Ich habe 1400 Kalorien gegessen und 1100 verbrannt ist das okay?
Bin 164 und 62 Kilo
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3 Antworten
Das sind zu wenig Kalorien für deinen Grundumsatz. Du kannst durchaus noch etwas essen.
Es ist okay, falls du vorhast nicht mehr lange zu leben.
Dein Körper braucht IMMER IMMER IMMER den Grundumsatz am Tag. Und das sind keine 300kcal sondern bei dir wohl eher Minimum 1200kcal
Du darfst nicht vergessen das du 1100 Kalorien verbrannt hast und somit hat dein Körper nur 300 Kalorien zur Verfügung um dich am Leben zu erhalten. Du mußt dann dementsprechend mehr Kalorien zu Dir nehmen.
Okay dankesehr das wusste ich nicht aber ich esse unterschiedlich also manchmal sind es auch 1600 oder 1900 die ich esse
An einem Tag wie heute wo du 1100 Kalorien durch Sport verbrannt hast, solltest du um die 2200-2400 Kalorien zu Dir nehmen.
Grundumsatz oder zusätzlich verbrannt?
Zusätzlich verbrannt also habe die durch Sport verbrannt
So viel muss man sporteln mit 1400 kcal zusätzlich zum Grundumsatz.
Achso nein meinte hab's 1400 gegessen und 1110 verbrannt
Na dann 1,5 Stunden strammes Radfahren oder 1 Stunde laufen. Es gibt genug Listen im Internet, wo man die verbrennung von zusatzlichem sport ablesen kann.
Habe im Internet geguckt und da stand das 1400 normal sind zu essen in der Diät alles unter 1200 sind gefährlich