nährreicher smoothie/nährreiches getränk für vegetarier?
heyy,
da vegetarieren normalerweise vitamin b2, b9, b12 und jod fehlt, wollte ich fragen, ob jemand ein gutes rezept bzw. empfehlungen für zutaten eines solchen getränks hat, das den täglichen bedarf dieser vitamine abdeckt. ich habe auch gelesen, dass man manche zutaten wie z.b. milch, quark, karotten,… nicht in einen smoothie macht, weil sie die verdauung erschweren können.
1 Antwort
Nein vegetarian fehlt da überhaupt nichts wenn Sie sich ausgewogen und gesund normal ernähren Veganer hätten maximal ein Problem mit B12 was zwingend supplementiert werden muss aber auch die bekommen alles andere problemlos über ihre Ernährung wenn sie nicht nur aus Ersatzprodukten besteht.
Sprich du brauchst weder einen Smoothie noch irgendein anderes lehrreiches Getränk um da dran zu kommen. Geschweige denn Tabletten oder sonstiges weil du eben alles über deine ganz normale Ernährung bekommst. Denn was ist in dem Smoothie drin was du nicht auch so essen kannst. Meist Obst und Gemüse und das kannst du ja wohl auch so essen ohne es in den Mixer zu packen