Ist es gefährlich ca. 1 Liter Milch pro Tag zu trinken?

Welche Aktivitäten oder Übungen sind in dieser Schwangerschaftswoche besonders empfehlenswert, um fit zu bleiben? Natürlich ist mir bewusst dass ich trotz sehr großem Bauch relativ dünn bin, habe aber viel an den Beinen zugenommen und würde das gerne ändern, einfach weil ich es viel schöner finde und die dicken Beine mich gerade beim Sex stören. welche Übungen kann ich trotz Schwangerschaft noch gut machen? Aktuell bin ich in der 30. SSW :)

Kann man seine „Traumfigur“ bekommen durch Sport, den man zu Hause macht?

Hallo,

Ich bin w/ relativ jung und wiege bei einer Größe von 1,78m 71kg. Ich würde gerne auf eine gesunde Weise abnehmen,das heißt mindestens Grundumsatz zu mir nehmen.

Mein Traumgewicht wäre 63 kg, aber drunter möchte ich nicht gehen. Und ich möchte mir auch die Zeit geben abzunehmen, das heißt schon so 5 Monate oder mehr

Ich habe einige Fragen diesbezüglich :

Um allgemein einen Überblick zu bekommen, wie sieht ein Essen mit 1600kcal aus? (ich kann sowas nicht einschätzen)

Was empfiehlt ihr mir für Sport, das viel verbrennt, aber auch nicht allzu schwer ist? Ich bin ein totaler Anfänger. Und welche Übungen wären auch gut Muskeln aufzubauen (ich möchte nicht nur schlanker sondern auch fitter werden)

Wie viele Kalorien verbrennt man, wenn man nur Alltasbewegungen hat, also z. B. 5 000 Schritte über den Tag verteilt läuft, eventuell häufig am Schreibtisch sitzt, aber sich auch ab und zu bewegt (damit meine ich nicht Sport)

Habt ihr Rezeptideen z.B Frühstück?

Ich gehe noch zur Schule, habe von daher auch nicht sehr viel Zeit, ich versuche täglich min. 5000 Schritte zu laufen und spiele freitags 2 h Badminton und habe auch 1h Schulsport. Außerdem darf ich nicht zum Fitnessstudio gehen, da meine Eltern dem nicht zustimmen.

Schon jetzt viiiiiielen Dank für eure Tipps. Ich weiß, dass man auch Googlen kann, doch meist ist das,was rauskommt nicht richtig bzw. Erfahrungen und individuelle Tipps spielen eine signifakentere Rolle

Lg

Weiblich, 168, 72 kg (mehr Muskeln als fett)

Sind 5 km laufen in 55.5 min ok/gut?

Möchte diesen Sommer mal einen 5km Lauf mitlaufen

Hey Leute. Ich bin seit diesem Sommer Co-Trainer einer Mannschaft in der D-Jugend. Die Spieler sind also ca. 12 - 13 J. alt.

Beim letzten Training hat mein Kollege (Cheftrainer) eine "Bestrafung" für das Abschlussspiel festgelegt: Die Jungs aus dem Verliererteam müssen einen Spieler aus dem Gewinnerteam Huckepack von Tor zu Tor tragen. Er wollte damit die Teams motivieren und die Gewinner belohnen, deshalb fand ich die Idee zuerst ganz gut.

Dann war das Spiel vorbei und die Gewinner haben sich jeweils einen gegnerischen Spieler ausgesucht, der sie dann tragen musste. Die Gewinner waren aber teilweise größer und schwerer als die Verlierer, deshalb kam mir die Befürchtung dass das ungesund für den Rücken der Jungs sein könnte. Einzelne Spieler haben sich auch beschwert darüber dass der andere zu schwer für sie sei. Ein Junge zB war sehr schmächtig (wiegt wohl nur 44 kg) und musste einen großen kräftigeren Spieler (60 kg) tragen. Der Cheftrainer hat nur gesagt, dass sie nicht rumjammern sollen und sie da jetzt nun mal durchmüssen. Also mussten alle die Aufgabe durchführen, selbst als der eine Junge nicht mehr richtig konnte, wurde er aufgefordert auf die Zähne zu beißen und den gesamten Weg über den Gegenspieler auf dem Rücken tragen.

