Muskelkater am Anfang normal?
Hallo, ich habe gestern mit meinem Training angefangen und ein 20-30 minütiges ganzkörper Workout gemacht. Jetzt habe ich aber einen Muskelkater, ist das normal? Falls nein, woran kann es liegen, dass ich Muskelkater habe? Ab wann kann ich dann eigentlich wieder trainieren?
6 Antworten
Das ist eine ganz normale Reaktion des Körpers.
Er wird sich über die Zeit an die neuen Belastungsreize anpassen.
Irgendwann kommt der Zeitpunkt, wo es ganz schwer wird, den Körper in den Muskelkater zu führen, da er die wiederkehrenden Belastungen adaptiert hat.
Günter
Völlig normal, das passiert auch erfahrener Sportlern. Solange du Muskelkater hast, solltest du nur leicht trainieren, also keine schweren gewichte. Lieber schwimmen, jkggen, radfahren oder einfach spazieren. Wenn du dich wieder fit und erholt fühlst, weitermachen.
Ja, es ist normal. Du kannst den Muskelkater „vorbeugen“ indem du dich aufwärmst oder spezielle Salben aufträgst, aber ganz vermeiden kannst du ihn nicht (evtl. durch regelmäßiges Training und selbst dort kommt es mal vor)
bei meinem ersten Muskelkater konnte ich kaum noch laufen oder die Arme anwickeln alles gut :) Trainieren solltest du erst wieder wenn der Muskelkater weg ist :P
Ja, wenn man untrainiert ist dann kommt das vor.