Bin ich Übergewichtig oder bin ich stark?
Bin 16 Jahre alt und wiege 110kg und bin 175 und habe ein breites kreuz. Klar bin ich dick aber sehe nicht so dick aus wie man es für 110 würde ich werde oft auf 80/90 geschätzt und ich kann ca. 70kg bankdrücken. Jetzt bin ich mir unsicher da im Internet steht das man mit 110kg sehr Übergewichtig ist. Aber auch im Internet steht das 70kg bankdrücken für 16 jährige viel ist und ich merke auch im Alltag oft das ich stärker bin als die meisten in meinem Umfeld
5 Antworten
Man kann auch übergewichtig und stark sein.
Hallo Du solltest wirklich etwas abnehmen, das wichtigste ist daran, weniger essen, keine Softdrinks wenig Süßes kommt auch drauf an wieviel WDH. Du machst, wann Du 20 WDH. schaffst, ist das richtig gut, bei 5 WDH. nützt dein Training nicht viel.
175 cm - 71 kg - Normalgewicht
175 cm - 67 kg - Idealgewicht
Du hast starkes und nicht ungefährliches Übergewicht und solltest schnellstens abnehmen.
Und hier noch mein Tipp zum abnehmen:
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..
Viele andere Leckereien wie Chips, Flips usw. sollte man meiden.
Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist. Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Recht viel Erfolg.
Sollte es nicht helfen, kannst du dir mal deine Schilddrüse untersuchen lassen, vielleicht hast du eine Unterfunktion.
Du bist stark übergewichtig.
Andere würden schon daran versagen, 110 kg Körpermasse durch die Gegend schleppen zu müssen.
110kg ist für ein 16 jähriger schon sehr viel Gewicht. Da du aber trainierst, kannst du dich nicht an den BMI Angaben orientieren, denn Muskelmasse wiegt mehr als Fett. Du solltest dennoch ein paar Kilo (10-15kg) abnehmen, deine Gelenke und deine allgemeine Gesundheit werden es dir danken.
Um Abzunehmen musst du auch Ausdauer trainieren. Ich habe mein Gewicht erst durch schwimmen dann durch Cycling reduziert.
Ich bekomme das abnehmen aber nicht hin ich schaue das ich im gesunden Defizit bin und trainiere dazu noch und ich nehme nicht