Hallo, ich habe folgendes Problem bzw. Frage:

unzwar mache ich jetzt seit ungefähr einem Monat regelmäßig Krafttraining im Fitnesstudio (versuche eigentlich 3 mal die Woche zu gehen, gelingt mir allerdings nicht, weil ich nach jedem Training starken Muskelkater habe und dann erstmal 2-3 Tage regenerieren muss. Außerdem habe ich das Gefühl das mein Immunsystem 1 Tag nach dem Training immer leicht geschwächt ist. Ist das normal? Habe übrigens mit einer Freundin begonnen zu trainieren und die hatte die ersten 2-3 mal auch Muskelkater. Jetzt allerdings garnicht mehr. Ich weiß ja das es gewöhnlich ist, das man als Anfänger Muskelkater bekommt, aber so lange noch? Bin auch von der Körperstatur sehr zierlich und dünn.

Hallo leude,

Hab vorgestern gepummt um hab noch leichten bis mittelschweren muskelkater an den trizeps und heute Abend ein probetraining in einen neuen box Studio und möchte ungerne absagen.

Ja oder nein ?

Hallo, ich bin heute etwa 5,5h Kanu gefahren und jetzt habe ich dermaßen Muskelschmerzen, dass ich meinen Arm nur unter starken Schmerzen noch bewegen kann. Das sind mit Abstand die schlimmsten Muskelschmerzen, die ich hatte. Eine heiße Dusche hat leider nur kurzfristig geholfen, aber ich halt das jetzt kaum noch aus. Hat jemand Tipps und Tricks gegen die Schmerzen? Mittlerweile weiß ich auch nicht, oh das nur ein Muskelkater ist oder doch etwas anderes, weil es so stark schmerzt?

Vielen Dank für die Hilfe,

LG Lena

Hallo zusammen bin 14, also folgendes, seit paar Tagen geht es irgendwie abwärts mit mir, ich schaff viel weniger Liegestütze als vorher und auch sonst kann ich nicht mehr soviel Leistung bringen wie vorher? Woran kann das liegen? Ich trainiere nicht und hab auch nichts besonderes in den letzten Tagen gemacht

Hallo undzwar bin ich seit Freitag zuhause wegen einem Muskelkater von den letzten Fitnessstudio besuchen. (Rücken Schulter und trizeps)

ich esse am Tag eigl nur 2 mal

merke aber das ich des Öfteren Hunger habe, liegt das daran das ich zuhause nichts zutun haben (zocke nur und gucke filme) oder liegt das daran das mein Körper Näherung brauch um die Muskelrisse zu repereiren

Hallo ihr lieben,

Ich gehe jetzt seit ca. 2 Wochen ins Gym und habe auch schon einen Trainingsplan mit einem Trainer erstellt. Ich möchte Muskeln an den Beinen und am Po aufbauen. Ich gehe 3 mal die Woche ins Gym und trinke Proteinshakes etc. aber nun zum eigentlichen... Ich bekomme nach jedem Training Muskelkater, was denke ich normal ist mache dann ein bis zwei Tage Pause und gehe wieder, jedoch bekomm ich nur in den Beinen und nicht beim Po Muskelkater ist das normal oder woran könnte es lieben ?

Vielen Dank im Voraus schonmal für eure Antworten:)

Wenn ich nach einem zarten Workout bis 6 Uhr wach bleibe habe ich keinen wenn ich aber schlafe und dann 6 Uhr aufstehe habe ich einen

Hallo ich habe letzter Zeit sehr sehr starken Muskelkater und weiß nicht was ich machen soll ich brauch eine schnelle Lösung danke für eure Tipps

Ist das so ok ?

Hallo,

seit etwas über 3 Wochen gehe ich jeden zweiten Tag für bisschen über 1 Stunde ins Fitnessstudio. Ein Trainer hat mir die Geräte gezeigt und einen Plan erstellt und alles macht mir Spaß, aber was mich wundert ist, dass ich lediglich am ersten Tag ein wenig Muskelkater hatte und dann gar nicht mehr.

Versteht mich nicht falsch, ich sitze nicht die ganze Zeit nur rum und die Gewichte passen für die Einheiten genau, fühle mich also gefordert (etwas schmerzende und zitternde Muskeln danach, Schweiß und ein dämlich verkniffenes Gesicht bei den letzten fünf Wiederholungen), aber meistens sind die Muskeln dann nur für ungefähr 10 Minuten oder so angespannt und dann geht es wieder.

Nach dieser Stunde bin ich meistens zwar ausgepowert und müde (und auch irgendwie glücklich), aber mir tut eben nie etwas weh und jetzt habe ich etwas angst, dass das alles überhaupt nichts bringt.

Schon einmal vielen Dank im Voraus für Eure Reaktionen und gegebenenfalls auch Tipps.

Einen schönen Tag noch

Nach dem Training hatte ich gar nichts gespürt aber jetzt nach dem Aufwachen tut es an der markierten Stelle Weh beim kompletten Ausstrecken der Arme. Gewichte waren normal nicht zu viel woher genau könnte das kommen? Nach normaler Bizeps Übung.

Hey ,

Habe noch recht starken Muskelkater in den Beinen/Waden und heute wäre die nächste Trainingseinheit von Beinen u Waden auf dem Programm. Morgen ist restday.

soll ich heute trainieren oder das Training auf morgen verschieben oder was komplett anderes machen? Danke !

