Sprintgeschwindigkeit/Antritt verbessern?
Hallo, Wie verbessere ich meinen Antritt und meine Sprintgeschwindigkeit so schnell wie möglich? Welche Trainingsmethoden findet ihr am effektivsten? Außerdem soll die Verbesserung der Sprintgeschwindigkeit und des Antritts für den Fussball sein (falls wichtig) Vielen Dank im voraus und LG
3 Antworten
Den Antritt verbesserst du am Besten, wenn du kurze schnelle Antritte übst.
EIne gute Übung dafür ist es 5-6 Hütchen im Abstand von 2 Metern in einer Linie aufzustellen, dann Sprintest du zum 2 Hütchen läufst rückwärts zum Ersten, Sprintest dann zum 3. Läufst rükwärts zum 2. usw. :)
Ansonsten helfen Steigerungsläufe auch.
Allerdings ist die Sprintgeschwindigkeit von deinem Muskelaufbau abhängig, es gibt eine lange und kurze Muskel"aufbau"art, die langen Muskelfasern sind eher langsam, aber extrem ausdauernd. Die kurzen sind die die du für Sprints brauchst und das ist allerdings anatomisch vorgegeben :)
Und dann auch noch die Übung mit den Hütchen mit Wendungen noch machen, also zum zweiten sprinten, dann wenden und bis zum ersten sprinten, dann wieder wenden und zum dritten sprinten und so weiter. Die Wendungen helfen dir deinen Antritt zu verbessern.
Kurz Sprints und Zeit Toppen
Kurze Sprints, Lauf-ABC, Krafttraining v.a. für die Hüftstrecker