Wie ist mein Trainingsfortschritt und habt ihr Tipps?
Hallo, ich mache nun seit knapp einem halben Jahr Kraftsport, hatte zwar viele Pausen, weil ich des öfteren Krank war, habe jedoch maximal 3 Wochen am stück nicht trainiert. Seit ca 4 Monaten bin ich in der Massephase und nehme mindestens 2700 kcal zu mir. Trainieren tue ich wenn ich Zeit habe mindestens 3-4 mal die Woche für knapp 2 Stunden am Tag. Dahner wollte ich mich erkundigen, ob ich mit der Massephase weiter machen soll, was an meinem Training verbessern kann, oder bereits cutten soll und was ihr denk was mein Körperfettanteil ist.
Bin seit kurzem 17, wiege 73kg und bin 172 groß
Über Ideen für neue Übungen wäre ich sehr erfreut, Kreuzheben kann ich wohl nicht, da ich leichte schmerzen im unteren Rücken habe, was wohl von der Arbeit kommt.
Danke im Voraus
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3 Antworten
Mehr Brust und schultern (alle 3 schulterbereiche) trainieren
generell ist es überholt Sich vollzufressen um dann wieder abzunehmen
es ist sinnvoller einen gleichbleibenden gesunden körperfettanteil das ganze jahr über bei zu behalten
viel erfolg
Für ein Jahr Gym ist das schon in Ordnung.
Mehr geht immer, das ist gewiss.
Nacken/Brust/Schulter/Lat würde ich weiter draufpacken.
Ruhig bis 80/85 Kilo rauf und dann runter Flexen.
Aktuell sind nur deine Arme in good shape, Beine und Waden erkennt man nicht.
Wyld, vielleicht bisschen mehr Brust aber ansonsten direkt cutten. Wird richtig nice aussehen 👍🏼