Hungrig trotz 1400 Kalorien pro Tag?
Ich versuche letzter Zeit mich gesund zu ernähren und auf meine Kalorien zu achten,deswegen esse ich momentan 1400 Kalorien.Ich versuche viele Eiweiße und genug Kohlenhydrate zu essen.Trotzdem bin ich am Ende des Tages hungrig obwohl ich genug gegsssen habe.Ich bin nicht übergewichtig aber kann es sein dass ich immer noch hungrig bin weil ich normalerweise viel mehr esse und auch nur weil mir langweilig ist?Ich mache auch nicht wirklich viel Sport (Ich bin 1,64m und wiege 57kg)
7 Antworten
1400 kcal sind recht wenig. Im Durchschnitt benötigt der Mensch 2000 kcal pro Tag. Dein Körper zeigt dir mit dem Hungergefühl, dass er mehr Nahrung braucht. An deiner Stelle würde ich einfach mehr essen.
1400 ist ein bisschen wenig. Abgesehen davon musst du Fett essen um den Hunger zu stillen. Kohlenhydrate (Zucker!!!) schickt deinen Blutzucker auf eine Achterbahnfahrt (Insulinpeak) der Hunger verursacht.
Was isst du denn pro Tag in welcher Menge genau? Evtl isst du zu Ballaststoff arm oder dich zu wenig fett/protein/khs.
zu wenig kcal und zu wenig stärkehaltige Lebensmittel, es sind diese die satt machen, nicht Proteine, also mehr gekochter Reis + Gemüse (auch frisches) essen, ohne auf Kalorien zu achten.
Warum willst du noch weniger wiegen? Du brauchst das doch gar nicht!