Ich liege fast jede Nacht 2-3 Stunden wach im Bett-was kann ich tun?
Guten Morgen Comunity! Ich kann zwar jeden Abend relativ schnell/gut einschlafen, aber ich wache ziemlich oft wieder auf...meist liege ich dann immer 2-3 Stunden wach im Bett und hoffe dass ich wieder einschlafe. In den Ferien ist das zwar nicht so tragisch, dass ich mal müde bin, aber in der Schulzeit hätte ich dann Probleme. Ich bin gestern nach dem Fußballspiel ins Bett gegangen (00:15 Uhr) aber trotzdem war ich um 3 wieder wach...was könnte ich tun? Ich bin dankbar für jede Antwort, die ihr für mich habt :)
Vielen Dank!
4 Antworten
also ich stehe dann - nach etwa einer halben Stunde auf, lese oder lege mir eine Patience (nicht am PC, sondern mit echten Karten). Um Dir eine Vorstellung zu geben: das kommt durchschnittlich einmal pro Woche vor und dies seit meiner Pubertät. Heuer werde ich 72. Schlafmanko? Im Dunkeln liegenbleiben und mich ärgern, dass "es" nicht schläft, belastet mich viel stärker als eine, zwei Stunden bewusst wach bei Licht. Ich habe von Völkern gehört, die mehrmals täglich zwei bis drei Stunden schlafen, dies im Gegensatz zu uns und unserer Vorstellung, dass nur 16Std. wach, 8 Std. schlafen richtig sind. Und ausserdem: wenn ich nachts zur Toiilette muss, mache kein Licht, schaue auch nicht mehr auf die Uhr. Nur so gelingt mir das Wieder-Einschlafen problemlos - sonst siehe oben.
Geh mal zum Arzt. Der kennt sich da sicher sehr gut aus. ;D
Leg Dir ein Buch ans Bett und lese oder guck fernsehen. Irgenwann schläfst Du schon wieder ein. Sich rumwälzen ist verlorene Zeit. Wach bist Du ja eh, dann aber sinnvoller.
Wenn du nicht schlafen kannst, bist du eben nicht müde. Dann mach das Licht an und lese eine halbe Stunde. Dann kannst du auch wieder schlafen. Sich nur hin- und her wälzen bringt gar nichts. Da kommt dir nur die Nacht endlos vor.