Ich hab meinem Kollegen währenddessen und danach gesagt, dass das doch vielleicht eine zu harte Bestrafung ist und dass das für den Rücken ungesund sein könnte. Er meinte, ich soll mich nicht so anstellen und die Jungs seien doch nicht aus Zucker. Was denkt ihr darüber? Ist das eine normale, motivierende Übung und ich mache mir zu viele Gedanken oder ist das doch ungesund? Und würdet ihr mit meinem Kollegen nochmal sprechen? Er ist halt eher von der alten Schule und letztendlich der Chef, aber ich hatte ein ungutes Gefühl dabei und will dass meine Spieler Spaß am Training haben.

Welche 3 Obstsorten und Gemüsesorten sollten man jeden Tag essen wenn man Gesund Leben möchte und gleichzeitig Fitness besucht Muskeln aufbaut?

Obst esse ich Bananen und Orangen sehr oft gelegentlich Äpfel auch.

Guten Abend,

Um bei der SS genommen zu werden musste man damals zu beginn 170cm sein mindestens. Diese grössr mag heute als klein gelten, damals war es jedoch nur knapp unter dem durchschnitt.

Somit fielen viele leute durch.

Leibstandarde Adolf Htlr wurde am ende sogar auf 184cm angehoben.

DAZU 2 WICHTIGE FRAGEN:

1.Ist Körpergrösse bzw. Höhe ein zeichen von Stärke, kraft, militärischer vorteile und beschützertum?

2. Ich bin blond, blauäugig, gesund und deutsch. Ich bin fit, stark und sehr stämmig (kraftsport) Leider nur 170cm, was verglichen mit dem schnitt damals so 164cm im verhältnis wäre. Wäre ICH DENNOCH GENOMMEN WORDEN UND ALS KRAFTVOLLER ARIER ANERKANNT?

Bei uns sind es gerade minus 9 grad und ich bin mir sehr unsicher ob es eher gut oder eher schlecht ist da dann joggen zu gehen, bei Google sagt jeder was anderes... Zu mir, ich gehe täglich laufen (immer die selbe Strecke) und bei jedem Wetter, nur bei minus graden bin ich mir unsicher. Also was meint ihr, ist das ungesund und warum? Oder ist das gut um das Immunsystem zu stärken?

Und wenn es gut ist, wie sollte man sich am besten anziehen?

Ich habe meine alte vom letzen Jahr und die andere ist eine neue die ich auch Zuhause anziehe.

Also habt ihr Tipps was man am besten Anziehen soll und was man tun kann, damit die Schleimhäute beim Atmen nicht austrocknen?

Danke im Voraus

Was kann ich am besten zum Joggen anziehen? Gibt es da spezielle Kleidung die man tragen kann?

Und soll ich sie einfach mit einem T -Shirt kombinieren?

Wäret ihr für eine Pflicht in Deutschland, daß Kinder einen Schwimmabzeichen beziehungsweise -paß machen müssen? Wenn ja, welche Abzeichen müßten sie machen, wie streng sollte diese ausfallen und warum? Zu welchem Anlaß sollten die Kinder von der Pflicht ausgeschlossen sein oder findet ihr, daß es keine Anlässe dafür gibt?

Das Totenkopfabzeichen bedeutet, daß man eine Stunde ununterbrochen ohne jegliche Hilfsmittel schwimmen muß, zumindest für Bronze, für Silber anderthalb Stunden und für Gold sogar zwei Stunden.

Hallo

ich habe eine Apple Watch nir weiß ich nicht wie hoch ich am Tag mein Aktivitäten Ziel setzten soll. Bei Kalorien, Schritte, und trainieren. Wie kann man das am besten auswählen und was ist geignet. Vor allem mit den Kalorien habe ich überhaupt kein Plan was ich da am Tag setzten soll als Ziel. Könnt ihr mir vllt helfen ?

Ich möchte gern fit bleiben, hat jemand Empfehlungen? Es sollte nicht zu teuer sein, also keine überteuerten Fitnessgeräte.