Hallöle die Frage ist vielleicht etwas peinlich aber habe schmerzen im rechten Oberarm nach selbstbefriedigung. Heute zum ersten Mal der Fall gewesen war allerdings auch 2 ein halb Stunden dran. Ist das normal? XD

LG

Moin, ich bin 15, trainiere zu Hause mit Hanteln einer Langhantel und einem latzug. Ich bekomme überall Muskelkater außer am Bizeps. Ich finde meinen ok, er misst 35 cm angespannt aber ohne Pump. Was mach ich falsch oder ist das normal.

Freundliche Grüße

Jemand hat mir empfholen, das ich wegen Muskelkater Magnesium trinken soll, hilft das wirklich? Und Zink? Habe schon seit genau 1 Woche starken Muskelkater an den Beinen und kann nichts machen..

hallo leute ich habe seid 4 tagen so starken muskelkater aber laufe trotzdem die 5km beim fussball und spiele dan noch ein 70min spiel ich kann teilweise gar nicht mehr gehen bzw joggen ich habe so starke schmerzen aber mache trotzdem weiter ist das gut ?

Ich trainiere seit 3 Wochen wieder richtig und spüre wie von der 1 Woche kein Muskelkater warum ist das so liegt es daran das ich ein 13 cm yarak hab ?

Hallo , bei meiner letzten Frage habe ich schon über meinen Muskelkater geschrieben.

Ich habe seit Donnerstag einen starken Muskelkater wegen langer Sportpause und ich kann gar nicht laufen, gehen, mich bücken oder einen Ball schießen ohne das meine Knochen sehr wehtun und meine Knie einknicken. Außerdem habe ich gleich um 18 Uhr Fußball Training.. Ich habe bereits 3 heiße Badewannen genommen und zwei mal Voltaren auf meine ganzen Beine geschmiert, doch es hat nicht geholfen.. Außerdem ginge ich jeden Tag zur Schule und ich laufe immer zu Fuß zur Schule hin und zurück 2Km, also 4Km am Tag.. Was kann ich tun, damit es jetzt direkt aufhört.. Ich war schon letztes mal nicht beim Training, heute will ich gehen.

Vögel benutzen ihre Muskeln zum Fliegen ja sehr viel. Wenn die dann Muskelkater haben ist das doch lebensgefährlich weil sie am Boden sind. Oder ist das etwas das hauptsächlich Menschen haben weil wir uns so unroutiniert bewegen?

M/16, 160cm und 55kg. Ich habe seit langem kein Sport mehr gemacht, also kein Laufen, kein Sport in der Schule usw. Instant nicht selbstbewusst, sondern nur am zocken.

Dienstag war ich zum ersten mal beim Probetraining für ein Fußballverein, nach dem Probetraining 2 Tage danach (Donnerstag) hatte ich einen sehr starken Muskelkater (Von den Hüften bis zum Fuß) Oben gar nicht. Ich kann mich nicht bücken, keine Treppe runterlaufen und nicht rennen. Ich bin sehr schnell, war mit abstand der schnellste aus dem Verein. Bis heute habe ich einen starken Muskelkater, ich habe mir gestern und heute einmal ein kaltes und heute ein warmes Bad gemacht (1 Stunde drinnengeblieben) und hat nichts gebracht. Wollte fragen, ob es immer so sein wird oder ob das nur eine einmalige Sache war? Habe gehört, wenn man lange kein Sport mehr gemacht hat, das man dann beim ersten mal einen sehr starken Muskelkater kriegt.

Hab gestern Push Training gehabt und hab heute extreme Muskelkater im Brust trizeps Bereich.. sollte ich heute lieber Pause machen für mein pull Training ? Kann auch wenig mich aufwärmen ohne dass es vorne schmerzt

verspüre seit ein paar Tagen ständig ein Muskelzucken. Nehme seitdem auch eine Multivitamin Brausetablette.

Dennoch wollte ich mal fragen, ob das Muskelzucken neben der Halsschlagader gefährlich sein kann

habe auch etwas Muskelkater vom Sport, aber ich versuche mich ausreichend zu dehnen

Hallo,

ich bin immer sehr verspannt und habe es jetzt mal mit einem Massagegerät versucht.

meinen Tag später habe ich an der Stelle Muskelkater. Ist das normal oder habe ich irgendetwas falsch gemacht

Hab immer nach panikattacken stechen an der seitlichen brust. Wenn ich mich bewege vorallem auch, ist das normal also das panikattacken sowas mit den muskeln machen? Kann das jemand erklären?

Das waren die ersten 2 Wochen beim Fitness Studio sonst habe ich immer Home workout gemacht. Habe ich eine gute Genetik und sonst wie findet ihr mein Körper ? Ich bin 15

Hey Leute,

ich trainiere seit neustem im Studio. Habe einen Ganzkörperplan bekommen. Habe jetzt in manchen Muskeln Muskelkater aber müsste heute theoretisch wieder trainieren. Jetzt meine Frage.

Soll ich warten bis der Muskelkater komplett weg ist um ein komplettes Training zu absolvieren oder doch lieber heute gehen und mich praktisch an den plan halten aber halt nur die Muskeln trainieren die keinen Muskelkater haben ?

Wir waren am Wochenende endlich mal wieder Baden, ich bin echt viel geschwommen und habe gemerkt dass ich nach einem Jahr nichts tun echt an meine Grenzen stoße.

Jetzt habe ich im Intimbereich + Innere Oberschenkel Muskelkater seit 2 Tagen. Googlen kann man nicht weil die einem wieder nur ne Krankheit andrehen wollen^^

Kann man dort vom Schwimmen Muskelkater bekommen? Bin leicht verunsichert da ich dort echt noch nie Muskelkater hatte und doch öfters Sport mache und auch Schwimme.

