Was kann ich machen um nicht so viel zu essen?
Hi 🦋
Es ist jetzt schon länger so, dass ich wenig essen will weil ich mich zu fett fühle und abnehmen will. Manchmal funktioniert es sehr gut dass ich wenig esse aber manchmal esse ich einfach wieder viel zu viel. Ich habe nicht mal Hunger, ich esse einfach und kann es auch nicht verhindern. Danach hasse ich mich dafür und fühle mich scheiße und zu dick.
Was kann ich dagegen tun, dass ich nicht ständig essen will? Ich habe ja keinen Hunger und muss nicht wirklich essen, ich esse einfach und ich weiß nicht warum.
3 Antworten
Ablenkung durch Sport oder andere Aktivitäten, die den Dopaminausstoß fördern machen am meisten Sinn und helfen dir auf übermäßiges Essen zu verzichten.
Pass nur auf, dass dein Gewicht im richtigen Rahmen für deine Größe bleibt. Mit einem BMI Rechner kannst du schauen wo du stehst. Sowohl zu viel als auch zu wenig Gewicht ist gefährlich für deine Gesundheit.
und kann es auch nicht verhindern
Na ja es ist halt in dem Fall Kopfsache.
Ich mein die Frage ist ja wieviel und was du so über den Tag verteilt in dich reinstopfst.
Wenn du wirklich keinen Hunger hast kannst du ja bspw. deine Hauptmahlzeiten reduzieren oder du nimmst einen Teil der Hauptmahlzeit und hebst ihn für eine deiner Essattacken auf. Somit konsumierst du nichts Zusätzliches.
Wenn deine Snacks aus Süßigkeiten bestehen, dann kauf halt bspw. keine Süßigkeiten mehr. Stattdessen snack an irgendwelchem Gemüse oder Obst. Wenn ich zwischendurch Hunger krieg, ess ich nen Apfel oder ich hab auch immer Datteln und so Zeug daheim. Trinken statt essen kann auch helfen, statt dass du irgendwas isst, trink nen Kaffee oder nen Tee oder irgendwas.
Da brauchst du Disziplin für.
Du kannst es dir zusätzlich noch leichter machen indem du Trigger reduzierst.
Bsp.: Du gehst einkaufen und meidest das Regal mit deinen Lieblingssnacks...