Gehst du vor dem schlafen nochmal spazieren?
Es wird empfohlen, etwa eine halbe Stunde bis Stunde, vor dem Schlafen, ruhig zu spazieren. Dies hat folgende Vorteile:
- Frischer Sauerstoff
- Restenergie verbrauchen
- Gedanken loswerden
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8 Antworten
Das kann man auch machen wenn man sich zwei Stunden vorher schon aufs Bett vorbereitet. Ich finde da braucht man nicht mehr spazieren vorher.
Ich gehe abends, teilweise dann auch deutlich nach Mitternacht mit meinem Hund nochmal Gassi. Sonst will sie morgens viel zu früh raus und ich kann nicht ausschlafen. Für mich bräuchte ich das vor allem bei Naßkalter Witterung sicher nicht.
ich habe eine andere routine die bei mir gut funktioniert ab 21 Uhr keine Telefonate mehr , kein Handy mehr und kein Krimis usw mehr.
Wäsche für den nächsten Tag bereitlegen bzw die Wäsche noch bügeln (entspannt total)
noch mal duschen gehen und ab 22 uhr ins Bett (muss um 5.30 aufstehen).
Klapp super.
Hey,
Nein tue ich nciht.
LG :)
Also hab ich mal gemacht, ist aber schon lange her, würde es auch wieder mal machen.