Aber erst einmal ein frohes neues Jahr!

Von more nutrition gibt es 2kcal Öl Spray, was haltet ihr davon macht sowas Sinn ? Oder ist das verarsche? Ich überleg es mir anzuschaffen da ich fettarmer essen will aber ich weiss nicht ob es vielleicht doch bullshit ist. Hat jemand Erfahrung damit?

Meins geht bald leer

Binn Männlich 18 mit 16cm Handgelenk

Soll telefonieren können usw

Hey, ich habe angefangen Sport zu machen und fange erstmal klein an. Hab kaum Ausdauer und fühle mich mit 175cm und 77kg zu dick aber möchte mich langsam steigern. Heute hab ich zB 2h insgesamt inkl Pausen Sport gemacht: Zuerst 20min Laufband mit je ca. 1min gehen bei 5km/h, 1min joggen bei 9km/h abwechselnd, bin am Ende auf ca 2km gekommen. Danach hab ich 25min Ganzkörper Übungen mit der Frauen Fitness App gemacht, dann ca. 15min Arme trainiert mit der selben App. Zum Schluss noch ca. 15min auf dem Laufband mit 2min gehen bei 6km/h, 3min joggen bei 8km/h usw.

Die Muskelkräftigungsübungen hab ich schon öfter gemacht in den letzten 2 Jahren, das Joggen noch nie.

Mein Puls ist bis auf 200 angestiegen zwischendurch, in längeren Pausen war er bei ca. 100. Ist das normal?

Ist das für den Anfang ok? hab halt viele Pausen zwischendurch gemacht.

Hallo,

ich habe Muskelnzittern in meinen beiden Oberarme vorhin hatte ich eine kleine Sportübung mit Liegestütz, Unterarmstüze sowie Kniebeugen gemacht, diese Übungen mache ich schon seit 3 bis 4 Tagen regelmäßig.

Wieso habe ich plötzlich jetzt nach dem Sport Musklenzittern ist das ein gutes Zeichen, oder mache übe ich die Übungen falsch aus ?

Zudem muss man noch erläutern das ich davor keine wirkliche Sportliche Belastung hatte.

Hallo leute

ich bin heute Morgen joggen gegangen weil es mir eigentlich gut geht nur das ich die nacht durch und such jetzt oft husten muss und meine nase läuft GANZ WENIG.

die jogging Einheit war gut! Es schneit zwar draussen aber ich habe gut 30 min durchgehalten(ich jogge noch nicht lange)

Meint ihr ich habe jetzt eine herzmuskelentzündung oder hat es mir vielleicht sogar gut getan?

Ich bin mit einem Kumpel draußen bei dem Wetter am Bahnhof

ich bin Bodybuilder

was würdet ihr empfehlen

halbes Hähnchen

Subway

was von Mc Donalds aber was ?

Hilfe bei der suche

Bin 18 Männlich

Handgelenk 16cm

Mit telefon funktion und das die mindestens woche akku haltet wenn möglich

mein Handy ist Samsung Galaxy S22

Danke im voraus für die antwort

Hi, wollte einfach mal aus Interesse fragen, wie ihr euch derzeitig Fit haltet.

Könnt euch, wenn es euch nicht zu viel Aufwand ist gern mein Geschreibsel als Frame nehmen für eure Antwort, muss aber nicht.

___

Geschlecht: Männlich

Alter: Anfang 30

Gewicht: 98kg

______

Fitnessstudio: [Muskelaufabu]

2-3mal/Woche

• Radfahren
• Klimmzüge
• Dips
• Rudern

____

@Home:

• Allround-Kugelhanteltraining [Cardio]

Jeden Morgen (geringe Intensität)

3-4x/Woche Abends statt Fitnessstudio-Workout

Hallo,

ich bin seit 3 Monaten im Gym, und gehe ungefähr 4 mal wöchentlich. Ich habe als Frau auch am Anfang angefangen meinen Rücken zu trainieren um oben etwas „dünner“ zu werden, jedoch habe ich gemerkt das ich breiter geworden bin, deshalb habe ich aufgehört Übungen für den Rücken zu machen. Und meine Frage ist, ob sich mein Rücken in die ursprüngliche Form zurückkehren wird, wenn ich keine Übungen mehr für meinen Rücken mache, oder ich etwas anderes dagegen machen kann, um diese breite loszuwerden?

