Ich habe Suizid Gedanken was soll ich tun?
Ich weiss einfach nicht mehr weiter
Hallo Lexxa480,
Deine Situation klingt für mich sehr besorgniserregend. Sprich bitte unbedingt mit einem Menschen darüber, dem Du vertraust! Das kann ein guter Freund, ein Verwandter oder zum Beispiel auch eine Vertrauensperson aus der Schule sein.
Du kannst Dich zudem jederzeit an die Telefonseelsorge wenden. Dort ist rund um die Uhr jemand erreichbar und Du hast die Möglichkeit, ein anonymes und vertrauliches Gespräch zu führen: 0800/1110111 oder 0800/1110222 (gebührenfrei aus dem deutschen Fest- und Mobilfunknetz).
Auf der Webseite der Seelsorge kannst Du auch chatten, falls Du das lieber möchtest: http://www.telefonseelsorge.de/
Das Wichtigste ist jetzt: Überstürze nichts! Tu nichts, was Dich in Gefahr bringt und was Du nicht rückgängig machen kannst!
An den Beiträgen anderer beobachten wir, dass es vielen Menschen sehr ähnlich wie Dir geht. Du bist nicht alleine; es gibt immer einen Weg in eine bessere Situation. Oft braucht man nur jemanden, der einem hilft, ihn zu finden. Rede deshalb schnell mit jemandem über Deine Gedanken und gib niemals auf!
Auf dieser Seite https://www.gutefrage.net/aktionen/suizid-hilfe-bei-selbstmordgedanken/ haben wir für Dich weitere wichtige Hotlines, Links und Tipps zusammengestellt.
Zögere im Notfall bitte auch nicht, den Notruf 112 zu wählen!
Viele Grüße
3 Antworten
Akut aufjedenfall erstmal:
- Inne halten
- Tief durchatmen
- Frag dich warum du dich gerade so schlecht fühlst
- Frage dich ob du jetzt etwas daran ändern kannst
- Wenn nein, versuche diese Gedanken aus deinem Kopf zu bekommen, indem du dich mit etwas ablenkst (siehe unten)
- Wenn ja, dann tu das
Sprich unbedingt mit Jemandem den du magst darüber. Andere Personen können dir in solchen Momenten sehr viel Kraft geben!
Versuche dir zu verinnerlichen, dass auch wieder bessere Zeiten kommen, das hilft mir zumindest immer.
Mach etwas damit du auf andere Gedanken kommst. Meine Bewältigungstaktik in solchen Momenten ist bspw. raus an die frische Luft zu gehen, Lieblingssongs mit Kopfhörern anschmeißen und dann einfach so weit laufen, wie deine Beine dich tragen!
Das wirkt bei mir so gut wie immer und ich fühle mich danach erleichtert und wieder stabiler.
Auf jeden Fall mit einer Person der du vertraust darüber sprechen.
Versuch dich ein wenig abzulenken, und dann am besten Gespräch mit Hausarzt aufsuchen das du Therapie starten kannst.
Im absoluten Notfall kannst du auch den Rettungsdienst rufen.
Bitte rufe beim Sorgentelefon an:
0800 / 111 0 111 , 0800 / 111 0 222Der Anruf ist kostenfrei. Die sind geschult.