Reicht Wadenheben aus um die Waden zu trainieren?
Hey, seit einiger Zeit mach ich paar mal in der Woche Wadenheben, weil ich leicht trainierte Waden an Frauen schön finde. Ich mache dann so 4x 40 wiederholungen.
Mir fällt keine andere Übung ein.
Reicht wadenheben alleine aus, um den Muskel gut wachsen zu lassen?
3 Antworten
Viel macht die Genetik. Es gibt sogar Typen, die lassen sich die Waden mit einer OP hinzufügen.
Die beste Übung für trainierte Waden ist Radfahren. Kann dir das aus Erfahrung bestätigen. Eine Kombination aus Kraft und Ausdauer ist immer perfekt.
Wenn man Waden trainieren will damit der Muskel wächst, dann sollte man zB 12x3 und dazu noch Gewicht. 4x40 ist für Ausdauer