Hey,

Ich hab mich letzten Monat bei mc fit angemeldet und war auch öfter schon trainieren. Muss man allerdings bei der Reihenfolge der Geräte auf etwas achten? Und worauf muss man bei der Ernährung achten (vor, nach Gym, an restdays ect.) Wie viele Nährstoffe etc.?

Bin 18 Jahre, 70kg, 1.78m groß und will bisschen abnehmen und straffen.

Und was ist sowas wie massenphase? Ist das überhaupt relevant für mich?

Danke für antworten :)

1. Samsung watch4 40mm
2. Huawei watch gt 3 42mm
3. Huawei watch fit 2

Ich kenne mich gar nicht aus

Danke im voraus für die antwort und hilfe:)

Geht Ihr auch bei Minus-graden raus?

Wir haben im Jahre 2003 gebaut. Wenn ich mich richtig erinnere, dann standen hier im ersten Obergeschoss Schwere Schränke usw.

Mein Bruder wiegt mehr als 100Kg und ich auch. Alleine wir beide sind locker ~ 250Kg Last.

Jetzt liest man ja im Internet von "150-200KG pro m²" kann eine Decke normalerweise tragen. Nach der Logik müsste es ja aber auch etwas passieren, wenn wir beide nebeneinander stehen.

Da wir leider unten keinen Platz mehr haben, möchten wir hier uns hier oben ein Homegym hinbauen. Sagen wir mal ich wiege 120Kg und das Gerät (Ergometer bzw. Langhantelbank) wiegt dann evtl. nochmal so 20-25Kg. Eventuell kommen z.B. noch Gewichte bei der Bank dazu.

Meine Sorge ist, dass die Decke das nicht aushält, aber auf der anderen Seite hält Sie es ja auch aus, wenn 3 Leute nebeneinander stehen die zusammen locker 300+ wiegen.

Fühlt sich eher an als wenn ne Decke 500kg pro m² last aushält. 200Kg erscheint da schon sehr wenig. Oder wie wir das gerechnet?

Ich habe schienbeinschmerzen vom Joggen und weiß nicht genau von wo das kommt. Länge: 8,5 km

Habe diese Schuhe: https://www.underarmour.de/de-de/p/laufen/herren_ua_charged_pursuit_3_laufschuhe/3024878.html

Kann das an den Schuhen liegen?

Hallo ich habe für eine Kollegin nach einer günstigen samsung watch geguckt und bin auf die samsung watch active 2 gestoßen

Was mich jetzt interessiert ob diese wie meine watch 5 ein integriertes diktier/Aufnahme Funktion hat?

Habe leider bei google so garnix gefunden

Vllt hat da jemand eine Antwort Die mir hilft.

Heyy ich m16 188 groß 59 kg wollte wissen wie viele bewegungskalorien ich bei der Apple Watch eingestellt haben sollte weil ich das nie geändert habe

Folgendes Problem: mache bald mein Abitur,arbeite 10 Std in der Woche und nebenbei nehme ich Fahrstunden, sodass ich kaum Zeit hab.Möchte aber gerne ins Gym, für Tage wie heute, wo ich nichts zu tun habe.Ich habe die Angebote von Mcfit und Fitx angeguckt, aber man kann immer nur ein 1 Jahr Abo machen mit ungefähr 10-25€ im Monat.Gibts da nicht andere Möglichkeiten?

Laufe seit einem Jahr jeden Tag. Immer so eine halbe bis ganze Stunde am Laufband. Hab jetzt auf TikTok gesehen dass joggen dick machen soll. Mir macht es halt einfach Spaß

Eine Beziehung besteht seit 2 Jahren. Seit 6 Monaten sind sie verheiratet.

Beide nehmen in der Zeit extrem zu.

Partner 1 war vorher bereits leicht moppelig, kocht und backt gerne, liebt Starbucks Kaffeespezialitäten, Kuchen, Süßigkeiten, Likör und Gin und hält von Sport nichts.

