nach Bizeps training zieht es an der Armbeuge?
habe gestern mit Sz Stange und kurzstange und 12.5kg hanteln 3x3 sätze mein bizeps trainiert und heute zieht es z.b beim ausstrecken des armes extrem an der armbeuge also die andere seite vom ellebogen. Wieso ist das so?
3 Antworten
Hey,
wahrscheinlich einfach nur Muskelkater.
Warte ein paar Tage, wenn es dann nicht weggeht, geh zum Arzt.
Gruß DayX19
Ja kann durch aus sein, evtl hast du die Übung falsch ausgeführt.
Hallo Waffelinio 12,5Kg finde sehr viel wann man das Trainieren übertreibt meldet sich der Körper durch schmerzen, mache einige Tage Pause bis die Schmerzen weg sind, und fange langsam wieder an 2x12 Wiederholungen solltest Du ohne schmerzen schaffen später kannst du langsam steigern in dem du zuerst die Wiederholungen erhöhen
zum beispiel 2x20
vermutlich der Muskel und die Sehe, klingt nach Überbelastung, wobei 3x3 echt wenig ist bei 12kg.
3x sz stange 27.5kg, 3x12,5 kg und dann nochmal 3x mit ca 30kg mit jeweils 8 wiederholungen pro satz
Das klingt ja nach was anderem, am Ende aber wohl trotzdem Überlastung der Sehne + Muskelkater.
Wenn du sie auskurierst nicht, machst du gleich mit der Belastung des Bereiches weiter kannst du dich erschafft verletzen.
ist das denn normal, dass man beim bizeps training so die armbeuge wehtut?