Dehnungsstreifen - trotzdem weitertrainieren?
hi,
ich habe an meinen beiden armen, beinen und bei der schultergegend dehnungsstreifen bekommen und das sieht mittlerweile ein wenig unappetitlich aus (kann aber noch damit leben). ich möchte um alles in der welt nicht noch mehr von diesen streifen bekommen, gleichzeitig aber gerne weiterhin trainieren und Muskeln aufbauen, da ich wirklich fortschritte gemacht habe und es schade fände alles aufzugeben. gibt es einen weg, weiterhin zu trainieren bzw. museklmasse aufzubauen ohne noch mehr von diesen streifen zu bekommen? wenn ja, was für ein trainingsplan ist dafür empfehlenswert? denke da an GK
danke für eure Hilfe und lg
6 Antworten
Hallo! Sicher weiter trainieren und das ist auch völlig normal.Dehnungsstreifen entstehen meistens durch zu schnelle körperliche Veränderungen wie durch Sport, Gewicht oder Wachstum. Dehnungsstreifen kennen auch alle anderen Sportler - wie ich. Die Haut macht schnelle Veränderungen von Körperteilen / Muskeln nicht mit, es entstehen Risse im Gewebe. Du bist noch jung, die Dehnungsstreifen werden bis zur Unkenntlichkeit verblassen.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Verspätetes Dankeschön für deine hilfreiche Antworten :)!
Langsame Zunahme, gepaart mit Pflege der Haut. Dazu findest du Produkte in der Apotheke. Die Streifen erscheinen aber nur weil das Bindegewebe nicht schnell genug der Zunahme hinter her kommt. Daher einfach langsamer damit es nicht reißt.
Nun erstmal die auch hier vorgeschlagenen Cremes und Öl helfen überhaupt nicht. Die ändern nix an deinen Genen und entsprechenden Anfälligkeit für Dehnungsstreifen. Wer dafür veranlagt ist, der hat nunmal Pech. Weggehen tun die auch nie mehr, sie verblassen aber etwas.
Im Hinblick auf das Training ist die einzige Möglichkeit quasi "Platz unter der Haut" zu schaffen. Sprich den Körperfettanteil möglichst tief zu senken bevors weiter geht mit den Aufbau und den ebenfalls im Auge zu behalten.
Ein anderes Training wird daran keinen Unterschied machen. Es liegt nicht an den Bewegungen, sondern schlicht an der fehlenden Fähigkeit der Haut sich weiter zu dehnen bzw. die des Bindegewebes.
Ansonsten sind es die stillen Trophäen dieses Sports. Je nachdem wo das Ziel ist kommt man leider nicht um die Dinger herum. Die blutunterlaufende Rotfärbung wird mit der Zeit wie gesagt vergehen, anschließend sehen die Risse heller aus, als die umgebenene Haut. Ansonsten gilt gerade im Hinblick auf diesen Sport:
Die besagte Verblassung ist auf dem Bild auch gut zu erkennen.
Übertreibe nicht mit zu viel sport, lass dir zeit und creme dich regelmäßig ein
Gibt auch Creme dagegen:) Also gegen die Bildung undso, zum Beispiel Bi Oil :)
Danke für den Stern. Etwas Konditionstraining ist immer gut - Normalgewicht auch . Ganzkörpertraining ist auch gut. Tipp : Für die Elastizität der Haut ist es wichtig dass man viel trinkt. So unterstützt man die Bildung von Hyaluronsäure. Diese gehört zum Bindegewebe und sorgt für die Elastizität der gesamten Haut.