Krummer Rücken beim Meditieren?
Hallo,
ich habe erst neulich mit Meditation angefangen, habe da allerdings das Problem, dass wenn mein Rücken gerade ist, meine Beine sehr angespannt sind.
Andersrum ist mein Rücken dann krumm, wenn meine Beine (bzw. mein ganzer Körper entspannt ist).
Meine momentan einzige Lösung: Ich lehne mich im Schneidersitz mit dem Rücken an eine Wand; Dabei bleibt mein Rücken gerade und mein Körper ist nicht angespannt. Allerdings habe ich gelesen, dass man sich beim Meditieren nirgends anlehnen soll.
Hilft es meine Rückenmuskulatur zu trainieren (Krafttraining) oder sollte ich lieber an meiner Flexibilität arbeiten?
Weitere Tipps wären ebenso hilfreich.
LG
6 Antworten
Hallo Giorno,
wenn du schon meditierst, kannst du ja gleich eine gerade
Haltung üben. Wie lange dauert die Meditation ?
Ich bin auch davon überzeugtm wenn du das öfter machst
wird die Spannung automatisch leichter.
Lehne dich halt am Anfang zur Erleicherterung an die Wand an,
Alles Gute und ein schönes WE
opi ehrsam
Naja, in dieser Zeit kann mit krummenRücken michts
passieren ind wenn dann sagt es Dir dein Körper,
auf den Du hören solltest.
Viel Spass
opi ehrsam
Du kannst dich ruhig an eine Wand anlehnen, das ist kein Problem. Wichtig ist nur, dass der Rücken nicht krumm ist, da die Körperhaltung der Haltung der Meditation gegenüber entspricht.
Das man im Schneidersitz mit geraden Rücken meditieren soll ist nur eine Art zu meditieren. Es gibt's viele verschiedene Arten zu meditieren. So kannst du es auch im Liegen machen, ohne deine Füße zu kreuzen. Nur muss man im Liegen aufpassen das man nicht einschläft.
du kannst dich zum meditieren hinsetzen, hinlegen oder stehen bleiben.
Da gibt es keine Regeln, einfach so wie es für dich am bequemsten ist
Kommt drauf an, wo das Problem ist. Halt entweder dehnen, oder trainieren. Oder beides, schaden tut das nichts ;)
Danke! Momentan meditiere ich für 15min, leider noch nicht mit voller Konzentration. Mein Ziel sind 20 gewissenhafte Minuten :)