Creatin für Jugendlicher?
Hallo,
Ich bin jetzt fast 17 Jahre alt und gehe seit ca. 1 1/2 Jahren ins Gym und das Regelmäßig. Ich habe schon öfters von Creatin und von seiner Wirkung gehört und dass das gar nicht schädlich sein soll. JEdoch habe ich ein bissen im Internet rum geschaut und gelesen, dass es nicht so für Kinder und Jugendliche geeignet sind bzw die in der Pubertät sind. Ich bin ca 183 und schon relativ weit würde ich behaupten. Nehme auch schon Whey Protein von Zec Plus nach dem training um genug Eiweiß zu haben. DIe frage ist, ob das sinvoll ist sich creatin zu beschaffen bzw es mal zu probieren. Und wenn ja, ob es wirklich für mich schädlich sein könnte.
LG
5 Antworten
Kannste probiere. Wichtig ist nur, dass du schon nen bissl trainiert hast. Sehnen usw. An Lasten gewöhnt.
Hast nen Ticken mehr Muskelausdauer und besseren Tonus. Saugt einwenig Wasser, wirkst also minimal praller. Minimal. Wirklich minimal.
Achte auf die Dosis, nicht mehr als 3-5 Gramm. Sonst bekommst Dünnschiss. Kreatin bindet Wasser und im Darm merkt man dann das Resultat.
Immer mit Kohlenhydraten zu sich nehmen. Kreadexx von Rühl24 z. B. Ist mit Kohlenhydraten versetzt. Dient zur besseren Aufnahme.
Der Pegel baut sich über ca. 4 Wochen auf.
Es bringt echt nur minimal was.
Zeitpunkt der Aufnahme ist egal. Hauptsache du nimmst es konstant. Müsli usw..
Kreatin ist aber echt überbewertet.
Lass es und spar dir das Geld. Der Kosten/Nutzen Effekt von Kreatin ist derart gering, daß es sich nicht lohnt.
Trainiere lieber vernünftig und optimiere deine Ernährung (da ist bestimmt noch seeeehr viel Optimierungspotenzial).
Kreatin wird dich undefinierter ausssehen lassen, da Wasser eingelagert wird und du schwammiger dadurch wirkst. Du wirst zunehmen.
Ausserdem kann es einige Nebenwirkungen auslösen, wie Mundgeruch,Blähungen, Krämpfe, Übelkeit und Erbrechen zb.
Nein kannst du ausprobieren.
aber achte auf die Dosis
Creatin ist das beste was du machen kannst. Hat extrem viele Vorteile und dabei bekommst du es quasi geschenkt. 5-7 Gramm am Tag reichen völlig aus und Funktioniert bei jedem
Wenn's schmeckt, warum nicht?
ich finde es zu viel 7 Gram man sollte 3-5 Gram