Ist eher der belesene gebildete Typ und eher gar nicht aktiv. Partner 1 hat ca. 7-10 kg zugenommen und fühlt sich kuschelig in der Beziehung.

Trägt eher lockere Kleidung, aber auch knallenge Hosen. Ist beruflich zufrieden.

Partner 2 war immer sehr sportlich, schlank mit geringem Speckanteil, immer aktiv (Fußball, Snowboarden, Joggen, Bouldern, Radfahren, Kiten, Boxen, Angeln, Krav Maga, Wandern, Motorradfahren).

Eher ein hibbeliger Mensch, der viel Aktivität braucht.

Partner 2 hatte viel Stress im Job und wurde von Partner 1 bekocht.

Partner 2 hat 10 -15 kg in 2 Jahren zugenommen, sich bekochen lassen, mit Partner 1 geschlemmt und durch Stress und wachsendes Gewicht sämtliche Hobbies, auch den Sport, aufgegeben.

Partner 2 deutet immer an "wieder was machen" zu wollen, macht es aber nicht, trotz Bluthochdruck. Grund: Lustlosigkeit.

Nun passt die Motorradkluft nicht mehr und es musste insgesamt größere Kleidung her. Sein Oberkörper ist extrem bis zur Hüfte runter auseinander gegangen.

Ist davon auszugehen, dass hier das Wohlfühlen, Genießen und Zunehmen ein Zeichen von neuer Lebensfreude und Gemütlichkeit sind, oder weist solch eine rapide Zunahme und Aufgabe von Sport darauf hin, dass man sich recht illusionslos mit dem Leben arrangiert hat und das Essen so priorisiert, weil es an Antrieb und Lebensfreude fehlt?

Oder sind das eher psychische Probleme außerhalb der Beziehung?

Hallo

Also ich möchte im Oktober einen Halbmarathon laufen. Mein Stand jetzt ist, das ich 7km ohne Pause laufen kann. Ohne danach völlig erschöpft zu sein.

Wie oft in der Woche und wenn ja wie lange Distanzen muss ich laufen. Damit ich bis zum Oktober, 21 km schaffe? Ich laufe meistens auf dem Laufband damit ich schauen kann wie weit ich gelaufen bin und wie schnell. Ich habe aber auch eine Sportuhr auf der man es sehen kann. Ist es besser auf dem Laufband oder draußen zu laufen oder ist das egal.

Danke an alle die mir weiterhelfen können.

Mit 19

Servus!

War vor kurzem (am Mittwoch) bei einem Fitnessstudio meiner Wahl, ein Kumpel dort hatte eingerichtet das ich einmal mit ihm Probetraining mache um zu gucken wie es mir gefällt bzw ob es mir gefällt.

Mir gefällt es dort echt sehr, ich weiß aber nicht genau wie man so einen Vertrag abschließt oder was man da alles machen muss. Mein besagter Kumpel hatte es nicht selbst gemacht deswegen hatte er keine Ahnung.

Weiß da jemand zufällig wie das geht? Muss man beachten? Und wie habt ihr das mit den Gebühren und dem Geld geregelt?

Ihr könnt auch die vor und Nachteile dieser beiden Kampfsportarten hinschreiben

Also ich kenne zwei Sportler, die bis auf 2kg genau gleich viel wiegen und auch gleich groß sind. Beide machen Bodybuilding, der eine kommt allerdings aus dem Kampfsport vorher und der andere hat vorher Handball gespielt. Jetzt gehen aber beide auf die Bühne. Nun sieht aber der Ex-Kampfsportler viel viel krasser aus als der Ex-Handballer, obwohl sie beide einen einstelligen kfa haben und eben auch gleich viel wiegen. Wie kann das sein, dass das so unterschiedlich aussieht? Liegt das an der Sportart, die sie davor hatten? Oder hat einer schwere Knochen oder hä?

