Was trainieren um wie ein männlicher Model auszusehen?
Hallo, erstmal vorab, Männlich und 17. Ich weiss schon über die Ernährung, Genetik und wie man einen niedrigen Körperfettanteil bekommt. Wer was weiss unbedingt melden!
Nun auf was muss ich achten damit meine Muskeln später auch so aussehen (Bilder ganz unten). Ich weiss das es Genetik sache ist, aber wie ein Model trainieren will ich trotzdem. Ich möchte das meine Muskeln lang und ekig aber trotzdem breit aussehen, nicht wie die typischen Bodybuilder. Ein langer bizeps und eckige weite Schultern.
Welche Muskeln trainieren Models und welche nicht und überhaupt auch Schultern, damit die so aussehen? Welche Übungen am besten, damit die später so aussehen wie zB. den langen Kopf trainieren für einen langen Bizeps.
Bitte melden, weil ich noch jung bin und entschlossen bin diesen weg zugehen!
2 Antworten
Bitte fang nicht mit Diskopumpen an, also nicht nur die Muskeln trainieren, die man sieht. Wenn du z.B. Sixpack trainierst, aber keinen Rücken, kann es zu Schmerzen und Fehlstellungen kommen.
Das wichtigste ist: So einen Körper aufzubauen ist mit Arbeit und Disziplin verbunden. Außerdem ist die Ernährung mindestens genau so wichtig wie das Training. Und es braucht natürlich auch ein bisschen Zeit
An denen ist ja nix dran, das ist nur sehr definiert. Also umso mehr ist die Genetik gefragt. Seitheben ist für den seitlichen Delta ein Muss um breiter zu werden bei den Schultern. Beim Bizeps gibt es den langen und den kurzen Kopf wie du erkannt hast, dir scheint es also nicht um die Bizepsspitze zu gehen daher eher Normale Curls, Hammercurls, curls mit SZ