Hey,

Ich mache Hobbymäßig sehr viel Sport, habe aber durch die Pandemie lange kein Krafttraining mehr gemacht. Vor 3 Tagen habe ich meinen ersten Pull-day seit nem halben Jahr gemacht und den brutalsten Muskelkater meines Lebens geholt. Mir fällt auf dass mein Bizepsvolumen sogar noch Größer ist als wenn mein Arm auf Pump ist. Der ich hatte nie einen Vergleichbaren Muskelkater und hätte äußerst gerne gewusst ob ich mir das einbilde oder wieso das jetzt so ist. Dankeschön und liebe Grüße :)

Moin leute,

möchte anfangen zu trainieren doch nach jedem Training bekomme ich starken Muskelkater.

Wisst ihr wie man Muskelkater vorbeugen kann und hilft Magnesium dagegen?

Sollte ich lieber noch nen tag mehr pause machen oder einfach drüber trainieren?
(Krafttraining)

Hallo zusammen. Ich hab die letzten Wochen und auch Monate keinen Sport gemacht außer vor paar Wochen 2 Wochen lang täglich gejoggt. Meistens Liege ich nur im Bett und lasse mich gehen, worauf ich natürlich nicht stolz bin. Ich habe gestern mit auf der Stelle joggen angefangen und muss sagen ich war von dem Effekt mehr als begeistert. Endlich bin ich mal wieder seit langem ins schwitzen gekommen. Heute aber habe ich Muskelkater in beiden Waden und kann kaum noch gehen, würde aber gerne weiter machen. Sollte ich es lassen oder nicht?

Hallo,

ich w20 habe jahrelang Fußball gespielt und habe immer nach jedem Spiel und Training Muskelkater gehabt. So arg das ich kaum auf der Schüssel sitzen konnte. Auch wenn ich ins Gym gehe habe ich so Ultra Muskelkater das ich schon keine Lust mehr habe Sport zu machen. Ich brauche nur 300m einen schnell Lauf machen, am nächsten Tag spüre ich es auch so Ultra und kann kaum laufen vor schmerzen wegen Muskelkater.

Kann das normal sein? Oder könnte da irgendwas hinter stecken? Ich sehe es nämlich schon als sehr extrem an.

(Ich habe meinem Körper oft bis zu 7 Tage Regeneration geben müssen, denn erst dann war der Muskelkater ganz weg, somit konnte ich oft nur 1 mal die Woche trainieren)

Hallo,

Mir tun manchmal bestimmte Muskeln am Hals nach ein bisschen singen weh. Ich werde nie heiser oder sowas aber 1-2 Muskeln, genau die selben rechts wie links sind bisschen empfindlich wenn man mit den Fingern ein wenig draufdrückt. Ist das am Anfang als Anfänger normal, weil die Muskeln neben der Atmung die Stimme stützen oder macht man da was komplett falsch?

Hey, ich habe mir zum Ziel gesetzt in 4 Wochen ein Spagat zu lernen...ich mache das jetzt erst seit 3 Tagen mit einer App und irgendwie habe ich schon Muskelkater bekommen (falls es das ist). Ich bin auf jeden Fall nicht gelenkiger geworden, sondern es zieht viel mehr wenn ich mich beispielsweise mit gestreckten Beinen runterbeugen möchte (was viel schlechter ist als davor). Es kann ja gut sein, dass ich meine Beine zu sehr belastet habe, aber ich weiß nicht so ganz wie man sonst vorgehen soll (habe nur die Übungen nachgemacht). Kennt sich da jemand aus und kann mir bitte sagen ob das noch normal ist oder nicht?

Ich habe mich gestern vor einer Woche gewogen und wog 70,8 Kg.

Heutr habe ich mich gewogen und wog 72,8 und habe einen starken Muskelkater.

Habe ich durch den Muskelkater Gewicht zugenommen?

Hätte heute eigentlich Beine aber hab noch total Muskelkater weil ich nh neue Übung in meinen Plan für Beine hinzugefügt habe. Soll ich heute einfach nichts machen oder Beine überspringen? Ich hätte dann Brust/ Rücken, was ich vor 2 Tagen zuletzt hatte. Ich habe aber ziemlichen Trizepsmuskelkater von gestern (aber nicht annähernd so stark wie der Muskelkater in den Beinen). Beansprucht werden würde der Trizeps nur bei (Brust)dips, bankdrücken mit kurzhanteln und ein paar Liegestütz-Variationen die sich primär auf die Brust fokussieren.

Ich habe mit Freunden vorgestern also am Dienstag Eigengewicht Training im Spielplatz gemacht chin ups mit einer hand, klimmzüge usw allerdings haben wir es ordentlich übertrieben wegen unsere mutivation was eigentlich nicht selten passiert... Am nächsten Tag habe ich aber ordentliche Schmerzen beim ausstrecken am linken Arm die mich ordentlich beschränken ich habe auch versucht es zu dehnen aber es wurde nicht besser Magnesium hat es auch nicht verbessert und jetzt mach ich mir sorgen ob das vllt doch kein muskelkater ist und ich daswegen wochen lang nicht mehr trainieren kann :/

Hattet ihr auch mal sowas und wenn ja wisst ihr was ich machen kann damit das wieder weg geht oder hält schneller heilt weil so eine mutivation hatte ich lange nicht mehr und ich will mir das nicht verderben lassen

Hallo, die Frage ob Katzen Muskelkater bekommen können beschäftigt mich schon sehr lange. Ich würde mich über Antworten sehr freuen:)

Guten morgen Ihr lieben und schöne Ostern wünsche ich euch,

Ich habe folgendes Problem. Gestern Früh nach dem aufstehen ging es los mit Seitenstechen also das fühlte sich so an es ging auch nicht weg. Im Gegenteil es wurde immer schlimmer. Abends habe ich mir eine wärmekissen gemacht.

