Behindert das Gläschen Wein am Abend den effektiven Muskelaufbau?

Fakten: Alkohol in jedmöglicher Form unterbindet die Nährstoffaufnahme in der Muskulatur. Weiter ist 1 Glas Wein oder Bier binnen 2-3 Stunden vollständig abgebaut. In diesen 2-3 Stunden ist die Proteinbiosynthese hierdurch gehemmt.

Wovon ausgegangen wird: Kalorien Überschuss, gesunde Ernährung, gute Mikro und Makroverteilung.

Frage: Wird Alkohol in solch geringer Menge (0,2L) sich auch spürbar auf den Muskelaufbau auswirken?

Die Theorie ist eindeutig, was zeigt die Erfahrung bei euch?

Das Ergebnis basiert auf 7 Abstimmungen

Leichte Auswirkungen auf die Muskelregeneration (Optik, Kraft) 57%

Davon merkt man nichts, gönn dir dein Abend Glas Wein! 29%

Starke Auswirkung auf die Muskelregeneration 14%

2 Antworten

Von Experte kami1a, UserMod Light bestätigt

1900nick

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Fitness, Sport und Fitness

11.02.2020, 15:51

Leichte Auswirkungen auf die Muskelregeneration (Optik, Kraft)

Kurzfristig: Leichte Auswirkungen
Langfristig: Leichte Auswirkungen potenzieren sich zu starken Auswirkungen.

Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Trainerlizenzen - Ernährung/Training

lealovesnutella

20.02.2019, 20:11

Starke Auswirkung auf die Muskelregeneration

Ich finde wer Alkohol trinkt (und raucht) kann es mit Muskelaufbau direkt lassen. Egal ob es nur ein Gläschen Wein ist oder ein Bier. Aber jeder hat da seine eigenen Erfahrungen und Meinungen.