Nackenstarre beim Schwimmen?
Hi:) jedes mal wenn ich (vorallem) brust-schwimme bekomme ich nach einer Zeit einen starren Nacken, obwohl ich ihn nicht die ganze Zeit über Wasser habe, sondern immer wieder ein- und auftauche.
Ich habe mir das irgendwie angewöhnt, dass mein Kopf immer nach oben zeigt, auch wenn ich im Wasser liege. Habe dann auch versucht mich wirklich zu konzentrieren meinen Kopf gerade zu halten, hatte danach aber trotzdem immer Nackenschmerzen.
Hat jemand von euch einen Tipp, was ich noch versuchen könnte?
2 Antworten
Stell dir vor deine Ausatemluft wie einen Raketen-/Düsenantrieb einzusetzen. Dazu richtest du deine Nasenspitze zum Schwimmbeckenboden und schiebst die Ausatmung, unter Wasser, durch die Nase Richtung Brustbein, alternativ durch den Mund die Luft, Unterlippe ein kleines Stück nach innen richten, Richtung Brustbein schieben.
Klar, wenn man den Kopf immer oben hält kann das schon passieren, das nennt man oft auch "Alte Leuteschwimmen". Du solltest, wenn du die Arme nach vorne schiebst den Kopf ins Wasser tauchen und erst wenn sie wieder nach hinten gehen den Kopf hoch nehmen. Vielleicht geht es für dich einfacher wernn du die Arme beim nach hinten ziehen nicht gerade sondern schräg nach unten und dann an den Körper ziehst.
Beim "Alte Leuteschwimmen" verkrampfst du dich und das soll ja nicht sein.