Wie werde ich schwerer massiver?
Hallo leute ich bin Männlich 15 jahre alt 178cm und 62kg ich wäre viel gerne schwerer so 75kg aber nicht aus fett aber ich will auch nicht unbedingt pumpen ich mache viel Muay Thai . Aber ich bin viel zu dünn ich wachse in die länge aber alles andere bleibt dünn Hilft mir bittehier ein bild von meiner dünnen hand ich esse sehr viel
2 Antworten
Es kann so einfach sein: Mehr essen! Mache dir einen Plan mit kcal wo du jeden Tag mindestens 1000kcal überschuss hast.
Für mich sieht nicht so schlimm aus und du bist erst 15 Jahre, du wirst sicher noch an Gewicht zulegen in den nächsten Jahren. Dein Unterarm sieht auch völlig ok aus. Wenn du magst ess eine Mahlzeit extra aber wie gesagt du bist noch im Wachstum und dein Körper wird sich 100pro noch verändern.
Beste Grüße