Komme ich in Kalorienüberschuss?
Ich wiege 52kg bin 1,73 groß und war noch nie ein guter Esser jetzt will ich zunehmen und bin mir nicht sicher ob 1800 kcal am Tag ausreichen
2 Antworten
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Muskelaufbau, Training, Ernährung
und bin mir nicht sicher ob 1800 kcal am Tag ausreichen
Ob du damit einen Kalorienüberschuss erreichst, kannst du hier ausrechnen: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/kalorienueberschuss/index.php
Alex
Versuche doch mal Yfood zu nehmen, dass ist eine Trinkmahlzeit die rund 500 kcal hat.