Sind das normale Mengen für ein Mittagessen?
Ich wollte mir heute Mittag Hähnchenfilet mit Pellkartoffeln, dazu Quark und Gurken-Feta Salat machen (ich würde natürlich mehr Gurke verwenden, nicht nur eine Scheibe 😅).
Ich kann aber nicht einschätzen, ob die Mahlzeit so ausgewogen ist (wegen meiner Essstörung). Kann das jemand grob einschätzen? Bin 19/w und etwa 1,70m groß und nicht wirklich aktiv.
3 Antworten
Eine normale Portion Kartoffeln hat 200g. Quark darf auch gerne noch etwas mehr sein.
Das scheint mir extrem wenig, selbst zum Abnehmen. Du willst ja nicht verhungern. Stell dir das auf einem Teller vor. Das ist nix.
Wenigstens 1 oder 2 Brötchen oder Scheiben Brot dazu.
Deutlich zu wenig. Ein normales Mittagessen hat eine Grammatur von ca. 400g - 500g
Also doppelt so viel Kartoffeln und mehr Quark und Feta.
Und "Light" Produkte sind eh Schwindel, also normales Feta verwenden.
Irgendwie kommt mir das extrem viel vor 😅 was würdest du daran verändern? Also von der Menge her …