Nun wach ich auf und der Schmerz ist extrem, unter den linken Rippen am schlimmsten es zieht sich aber jetz weiter über den ganzen Bauch nicht so schlimm wie die linke Seite aber man merkt was.

Ich dachte gestern Abend an vielleicht Muskelkater ? Aber von was? Vom Maxi Cosi mit mein fast 10kg schweres Mädchen. Glaube ich bald nicht.

Und das hätte ja dann mit Wärme eig besser Werder müssen oder ?

Was kann das sein ? Kann das auch mein Eisprung sein ? Aber soweit oben mhm ?

Danke schonmal für eure Antworten

Guten Abend,

Im Vorfeld: Mir ist bekannt das solch ein Fortschritt über Jahre erzielt werden muss.

Ich möchte da die Fitness Studios aufmachen und ich mich gerade versuche Gesünder zu ernähren gerne einmal wissen wie das am besten Funktioniert. Ich wiege derzeit 110kg und bin 1,90cm groß. Man sagt ja das man mit Masse auch gut Muskeln aufbauen kann. Ich unterscheide mal zwischen:

Durchtrainiert und Sportlich und zwischen:

Kevin Wolter der sehr extreme Muskeln hat.

Da ich mich gerne in die Richtung der breiten Schultern und größeren Arme und nicht diese „Athletischen Körper“ entwickeln möchte. Frage ich euch ob ich eher erst einmal eine Diät machen soll und dann mit dem „Rebound Effekt“ als Beispiel Muskulatur aufbauen soll oder soll ich aus meiner bereits bestehenden Masse etwas „rausholen“ siehe Bild:

Ich glaube, dass viele es kennen, dass man, wenn man viel gelacht hat, Muskelkater im Bauch bekommt. Lachen und weinen ist ja ziemlich ähnlich, weshalb auch manchen beim Lachen die Tränen kommen, und kann es deswegen sein, dass man vom Weinen auch Bauchmuskelkater bekommt?

Ich habe mir vorgenommen, jeden Tag dieses Monats zu skaten (Rollschuhe). Abwechselnd Skatepark, Strecke auf Ausdauer, Tricks üben oder gemütlich fahren.

Wenn ich im Skatepark war oder z.B. beim Fahren Squats mache, hatte ich immer Muskelkater. Heute habe ich z.B. Muskelkater an Beinen, Po, Bauch, Schultern und Armen, aber ich will heute eigentlich in den Skatepark.

Ist das okay oder sollte man lieber eine Pause machen, um seinem Körper Zeit zu geben?

Hallo,

Ich M/14 mache schon länger Workouts. Diese Woche habe ich mir vorgenommen, dass ich mal den Push Pull Legs Trainingsplan von Sascha Huber teste. Am Montag hab ich den Push day gemacht und habe jetzt (Mittwoch) noch einenn ziemlich starken Muskelkater im Trizeps. Meine Frage wäre jetzt ob ich heute trotz des Muskelkaters noch den Pull day machen soll?

➞ Montag: 20 Min. Push Day (https://youtu.be/sa6MQCNNZ3o​)

und 7 Min. Sixpack Workout (https://youtu.be/UYWBfKXPJvA​)

➞ Dienstag: Frei

➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (https://youtu.be/nyGKB_lhnvc​)

und 7 Min. Sixpack Workout (https://youtu.be/UYWBfKXPJvA​)

➞ Donnerstag: Frei

➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (https://youtu.be/zxyxzK_w68I​)

und 7 Min. Sixpack Workout (https://youtu.be/UYWBfKXPJvA​)

➞ SA/SO: Frei oder für die Gesundheit 1 HIIT Workout.

(https://youtu.be/9PvUWUCMsFI​)

Hallo,

was nimmt der Körper besser auf ? Die Tabletten oder dieses Granulat Pulver Zeug was man in Wasser auflöst und nach Orange schmeckt ? Und wie viel darf man wovon oder in Kombinationen maximal nehmen ? Gibt es Nebenwirkungen oder ist es einfach sinnlos weil der Körper nur eine bestimmte Menge aufnimmt ? Wenn dann wie viel kann er max aufnehmen ? Und wann sollte Magnesium einnehmen ?

Danke, LG

Hey, ich habe eig. 4 Brustübungen. Ich mache BD 100kg (4x10), dann Brust-Dips

3x15, dann Schrägbankdrücken 22,5kg (3x10) und dann Fliegende 18,75kg (3x10).

Die Sache ist dass ich nach dem BD einen guten Pump habe und nach den Dips

einen noch besseren und mich schon richtig gut verausgaben und aufpumpen kann,

durch die Dips. Das Problem ist, dass ich die beiden letzten Übungen nicht so toll

finde. Ich bin da meistens schon relativ am Ende kriege kaum noch Wiederholungen

hin, obwohl es ja nicht so viel Gewicht ist und habe auch das Gefühl der Pump ist

danach weniger/weg. Heute war es besonders schlimm, habe bei den letzen beiden

nur noch 4-6 wdh geschafft und wusste nicht was los ist (Hab gut gegessen und die

ersten beiden Übungen liefen richtig gut.) Am liebsten würde ich lieber noch mehr

