Durch Fahrrad fahren fette Beine kriegen?
Hallo meine Frage ist ob man durch Fahrrad fahren breitere Beine Kriegt weil man ja Muskeln aufbaut oder kriegt man schlanke Beine
5 Antworten
Radfahren ist in erster Linie eine Ausdauerbelastung.
Wer dadurch einen signifikanten Muskelaufbau erwartet, wird enttäuscht werden, da die Belastung zu unterschwellig ist.
Tatsache ist: Zum Radfahren BENÖTIGST Du starke Muskeln, die im Wege von einem begleitenden Krafttraining trainiert werden müssen.
Radspezifisches Krafttraining umfasst das Training für:
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Waden
- Brust
- Rücken
- Bauch
Eine besondere Bedeutung kommt des Backsquats im Krafttraiing zu.
Nur mit einer möglichst hohen Mximalkraft kannst Du dauerhaft einen hohen Druck auf die Pedale bringen als Voraussetzung für Geschwindigkeit und Spritzigkeit am Berg.
Günter
Wenn du über deine Belastungsgrenze deiner Beine kommst, trainierst du Muskeln an klar. Wenn der Körper Merkt er braucht mehr Leistung Produziert er dort auch Muskeln. Am besten hohe Gänge und lange und Stramm Fahren. :P
Ja sie werden muskulös. Aber nur, wenn du sehr sehr viel fährst. Fett kann man mit viel fahren auch abbauen.
Wenn man Muskeln aufbaut, geht zeitgleich Fett weg.
fette Beine bekommst du davon nicht. Schau dir mal die Fahrer zB bei der Tour de France an.