Sit ups schnell durchführen?
Soll man Sit ups schnell durchführen , ich mach in 3 Minuten ca. 60 - 60 Sit ups :D ok nicht wirklich Sit ups , aber so ähnlich , lege mich wie bei Sit ups auf den Boden (Sit up Stellung) aber um meinen Kopf hochzuheben nehme ich ein Handtuch , damit ich keine Nackenschmerzen habe , ist es wirkungsvoll die schnell zu machen oder bringt das nichts , wenn ich sie schnell mache , bin ich auch nicht wirklich mehr erschöpft Also bringt es was die schnell zu machen ?
Schnell oder Langsam mit Begründung
(so sehen die Übungen aus : http://www.youtube.com/watch?v=OtwuS1IwWWA&feature=plcp )
5 Antworten
Nein! Sit-Ups sind erstens schwer korrekt auszuführen (ich kann's nicht, und habe schon einige Übung ;) ).
Mach lieber Crunches, 3 Sätze 12-20 WdH. Achte auch auf die richtige Atemtechnik.
Für die untere Bauchmuskulatur empfehle ich immer Beinheben.
Die seitl. Bauchmuskulutur trainiert man durch seitl, Crunches,
Du solltest für einen Satz ungefähr 72sek. brauchen.
Beste Grüße, dongodongo.
ohne pause ? mach 3 sätze mit je 1min pause dazwischen und immer 20 wdh
Nein, dass bringt eigentlich nicht sonderlich viel. Du solltest die Situps in der Lage wo es am meisten ''weh tut'' ca. 10 sekunden halten, dadurch werden erst die Bauchmuskeln richtig trainiert. :-)
sit ups sind nicht so gut mach lieber crunches! sit ups machen den rücken kaputt! und die crunches machst du relativ schnell und nicht bis zu den knien hoch sondern immer so ein bisschen hoch
langsam, da so die muskeln mehr und länger beansprucht werden