Dips machen, oder sogar mehr BD stattdessen. Aber was denkt ihr, sollte ich lieber

bei 4 Übungen bleiben, oder vll. etwas ganz anderes machen? Hoffe, jmd. hat eine

Idee.. (Habe mir übrigens auch die Ausführung von den fliegenden und SBD

nochmal genau angeguckt, also daran sollte es nicht liegen, aber ich hatte einfach

keine Kraft mehr in den Armen auch.. weil die beiden anderen Übungen ja auch

ziemlich in die Arme gehen ^^ Habe auch am Ende aus Frust/Test mal ne

Liegestütze versucht und gerade so noch 1ne geschafft :D Habe bestimmt morgen

wieder kein Muskelkater obwohl meine Arme leicht zittern :(

Also ich liebe es Muskelkater an den Innenseiten meiner Oberschenkel zu haben.Ich mache auch Männerspagat .Das fühlt sich einfach so fest an und ich liebe das .Ist das normal?Hattet ihr das mal auch.

Also jeden anderen muslelkater,am Arm...hasse ich.

Ich mache seit einigen Wochen Bauchübungen und habe auch schon leicht spürbare Bauchmuskeln bekommen. Mein Bauch ist auch seitdem und seitdem ich darauf achte was ich esse, sehr flach.

Die Übungen mache ich mit Hilfe von Onlinevideos und ich frage mich immer ob ich was falsch mache, weil die in den Videos immer meinen das ihr Bauch anfängt zu brennen und ich kaum was spüre. Dennoch bekam ich zwei Tage später am Bauch Muskelkater. Und es haben sich Fortschritte gezeigt in Bezug auf meinen Bauch.

Ist das in Ordnung so? Muss der Bauch unbedingt "brennen", beim Workout?

Ich habe seit gestern solche Schmerzen in meinem Rücken. Es fühlt sich so an wie muskelkater aber wir kriegt man schon Muskelkater im Rücken hin? Die schmerzen sind hier:

Da wo es so hässlich eingezeichnet ist

Was ist das? Kann mir jemand helfen?

Sämtliche Blutwerte sind bestens, keine Organerkrankenungen.

Woran liegt das?

Hab ich eig lauch Beine? Wegen corona mach ich nur bodyweight Training.

Bin knapp 2 Meter groß.

Guten Tag,

Ich esse seit langer Zeit zum Frühstück Eiweißbrot vom Lidl da ich eine bestimmte Menge von Protein täglich zu mir nehme.

Nun hab ich mich heute morgen gefragt ob das Eiweiß überhaupt noch von meinem Körper angenommen wird wenn ich das Brot im Brot offen erhitzen, da ja normalerweise Eiweiß bei Hitze kaputt geht und ich kein kaltes feuchtes Brot essen kann.

Deswegen ist meine Frage ob das Eiweiß im Eiweißbrot durch das erhitzen kaputt geht.

Eine Antwort wäre sehr nett.

Nach dem Sport, wenn man Muskelkater hat, dann bilden sich Wassereinlagerungen. Wodurch sich das Gewicht wieder erhöht? Aber um wie viel Gramm? Ich ernähre mich wirklich sehr gesund, habe ein Kaloriendefizit und mache viel Sport, habe aber auch oft Muskelkater (heute aber nicht so stark) trotzdem geht das Gewicht seit ein paar Tagen überhaupt nicht mehr runter, es steigt eher um 300-400 Gramm an...

Wie viel Gramm mehr können es durch Muskelkater sein? Und hat man auch bei relativ leichtem Muskelkater Wassereinlagerungen?

Moin, habe gestern ein strammes Coreworkout durchgezogen. Allerdings habe ich heute eigentlich gar keinen Muskelkater, obwohl ich ein wirklich gutes Training gemacht habe. Ich bin kein Anfänger, aber auch kein Profi. Kann ich heute die selben Muskelgruppen wieder trainieren und unterbreche ich nicht Derek Muskelaufbau damit?

Hab gestern nach länger Pause mal wieder mit 2 Kurzhanteln und einer Langhantel, ein Oberkörper Workout gemacht.
Jetzt am nächsten Tag hab ich aber nur in der Brust einen Muskelkater, obwohl ich genauso viel für die anderen Muskelgruppen gemacht habe. Was ist da los?
- Meine Brust ist noch relativ schwach

Ach ja bei der Gelegenheit:
Trainiert man eigentlich 3 Sätze oder 3 mal 3 Sätze

Also ich bin 15 Jahre alt 180 und wiege zurzeit 63.

mein Plan war es jetzt im Winter auf 3000kcal zu gehen und das bis März April durchzuhalten und dann eine defi Phase hinzulegen um den kfa wieder niedriger zu kriegen.
ist das eine gute Idee oder was meint ihr?

und heute beim Training ist mir aufgefallen wie alles ganz zu stimmt außer die Brust wie man wir denn Bildern sieht ist da noch Speck bekomme ich denn Speck weg auch in der Maße Phase mit gutem Training oder erst in der defi und wenn ja wie soll ich es anders machen?

Hallo ich habe seit kurzem mit Kurzhanteln angefangen zu Trainieren und habe vorgestern Bizeps Curls gemacht habe auch darauf geachtet das die Ausführung richtig ist aber habe jetzt statt Muskelkater im Bizeps nur Muskelkater an der Oberseite des Unterarms bzw Innenseite des Ellbogens und wollte wissen ob das Normal ist oder was ich falsch gemacht haben könnte ?

Ich mache ein Schul Projekt darüber und würde gerne ein paar Leute die öfter Muskelkater haben fragen, welcher Muskel für sie die schlimmsten oder nervigsten Schmerzen verursacht.

