Trägheit auf dem Fussballfeld. Was tun?
Hallo :)
Also ich spiele Fußball und war sehr lang Stammspieler. Aber mein größtes Problem war schon immer: Ich bin einfach zu träge und langsam und bewege mich zu wenig. Prinzipiell bin ich eigentlich recht schnell (13,5 sec. auf 100 Meter) aber ich habe einen sehr schwachen Antritt, welchen ich dann durch hohe Endgeschwindigkeit ausgleichen muss. Solange ich auf der Außenbahn gespielt habe, war das eigentlich kein Problem aber seit einem guten halben Jahr muss ich immer im def. Mittelfeld spielen (6er) da man dort immer nur sehr kurze Laufwege hat. Ich bin körperlich recht kompakt (ich habe mal einen Test gemacht, mein Fettgehalt ist normal aber ich baue sehr viel schneller Muskeln auf als die meisten Mädels) dadurch habe ich körperlich oft Vorteile (auch weil ich [zumindest in Pfälzer Maßstäben] für ein Mädchen recht Groß bin) Noch zu meinem Gewicht: Ich bin 174 cm groß und 65 kg schwer. Damit bin ich zeimlich schwer, aber ich denke, das liegt auch an den Muskeln. Ich betreibe zusätzlich Kraftsport (kein Bodybuilding, nur tägliche Kraftübungen) und mache 3 mal in der Woche Fussballtraining. Letztes Spiel saß ich komplett auf der Bank und meine Wut möchte ich jetzt in Gute Leistungen umwandeln. Meine Frage jetzt an euch: Wie kann ich meinen Antritt verbessern und die Trägheit besiegen? Was soll ich mir vielleicht als Motto nehmen, um motivierter zu sein und vor allem mehr Laufarbeit zu leisten? Wie kann ich meine Kondition verbessern? und noch als Anmerkung: Ich bin ein Mädchen und erst 14 also noch in schulischer Ausbildung (Gymnasium) und kann deshalb nur ca. 2 Stunden am Tag zusätzlich zu meinem Vereinstraining betreiben.
Danke im Vorraus, wenn ihr euch die Zeit nehmt das zu lesen! :)
3 Antworten
Ich würde den Antritt verbessern an deiner Stelle.Geh dafür 20 Minuten eher zum Trainingsplatz.Den Antritt verbessert man nur wenn man Antriite macht.Also:es reichen schon kurze Sprints über 10 Meter.Lass dir genügend Zeit zwischen den Sprints auch wenn es dir so vor kommt als bräuchtest du nicht s olange Pausen.am besten sind so circa 30 Sekunden.Mach auch mal Sprints wo du auf dem Bauch liegst oder umgedreht stehst und dich noch umdrehen musst!Das fördert die Explosivität.
Zum Training musst du nicht zusätzlich was machen, dreimal die Woche reicht. Dein Trainer wird schon die richtigen Trainingsmethoden anwenden. Bei dir ist es vielleicht eher ein Kopfproblem. Erstmal ist es gut, dass du unzufrieden bist, dass du nicht spielst. Motivieren musst du dich selber. Wie willst du der Mannschaft helfen? Die 6er Position ist eher unspektakulär, aber sehr wichtig. Da spielen meistens fleißige Spieler, die zweikampfstark sind, aber auch viel laufen. Da musst du Einsatz zeigen und motiviert sein. Das ist auch ein Signal an die Mannschaft, dass da jemand ist, der sich reinhaut und für sie kämpft. Das überträgt sich auch auf den Rest des Teams. Keiner spielt gerne mit jemanden zusammen, der unmotiviert ist und für den man mitkämpfen muss. Die Motivation muss sein für die Mannschaft da zusein und wenn möglich den Spielaufbau mitantreiben. Selbst kleine Dinge, wie mitlaufen, stören und den Ball erkämpfen sind wichtig im Spiel. Ich finde 6er sind im Spiel mit am wichtigsten. Also biete dich im Training an, zeige dass du wieder in die Mannschaft willst und lasse den Kopf nicht hängen, wenn du mal nicht spielst. Gerade Vereinsfussball ist ein Mannschaftsport und das soll die Motivation sein, für die Mannschaft sein bestes zutun, zuerst einmal Einsatzfreude und Laufbereitschaft zeigen. Kondition bekommt man natürlich in dem man viel läuft, aber das muss man natürlich wollen. :)
Na, dann wünsche ich dir viel Erfolg im Kampf um den Aufstieg :)
versuch bei deinem antritt kurze schnelle schritte zu machen die du verlängerst je schneller du wirst :) lg
das hab ich auch schon gehört, und wie soll ich das dann zusätzlich üben? lieber aus dem Stand (oder Trippelschritte o.ä.) oder eher wenn ich jogge?
danke, hilft mir sehr! (: Ja, ich dachte eben immer, ich bin sowieso im Team, ohne dass ich mich anstrengen muss.. aber wir haben gute Konkurrenz bekommen und streben nächstes Jahr Bundesliga an und jetzt muss ich mich eben reinhängen..