Ist es besser Morgens, Abends oder Mittags Sport zu machen?
Und wieso?
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5 Antworten
Laut Studie ist der beste Trainingszeitpunkt: bei Tageslicht, dann ist die Leistungsfähigkeit der meisten Menschen am besten. Der Grund: Spezielle Proteine, die den Stoffwechsel auf Trab halten, wenn der Sauerstoffgehalt beim Sport in den Muskelzellen abfällt, wirken effektiver, wenn man sehr wach ist. Topleistungen kann beim Körper zwischen 10 und 12 Uhr und vor allem zwischen 17 und 19 Uhr liefern. Krafttraining und technische Sportarten sind perfekt am Nachmittag und frühen Abend, Ausdauer insbesondere am Vormittag.
Ist im Prinzip egal, wenn die letzte Mahlzeit mindestens 2 Stunden zurückliegt.
Na ja, weil der Magen nach der Mahlzeit erst mal beschäftigt wird und mit der Verdauung zu tun hat, was ENergie benötigt, die Du im Training dann weniger hast.
Inbesondere bei hochintensiven Belastungen kann es dann mal vorkommen, dass dann der Mageninhalt ungewollt den umgekehrten Weg nimmt.
Ich würde sagen einige Zeit nach dem Mittagessen, denn ich mache es schon seit einigen Monaten so und hab Bauchmuskeln aber keine Ahnung ob es daran liegt das ich es nach dem Mittagessen machen. Aber ich denke schon weil man da das gegessene verbrennt.
Ich hoffe ich konnte dir helfen :)
Ich mach gern Frühsport, weil ich dann besser in den Tag starte
Mache aber auch gerne Abends Sport, zum abschalten...
Mittags eher weniger, da esse ich lieber
Ich trainiere ab 17 uhr bis 20 Uhr.
Manchmal. Ich hab halt nix anderes zutun. Zu Hause ist ne Qual.
Oke danke. Wieso min.2 Std?