Ich mache momentan ein sehr anstrengendes Workout was zum Großteil auf Arme und Brust ausgelegt ist. Ich trainiere einmal Morgens und einmal Abends, obwohl ich schon starken Muskelkater habe.

Sollte ich zwischen jedem „Trainingstag“ einen Tag Pause machen damit sich die Muskeln entspannen können?

Und gibt es Proteinshakes/-pulver die ihr empfehlen könnt (am besten im DM und Co. verfügbar)? Soll ich das vor oder nach dem Training einnehmen? (Als Shake natürlich :D )

Vielen Dank im Vorraus! ;)

Bei meiner Uhr zeigte es 550 kcal an.

Komischerweise gibt Internetseiten die für eine Stunde 700/800 kalorien berechnen ???

Aber zur eigentlichen Frage : wie viel verbrennt der Körper beim Nachbrenneffekt und Muskelkater. (Kann nur langsam gehen )

Es ist bekannt, dass Massage-Pistolen gut sind, um Verspannungen zu lösen und den Muskel zu lockern. Auch vor Sport oder nach langer Untätigkeit (wie nach einem Tag im Büro) soll es fördernd sein.
Wie verhält sich das aber in Verbindung mit Muskelkater? Man soll ja direkt nach dem Sport darauf verzichten, da es zusätzlicher Stress für den Muskel ist. Nicht gut bei frischen Muskelfaserrissen

Ich hab starken muskelkater und wunder mich ob der mund meiner freundin mir dabei helfen könnte ihn loszuwerden

Ich Unterarm Muskelkater ich spüre ihn nur beim anfassen ich wollte rücken und Brust trainieren aber den Übungen wird der Unterarm mit belastet ist es Kontra Produktiv

Hey Leute,

ich habe nach einer halbjährigen Pause vor 1-2 Monaten wieder angefangen zu trainieren. Mein Problem ist, dass ich beim Training wirklich gar nicht mehr einen Pump spüre oder einen Muskelkater bekomme. Dazu sehe ich keine Erfolge. Damals hatte ich jedes Mal bei Brust, Bizeps und Trizeps einen extrem Pump. Heute gar nichts mehr, null.

Mehr über mich:

Ich bin 21, esse und trinke relativ wenig aufgrund persönlichen Sachen, die sehr auf die Psyche gehen und Stress verursachen. Aus der Perspektive ist mir klar, dass keine großen Erfolge kommen, ohne genügend Nährwerte zu sich zu nehmen, aber kein Pump und der Muskelkater? Liegt das auch an der Mangelernährung? Ich gehe 4-5x die Woche trainieren, 2er Split:

TAG 1

• Butterfly Kabelzug 3x8 10.2/23kg
• Bankdrücken 4x6-8 je 15kg
• Latzug 3x12 39kg/Klimmzüge
• Rudern 3x15 70kg
• Seilzug Curls 3x8 30kg
• Trizepsdrücken (Seilzug) 3x12 36kg (4. Satz Pyramide)
• Seitheben 3x12 6kg (5kg Extra)
• Ab Bench Situps 3x15 10kg

TAG 2

• Beinpresse 4x12 73kg
• Leg Curls 3x10 45kg
• Leg Ex 4x10 39kg
• Wadenheben auf Hantelscheibe mit Kurzhanteln 3x20
• Unterer Rücken 3x15 10kg
• Ab Bench Situps 3x15 10kg

Ich bin dankbar für jede Hilfe, Ideen und Tipps! Auf jeden Fall muss ich wieder mehr essen, aber ich habe momentan extreme Appetitlosigkeit und Lethargie aufgrund wie oben gesagt. Depressive Symptome, deshalb ist es ja schon so schwer zum Training zu gehen. Aber ich merke, wenn ich die Woche Training durchziehe, geht es mir ein wenig besser.

Hey,

Ich war gestern im Gym und habe heute relativ starken Muskelkater, besonders im Bizeps in den schultern und in der Brust.

Ich hätte heute eigentlich Schwimmtraining allerdings weiß ich nicht ob es so schlau wäre heute hinzugehen.

Würde ich damit meinen Muskelkater noch verlängern bzw. schlimmer machen, oder wäre das sinnvoll?

Danke ^^

Moin ich war vorgestern seit 2 Monaten das erste mal wieder im Sportstudio und habe trainiert, heute habe ich so starken Muskelkater im Bauch was kaum auszuhalten ist dabei habe ich nur 1,5 Stunden dort verbracht. Muskelkater hatte ich schon öfter mal aber so stark nie jeder Bewegung tut so stark weh , konnte kaum aus dem Bett aufstehen 🙈kann da war gerissen sein oder kanns auch daran liegen das ich lange keinen Sport mehr gemacht habe? Wil jetzt auch nicht sofort zum Arzt gehen falls es auch normal wäre bitte rat

Hab gestern Badminton im Sportunterricht gespielt und das nur 15 min und ich habe jetzt am rechten Unterarm ziemliche Schmerzen. Kann teilweise nicht mal ne Flasche festhalten, weil da so ein Druck am Arm entsteht, und es fühlt sich nicht nach Muskelkater an. Kann man nach 15min überhaupt Muskelkater haben? Bin normal sportlich, aber trainiere eher den unteren Körper als den oberen. Badminton spiele ich sonst auch nicht

Hey, ich habe erst vor kurzem angefangen ins Fitnessstudio zu gehen und bekomme immer nach den ersten zwei Besuchen starken Muskelkater. Danach garnicht mehr, weshalb ich bis jetzt immer nach ein paar Besuchen die Motivation verloren habe.
Nun habe ich wieder angefangen und genau das gleiche: Zweimal nacheinander starker Muskelkater, jetzt garnichts mehr. Dabei habe ich sogar versucht so weit es geht Gewichte und Intensität zu erhöhen, auch wenn nur ein bisschen, da es eigentlich genau so schwer für mich ist wie beim ersten Mal. Z.B. habe ich beim Abduktor 5kg hinzugefügt, weshalb ich es zum Ende der Sets kaum noch geschafft habe. Trotzdem nichts. Ich weiß, dass Muskelkater nicht unbedingt was damit zutun hat ob das Workout gut war, trotzdem finde ich es komisch, dass ich garkeinen bekomme...

