf deine eigenen Reaktionen und wie du auf provozierende Situationen reagierst. Erkenne, dass du die Kontrolle über deine eigenen Reaktionen hast und dass es andere Möglichkeiten gibt, damit umzugehen.
2. Tieferes Verständnis: Versuche herauszufinden, warum du so stark auf solche provozierenden Situationen reagierst. Reflektiere über vergangene Erfahrungen oder Ereignisse, die diese Reaktionen ausgelöst haben könnten. Das Verständnis der Ursachen kann dir helfen, deine Reaktionen besser zu kontrollieren.
3. Entspannungstechniken: Lerne Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder progressive Muskelentspannung. Diese Techniken können helfen, deine Emotionen zu beruhigen und deine Reaktionen zu kontrollieren.
4. Empathie entwickeln: Versuche, dich in die Lage der anderen Person zu versetzen und zu verstehen, warum sie möglicherweise so handelt. Dies kann helfen, den Konflikt aus einer objektiveren Perspektive zu betrachten und angemessener zu reagieren.
5. Kommunikationstraining: Arbeite an deinen Kommunikationsfähigkeiten, um konstruktive Wege zu finden, um mit Konflikten umzugehen. Lerne, deine Gedanken und Gefühle klar und respektvoll auszudrücken, anstatt impulsiv zu reagieren.
6. Unterstützung suchen: Es kann hilfreich sein, Unterstützung von Freunden, Familie oder sogar einem professionellen Therapeuten zu suchen. Sie können dir dabei helfen, deine Reaktionen besser zu verstehen und Techniken zur Bewältigung von Konflikten zu entwickeln.
7. Selbstfürsorge: Sorge gut für dich selbst, indem du auf deine Bedürfnisse achtest. Pflege deine körperliche und emotionale Gesundheit, treibe Sport, betreibe Hobbys, die dir Freude bereiten, und suche positive soziale Interaktionen. Eine gute Selbstfürsorge kann dazu beitragen, deine Stressreaktionen zu reduzieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Veränderungen Zeit und Übung erfordern können. Sei geduldig mit dir selbst und erkenne kleine Fortschritte an.

Answer 2

[Bella673]

• überhören
• dummen Spruch zurück sagen
• dich kurz "beatmen"
• bis 10 zählen
• anderen blöd angrinsen
• weggehen

Teste mal, was besser klappt...

LG