Durchgängiger Hunger?
In den letzten Wochen hatte ich ein so ziemlich durchgängiges Hungergefühl. Meine Ernährung ist ziemlich ausgewogen und mein BMI Wert liebt bei etwa 19. Wenn ich jetzt aber eine Mahlzeit zu mir nehme und vollständig satt werde, bekomme ich nach etwa einer halben Stunde wieder Hunger. Ich hab dazu auch schon gegoogelt aber es gibt sooo viele Einträge dazu. Hat jemand ähnliche Symptome?
2 Antworten
Hey, ich würde mal versuchen, langsam zu essen. Ich kenne das, was du beschreibst, wenn ich das Essen "herunterschlinge". Das Gehirn kommt dem vollen Magen so hinterher und realisiert die Sättigung erst später. Und manchmal verwechseln wir tatsächlich Hunger mit Durst, also probier mal was zu trinken vielleicht hast du dann schon weniger Hunger.
ich würde mal whole fruit vegan probieren (also: Kartoffeln, Nudeln, Reis, Erbsen, Karotten, Kohlrabi, Blumenkohl, Nussmus (ohne Extra-Speiseöl), Kerne, Tomaten, Apfel, Banane, ...)... in dem Industrie-Futter fehlt dauernd was wichtiges, weswegen der Körper dann mehr essen will...
Kalorienbedarf: https://www.tk.de/service/app/2004134/kalorienrechner/kalorienrechner.app
Eiweißbedarf: 10% bis 20% deiner Kalorien sollten aus Eiweiß (4kcal/g) stammen...
Fettbedarf: und weitere 10% bis 20% aus Fett (9kcal/g)...
viel Spaß beim Speiseplan ausrechnen... da gibt es Apps, die dir helfen...