Moin Leute, ich habe meine Brust traininert habe, aber leichten Muskelkater.

Der Muskelkater befindet sich nicht direkt bei der Brust sondern eher Neben den Achseln genau an dieser stelle wie aufm Bild zu sehen.

ist das Richtig oder muss man den Muskelkater in der Mitte spüren?

.

Hey,
Habe mich gestern weder aufgewärmt noch gedehnt und habe einen High Kick ausgeübt, dabei habe ich mein rechten Beinbizeps überdehnt.
Was kann ich für eine schnelle Heilung machen?
Tut etwas beim gehen weh.

Hallo ich bin 15 Jahre alt wiege 65 kg und bin 178 groß

mache seit 2 Monaten Muskelwachstum und habe einen Körperfettanteil von 13,3 Prozent. Sollte ich erst eine Diät oder halt defi Phase machen und auf 10 oder 11% kfa zukommen und dann eine saubere massephase rauszulegenv

Wenn man sag ich mal zu motiviert trainiert hat und Deswegen einem Muskelkater Hat sowie Ein leichtes stechen und sich nicht komplett strecken kann WeiLs wehtut

und Daher einen Johnny raucht hilft das? Weil das beruhigt Ja, man ist gechillt und die Muskeln/Gelenke Werden ja lockerer

ich kann mir schon vorstellten das es ein guten Bzw. positiven Regeneration Vorteil hat

wie sieht ihr es?

Wenn ich rumänisches Kreuzheben mache, habe ich immer nur im rechten Rückenstrecker Muskelkater.

Halte ich die Langhantel schräg?

Hallo,
ich habe mir ein EMS Gerät zum Mieten nach Hause bestellt.
Nach dem ersten Training habe ich ich im Rücken, Beine & Po Muskelkater gehabt.
Brust, Bauch und Arme keinen Muskelkater.
Jetzt auch wieder nicht.
Ich weiß, dass Muskelkater nicht zwingend für Muskelaufbau ist. Ich bin jedoch quasi Anfänger und wunder mich, dass ich keinen bekomme. Ist ja eigentlich unüblich.
Deswegen folgende Fragen:
1) Ist die Stromintensität vielleicht zu gering für besagte Muskelgruppen? Ich empfinde das schon als sehr anstrengend und bin mir nicht sicher, ob ich mit mehr Strom eine saubere Bewegungsausführung habe.
2) Habt ihr eventuell mehr Erfahrung damit, wie Anstrengend eine Übung sein muss? Also muss ich quasi die Übungen gerade noch so schaffen können in der Aktionszeit?
LG

Ich weiß dass man mit Muskelkater nicht trainieren sollte (ich rede von Krafttraining) weil man keine Muskeln aufbaut aber wie sieht es aus wenn ich Muskelkater vom Cardio habe? (ich hatte etwas ähnliches wie vökerball gespielt und habe seit 3 Tagen Muskelkater im Rücken, Schulter, Brust und seitliche Bauchmuskeln) denn bei Cardio baut man ja eh keine Muskeln auf dann sollte das Training trotz Cardiomuskelkater harmlos sein oder nicht?

Hallo

Ich war gestern reiten und hab jz mega muskelkater im Nacken und den Schultern. Da ich ein Pferd hatte, welches gern den anderen hinterher läuft musst ich ja schaun das es das nicht tut sonder die Figur die ich möchte.

Ich wollte jz wissen ob ich was falsch gemacht hab also zb zu starken Zug auf den zügeln oder woher kommt der Muskelkater

Lg

Beim zocken benutze ich den mausarm und da benutze ich ja Muskeln in denen ich Muskelkater habe aber es ist ja nicht wie ein intensives Trainieren deswegen wollte ich fragen ob ich trotzdem zocken kann.

Hallo,

ist es schädlich für die Muskeln sie auszuspannen (nur kurz im Spiegel um zu sehen wie sie aussehen) mit einem Muskelkater?

Ich habe Vorgestern die Brust Trainiert und seitdem habe ich da starken Muskelkater. Ich kann meine Arme nur eingeschränkt bewegen weil dann tut der Muskel extrem weh und es wird auch nicht besser.. Glaubt ihr ist es schlimm oder geht das dann irgendwann wieder weg ? Weil ich Spüre den Schmerz gefühlt nach jeder kleinen Arm Bewegung.

ich mache jeden 2ten Tag insgesamt 200 Liegestütze, verteilt auf den ganzen Tag. Danach fühle ich mich eh erschöpft, bekomme aber keinen Muskelkater.

für mich bedeutet ein Muskelkater das ich etwas getan habe und das sich dann meine Muskeln stärken.

Hey

Ich hatte gestern einen orgasmus und heute habe ich im pobereich und in den Oberschenkeln ziemlich dolle Muskelkater. Ist das normal?

Die Faszienrolle kann ja gegen Muskelkater helfen. Kann man sie dann auch während dem Muskelkater benutzen? Oder nur, wenn der Muskelkater noch nicht da ist, aber man weiß, dass man wahrscheinlich einen bekommt?