Hallo Guten Abend, liebe Damen und Herren,

Ich weiß das meine Frage sehr kindisch klingt, aber lasst mich dies erklären. Es ist halt so, dass ich schon immer davon träumte, Sportler zu sein und dadurch auch erfolgreich zu sein und auch GELD zu. verdienen. Um wirklich einer der besten der besten zu sein müsste man Jahre lang hart trainieren, jedoch würde ich das in kauf nehmen. Mein Problem ist es jetzt das ich von dem kram mit den Lizenzen und Vereinen null Ahnung habe. Was müsste ich machen um eine Lizenz für den weiteren Verlauf der Jahre zu kriegen, einfach einem Verein beitreten oder noch irgendwas anderes? Würde mich bei Antworten freuen :D

Mfg

Thomas

Ich meine sie ist doch nicht das einzigste gerät was die sauerstoff sättigung misst

https://www.runnersworld.com/uk/training/5km/a760067/six-week-beginner-5k-schedule/

Ich möchte gerne dieses Jahr mit Joggen anfangen. Ich habe aber leider eine wirklich sehr schlechte Ausdauer. Denkt ihr, dass dieser Plan mir helfen könnte? Oder habt ihr alternative Vorschläge oder andere Tipps?

Ich übe seit fast einem Jahr free Handstand aber ich kann ihn einfach nicht balancieren. Meine Beine kippen immer nach vorne und ich weiß nicht, wie ich das verhindern soll. Gerade bin ich echt am verzweifeln, da ich ihn unbedingt erlernen will. Ich bin super stark und weiß, wie ich falle. Aber das Balancieren fällt mir so extrem schwer!

Wie koordiniert ihr euren Körper während des Handstands? Ich vermute stark, es gibt sehr viele Kleinigkeiten, die einfach niemand verrät, weil es einem selbst nicht bewusst ist. DIESE KLEINIGKEITEN MUSS ICH WISSEN!

An alle Smartwatch Benutzer. Lg

ich würde gerne im Fitnessstudio Musik hören durch meine Bluetooth Kopfhörer jedoch brauche ich ja mein Smartphone dazu finde das aber etwas umständlich ist zu tragen.
nun wollte ich mir eine Smart Watch bestellen. Irgendeine günstige aber habe mich gefragt kann man theoretisch die die Smartwatch mit den Kopfhörern verbinden und das Handy zum Beispiel im Spind lassen?

ich finde keine Information darüber. Ich finde nur Infos, dass Spotify beziehungsweise Musik Streaming Dienste verfügbar sind auf dieser Smartwatch

vielen lieben Dank

Habe einen Testpiel mit einer Fußballmannschaft absolviert in der ich wechseln wollte aber bevor das geschah habe mich umentschieden könnte ich für einen anderen Verein noch wechseln in dieser Winterpause und dort Testspiele spielen?

Hallo zusammen

Würdet ihr mit Schnupfen und Husten laufen gehen? Gerne mit Begründung

Hi ich würde mir gerne eine Apple Watch kaufen ich gehe noch in du schule also sollte sie Preiswert sein ggf. Gerne auch refurbished.

Ich habe die Möglichkeit bei mir im Dorf ins Fitnessstudio zu gehen was nur für unsere Sportmannschaft des Dorfes ist. Allerdings fehlt mir die Motivation das wirklich wöchentlich 2mal durchzuziehen.
Habt ihr Tipps wie ich mich besser dazu motivieren kann?

Ich war jetzt sehr lange krank weshalb ich Ausdauer verloren habe.

Wie lange brauch ich ungefähr um Ausdauer zurück zu bekommen wenn ich 4x die Woche 1 Stunde joggen gehe.

Ich würde gerne mit Kampfsport (MMA) anfangen, habe aber einige Zweifel:

Ich hab Angst vor den Leuten dort (ausgegrenzt zu werden)

Ich habe Angst unsympathisch und komisch zu sein

Ich habe Angst zu planlos zu sein und von nichts eine Ahnung zu haben

Ich weiß nicht ob ich es schaffe die Energie dafür aufzuwenden.

Bestimmt seit 2 Jahren range ich mit mir selbst . Kann mir jemand sagen was ich nun tun soll?

