Wie trainiere ich 4 mal die Woche am effektivsten?

Hallo :)

Bald machen die Fitnessstudios wieder auf und ich habe beschlossen, dass ich 4 mal die Woche (Mo,Mi,Fr,So) ins Fitnessstudio gehen möchte. Ich habe das Ziel Curvy Model zu werden und möchte nicht unbedingt abnehmen sondern meinen Körper in Form bringen.

Ich möchte um die 40 Minuten Cardio zu beginn machen und dann Krafttraining.

Jetzt frage ich mich ob ich die Tage nach Partien aufteilen soll (Montag Beine und Po, Mittwoch Arme, Freitag Oberkörper und Sonntag Rücken und Schultern) oder jedes mal Alle Muskelgruppen, also alle vier Tage Ganzkörper?

Ich freue mich auf Antworten :)

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

David

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Sport, Ernährung, Sport und Fitness

17.05.2021, 20:47

Wenn du Anfänger bist würde ich 2er Split Oberkörper/Unterkörper machen.

Also 2 Mal OK und 2 Mal UK die Woche.

Cardio würde ich nach dem Krafttraining machen, 40min sind auch etwas zu viel

Gruß DayX19

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

CEmilia1997

Fragesteller

17.05.2021, 20:55

Okay dann mache ich das so! Danke :) Wie viele Minuten würdest du Cardio empfehlen? Und hast du einen Tipp was ich vor dem Training essen kann um Energie zu haben aber nicht komplett voll zu sein? Ich plane nämlich früh am Morgen zu gehen. Also so gegen 8:00 Uhr. Ich würde dazu tendieren nüchtern zu gehen aber weiß nicht ob dass dann eventuell kontraproduktiv ist :)