Wie oben bereits steht bekomme ich dort nie Muskelkater und dann fühlt es sich so an als ob das Training umsonst war...

Hab gestern bestimmt 30-40 Minuten Lat und Oberer Rücken trainiert und danach 10 Min Nacken.

Wo hab ich natürlich Muskelkater, richtig im Nacken 😅

Fühlt sich echt Miserabel an wenn man Ständig das Gefühl hat das Training war umsonst..

Hab Früher übrigens nie Rücken trainiert und erst damit angefangen so das man den Lat mittlerweile schon als Muskel am Rücken erkennen tut.

Hatte nur GANZ SELTN im Lat Muskelkater.

Meine Frage ist, wie lange muss ich nach meinem Training (Muskelaufbau) pause machen.

Im Internet steht untrainierte zwischen 48 und 72 Stunden

Und bei Trainierten zwischen 12 und 24 Stunden.

Ich habe es bis jetzt immer so gemacht das ich ein Tag trainiert habe und ein Tag pause. Aber den Tag nach dem Training merke ich überhaupt nix, ich fühl mich so als hätte ich gesten kein Sport gemacht.

Am Anfang hatte ich öfter Muskelkater.

Ich trainiere jetzt schon seid ca. 3 Monaten.

Wenn ich Muskelkater hab (2-3 mal in der Woche) schlafe ich c. A. 4 Stunden länger als sonst (also 12 Stunden mit Muskelkater und 8 ohne) ist das ungesund? Ich habe gehört dass man nur c a. 8-10 stunden schlafen soll

Hey gestern bzw vorgestern habe ich seit wirklich wirklich langer Zeit mal wieder Alkohol getrunken genug um auch betrunken zu sein in der Nacht hab ich auch wirklich wenig geschlafen einen Tag danach haben meine Muskeln weh getan jetzt geht es wieder und ist nur leicht hat sich angefühlt wie ein Muskelkater ist das schlimm ich habe ja jetzt nur ein mal nach Monaten wieder Alkohol getrunken

Hallo, ich habe vor kurzem mit Sascha Huber workouts angefangen (Hiit oder Ganzkörper alle 2 Tage.) Bin ziemlicher Anfänger und meine Arme, Schultern und Beine tun danach auch immer weh. Aber der Bauch garnicht irgendwie. Bei der Übung selbst spüre ich die Schmerzen in der Bauchmuskulatur aber habe ich dort nie Muskelkater.Trainiere ich falsch? Würde mich über eine Antwort freuen.

Lg

Hallo, am Freitag war ich das erste mal im Fitnessstudio ich habe Beine, arme und rücke trainiert mir wurde dann schlecht und deshalb habe ich an dem Tag auch aufgehört der Trainer meinte es ist normal das jemanden übel wird und ich gehe morgen noch mal dort hin jedoch tuen meine Arme extrem weh also wegen dem Muskelkater kann sie nicht richtig strecken habt ihr eine Idee wie ich es so schnell wie möglich weg bekomme?

Trainiere seit 5 Jahren 6 mal die Woche

Hellou

Morgen werde ich eine Fahrradtour machen die rund 60km beträgt

An sich ist alles fertig geplant, für Essen, Trinken und Pausen ist gesorgt, Fahrrad ist auch schon Ready und es geht früh morgens los.

Die Strecke soll eigentlich ziemlich Easy sein, sehr viel Radweg, kaum Höhenmeter und das Wetter morgen ist perfekt fürs Radeln, vorallem sehr wenig Wind und nicht zu warm.

Jetzt eine Frage. Ich bin nicht der alleesportlichste und habe echt Respekt davor, weil ich noch nie so eine Tour gemacht habe. Habt ihr irgendwelche Tipps wie man eventuell sogar ein wenig Muskelkater vorbeugen könnte oder ähnliches ? 😇 Wir haben für den Notfall auch ein kleines Erste Hilfe Set und Flickzeug dabei.

Habt ihr irgendwelche Tipps für so eine Tour ? Danke schonmal im vorraus!

Moin,

der Körper regeneriert sich ja im Schlaf, ich wollte wissen ob es einen Unterschied macht ob man 6 stunden schläft oder 8 stunden (Hinsichtlich der Regeneration). Es gibt ja Schlafphasen die immer rotieren, vielleicht gibt es durch die zusätzlichen 2 Stunden genug Zeit dass die Schlafphase wo sich der Körper regeneriert nochmal vorkommt?

Hallo, ich habe eine Frage. Und zwar habe ich das Problem dass ich andauernd Muskelkater und Schmerzen im oberen Rückenbereich, bzw. Nacken habe,da ich am Push Tag die Schultern mit Schulterdrücken und Seitheben trainiere und dabei das Genick auch belastet wird und wehtut da ich auch schon am Pull Tag den Rücken und Nacken trainiert habe. Ich weiß nicht mehr weiter. Habe auch keine Lust auf einen neuen Plan. Hoffe ihr könnt helfen

Abend, ich war letzten Dienstag nach Monaten wieder im Gym. Ich habe meine curls eigentlich wie immer gemacht nur mit weniger Gewicht, klar war ich ’n bisschen eingerostet ^^ Aber am Nächsten Tag beim aufstehen taten mir die Schultern, die Oberarme und teilweise die Unterarme weh. Heute tuen mir größtenteils die Unterarme weh, kann sie kaum bis garnicht bewegen! Fühlt sich an wie wenn da etwas brennt und mir einer mit dem Messer reinsticht. Ist das noch Muskelkater?