Hey,

ich möchte gerne mit Joggen anfangen um mein Körperfett zu reduzieren und habe halt gelesen, dass Joggen dafür gut geeignet sein soll. Ich weiß aber nicht, wie man mit Joggen anfängt, also Distanz, welche Geschwindigkeit (also halt so grob, damit man gerade am Anfang nicht so schnell aus der Puste kommt) und welche Art von Strecken, also eher flach?

Schonmal danke im Voraus🙏🏻☺

Ich w14 mache seit den letzten paar Wochen 2 mal die Woche Sport. Ich habe gemerkt wie gut mir das tut uns habe mir jetzt vorgenommen das öfter zu machen, also so circa 5 mal die Woche. Meine Mutter ist da aber noch skeptisch und will mich da nicht wirklich unterstützen. Sie versteht halt nicht wieso ich in meinem Alter so viel Sport machen will. Zudem habe ich einen guten Körper aber beim Sport geht's ja nicht nur um das Aussehen. Meine Mutter sagt, dass es vielleicht Sinn machen würde wenn ich erst in ein paar Jahren wenn ich älter bin damit anzufangen. Hat sie Recht? Also gibt es irgendwelche negativen Seiten wenn man schon in einem so jungen Alter mit intensivem Sport anfängt? Ich hab mich auch schon über alles wichtige informiert. Also Ernährung, Trainingspläne, Ruhetage und so weiter.

Hallo zusammen,

ich habe mir kürzlich Reismehl von der Marke HSN geholt, weil ich mit dem Training wieder durchstarten wollte.

Ich wollte täglich trainieren, somit jeden Tag auch Reispudding konsumieren.

Hat jemand schon Erfahrungen gemacht wegen den gesundheitlichen Folgen wegen der giftigen Substanz Arsen, die in Reis steckt?

Danke euch!

Wie kann ich mich effektiv auf einen 18 km langen Nachtlauf in etwa 10 Stunden vorbereiten? Ich bin nicht besonders sportlich und brauche dringend Tipps für diese Herausforderung, die Teil einer Art Wettbewerb ist.

Ich schwimme immer so 13-16 Bahnen, wenn ich schwimmen gehe . Eine Bahn ist bei mir 50 m lang . Ich schaffe von der Ausdauer her nicht mehr . Ist es normal , dass ich nur so wenig schaffe ? Ich gehe erst seit paar Monaten schwimmen . Ich mache jede Bahn immer abwechselnd Kraul, Rücken und Brustschwimmen

Was sind Gründe / Vorteile

ich suche nach ner fitness app zum kalorienzählen, sportübungen, rezepte,… so eine wie yazio aber gratis bitte

Also wenn ich die Übungen mach kann ich nicht mehr bei meinen Wiederholungen und würde auch nichts mehr schaffen, aber schon in der Umkleide bin ich überhaupt nicht erschöpft.

Andere sagen, ihr Körper fühlt sich an als würden sie sterben oder ihre Beine zittern oder so, aber bei mir nichts von allem.

Was mach ich falsch?

Wenn ich mich umziehen gehe, könnte ich ich noch eine Runde gehen.

Hey,

und zwar beschäftige ich mich momentan viel mit meiner „sportlichen“ Aktivität und benutze dafür die Health bzw. Fitness App auf dem IPhone. Da wurde mir jetzt für 1,6 km (2200 Schritte) ein Kalorienverbrauch von 42 kcal berechnet. Wenn ich jedoch im Internet bei einem Kalorienrechner meine Werte eingebe und alles ausrechnen lasse, komme ich auf einen Verbrauch von 80 kcal. Das wäre dann knapp das doppelte von dem IPhone-Tracking.

wie genau sind die Apps und hat jemand Erfahrungen damit?

liebe Grüße 🖖

Tw! Gestörtes Essverhalten

Hey,

Ich bin weiblich und 16 Jahre als. Ich wiege 61kg bei einer Größe von 1,70cm. Eigentlich bin ich im Normalgewicht, aber ich sehe sehr pummelig aus. Also jetzt nicht wirklich dick, aber auch nicht richtig dünn.

Ich ernähre mich schon länger vegan und gesund. Allerdings bekomme ich Abends immer Fressattacken und stopfe alles in mich rein, danach fühle ich mich dick und eklig.

