Trainingsdauer "Planche"
Hey, ich hab mir vorgenommen zukünftig die planche zu trainieren. Meine Frage ist: wie lange wird es vermutlich mit gutem training dauern bis ich sie hinbekomme? Ich selbst betreibe seit ein paar jahren fitness und kampfkunst und bin recht trainiert, dennoch fällt sie mir schwer(ohne gezieltes training). Und falls jemand die planche bereits kann, kann dieser mir ein paar tips nennen und sagen wie lange das training gedauert hat?
2 Antworten
Es kommt auf die Person an , wenn du schon zb back lever oder muscle ups kannst dann wirdt du es schneller lernen, ich hab für full planche ungefähr 6 monate gebraucht aber das war ein hartes training fast jeden tag trainiert, du musst deine schulter richtig durch trainieren und hab keine angst ins übertraining zu kommen, das passiert nicht . lerne grundübungen bevor du planche lernst sonst quälst du dich jahre
Ähhhm kannst du mir deinen Trainingsplan schicken das ich ihn mir für mich anpassen kann? Habe jetzt nen halbes Jahr Basics gemacht aber kann nur die tuck Planche
Bei YouTube sagen die meisten, dass sie drei Monate dafür trainiert haben. Ich finde das schon sehr optimistisch, da das doch schon eine sehr extreme Übung ist. Wenn Du wirklich gut trainiert bist, dann sollte es in drei Monate gehen. Realistischer sind aber der eher vier bis fünf Monate (leider, leider).
Ah ja. Vielen Dank :)
Werde versuchen die 3 Monate zu knacken :))