Abnehmen mit YAZIO?

Hallo,

ich bin momentan dabei meine Ernährung umzustellen, weil ich mich sehr ungesund Ernährt habe und auch ein bisschen abnehmen möchte.

Ich habe mir daher die App Yazio runtergeladen und meine Daten soweit eingegeben, ich hatte die App auch schon früher. Jedoch hatte ich da auch das selbe Problem:

Ich habe am Ende des Tages noch sehr viele Kcal über und weiß nicht ob das jetzt gut ist oder schlecht (wegen Jojo Effekt etc.).

Aber ich trage auch alles ein was ich esse. Ich verzichte Momentan auch auf Süßes und trinke auch schon immer nur Wasser daher trage ich dort kein trinken ein.

Hat jemand Erfahrungen mit der App und ist es bei wem genauso? :)

Answer 1

[Daniel551980]

Wie hoch ist denn dein Kalorienbedarf lt. Yazio und wo landest du so ungefähr?

Wie sieht es mit der Verteilung der Makronährstoffe aus. Da sind die voreingestellten Werte bei Yazio alles andere als zielführend.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Comments

[Marielle0808]

Laut Yazio habe ich einen Kalorienbedarf von 1.880 ( 229g Kohlenhydrate/ 92g Eiweiß/ 61g Fett) und durchschnittlich habe ich so 500-800 über

Answer 2

[Pinkunicorn321]

Ich hab mir meine Kalorien Professionel ausrechnen lassen und das waren einige mehr als Yazio mir vorgeschlagen hat. Ich habe +/- 200 Kalorien immer das gegessen mit Cheat Day alle 2 Wochen und ich habe mehr Proteien gegessen, ca 100-150g. Über einen Zeitraum von 2 Jahren habe ich 25 Kilo abgenommen.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Mit Yazio 25 Kilo abgenommen