Warum bleibt mein Gewicht bei der Diät so lange stehen, obwohl es so schnell runter ging?
Ich habe beschlossen meine überschüssigen fett Reserven loszuwerden, ich nahm während den ersten 3 wochen 7,8 Kilo ab, jetzt seid 2 Wochen nahm ich lediglich nur 0,8 kilo ab, trotz niedrigeren Kalorie Zunahme von +-1800kcal, und einen täglichen Defizit von +-800kcal, was aber zu keiner besonders hohen Abnahme geführt hat, mache ich was falsch? Ich habe mich weder beraten lassen oder einen speziellen Ernährungsplan austellen lassen, ist das normal oder mache ich etwas falsch ?
2 Antworten
Pendeleffekt.
Der Körper merkt, dass du weniger Kalorien bekommst, jetzt möchte er Energie sparen. Er neigt eher dazu, die eingenommenen Kalorien sofort für schlechte Zeiten einzulagern.
Dran bleiben, Sport machen. Dann gehts auch weiter.
Man sagt auch Hungerkrise zu diesem sehr häufigen Effekt.
Man sollte es dazu erst gar nicht kommen lassen.
Indem man auch während der Abnehmzeit bis zu 1700 kcal konsumiert.
Der Körper wird sonst zu schlapp und nimmt nur sehr mühsam weiter ab. Es kann dann 1 Jahr dauern, bis man sich wieder leistungsstark fühlt. Schlecht z.B. für den Beruf.