Wie lange nach schweren Muskelkater regenerieren?
Habe am Montag im Training bisschen übertrieben und hatte am Abend schon heftigen muskelkater so dass ich schmerztableten nehmen musste bis gestern war er noch deutlich spürbar heute geht's wieder aber irgendwie nur zu 95% soll ich lieber noch ein tag warten oder kann ich heute nachmittag wieder trainieren
4 Antworten
Hallo! Lass Dich nicht irritieren, seit gestern kannst Du wieder trainieren. Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig.
Immerhin handelt es sich dabei um unzählige kleinste Verletzungen von Muskelfasern. Aus diesem Grund sollte man bei einem starken Muskelkater 2 Tage Pause machen.
Viel Erfolg
Warte, bis er weg ist. Du fährst ja auch nicht mit einem Auto, welches in Reparatur ist und noch nicht fertig ist.
Aber wenn die Reparatur nicht so groß ist fahr ich schon
in den Muskelkater reintrainieren kann zu bösen Zerrungen führen. 95% regeneriert klingt aber ausreichend.
Ich bin da jetzt kein Experte aber ich würde (mache) dann auch immer am nächsten Tag weiter. Dadurch tut es zwar erstmal weh aber nach einer Zeit bekommst du durch dieses Training keinen Muskelkater mehr.
Ja aber vielleicht nicht ganz so extrem wie mit. Fang eher langsam an und mach immer schwierige sachen bis es gar nicht mehr geht. Dann aber auch aufhören
Also Trainierst du mit muskelkater