An einem Tag esse ich nichts und fresse abends alles in mich rein. An einem Tag ernähre ich mich ausgewogen und gesund.

Ich bewege mich relativ viel und ich reite. Reiten tue ich leider nicht mehr so regelmäßig, da entweder ich oder mein Pferd verletzt sind 🙈

Ich will einfach schon seit längerem abnehmen und ich könnte heulen wenn ich schöne Mädchen in meinem Alter sehe und dann mein pummeliges Spiegelbild. Ich gehe nicht baden im Sommer und trage nicht die Klamotten die ich möchte.

Meine Nährwerte sind perfekt ich beschäftige mich viel mit Ernährung, durch meinen Veganismus und supplementiere was fehlt.

Manchmal fange ich an abnehmen zu wollen, aber ich kann es nie durchziehen.

Ich hatte im Sommer einen Bänderriss und seitdem bekomme ich nicht Mal mehr ein 20min Work-Out hin. Joggen geht gar nicht mehr, ich renne 5min und kippe fast um.

Um es nochmal zu sagen, ich bin nicht übergewichtig. Ich liege im Normalbereich, also ihr dürft jetzt nicht denken, das meine fehlende Kondition am meinem Gewicht liegt.

Kommen wir Mal zum Punkt.

Ich will abnehmen, immernoch. Aber Sport fällt mir extrem schwer mich dazu aufzuraffen. Ich habe eine psychische Erkrankung (die ich hier nicht nennen werde) die es mir einfach etwas schwerer macht. Aber ich möchte unbedingt so schön sein wie andere. Ich hasse meinen Körper.

Hat jemand Tipps wie ich es schaffe die oben beschriebenen Probleme zu beheben?

Ich will schön sein

Ich hab Fette Beine und Bauch. Meine Arme sind total lauchig

Neues Jahr - neues Ich. Viele Menschen nehmen sich zum Beginn eines neuen Jahres etwas vor. Sei es mehr Geld zu sparen, mit dem Rauchen aufzuhören oder mehr Sport zu machen. Doch häufig scheitern diese Pläne schon innerhalb des ersten Monats.

"Gut ist der Vorsatz, aber die Erfüllung schwer"

.. das wusste auch Goethe schon. Aber weshalb ist es so schwer, die guten Vorsätze für das Neue Jahr einzuhalten?
Der Wechsel ins Neue Jahr regt dazu an, die vergangenen Tage und Monate zu reflektieren - was kann optimiert werden, was lief gut?
Viele Menschen nehmen sich vor, gesünder zu leben. Dabei ist der Begriff "gesund" oftmals zu abstrakt gehalten.

Damit die Vorsätze doch umgesetzt werden können, empfehlen Psychologen, sie so zu definieren, dass sie umsetzbar sind. Das heißt: Konkret formulieren, Toleranzen erlauben. Beispielsweise kann der Plan vorsehen, dass der Vorsatz in 80% der Wochen des Neuen Jahres umgesetzt wird. Dadurch gibt es weniger Frustration, wenn es mal eine Woche lang nicht gelingt - und mehr Motivation, wenn die tatsächliche Umsetzung doch darüber liegt.

Die häufigsten Vorsätze in Deutschland für 2024

Im Oktober 2023 gab es Umfragen, bei denen angegeben werden konnte, was die Vorsätze für 2024 sind.
Am häufigsten angegeben wurde dabei mit 51% "Mehr Geld sparen", mit 48% "Mehr Sport treiben", Platz drei belegte "Gesünder ernähren" mit 46%. Genannt wurde außerdem "Mehr Zeit mit der Familie/den Freunden verbringen" (38%), "Abnehmen" (37%), "Ausgaben für Lebenshaltungskosten reduzieren" (26%), "Mehr für die Umwelt tun" (22%), "Weniger Stress bei der Arbeit" (21%), gefolgt von "Mit dem Rauchen aufhören" (18%) und "Weniger Alkohol trinken" (17%).

Unsere Fragen an Euch: Was denkt Ihr über die guten Vorsätze zum Neuen Jahr? Habt Ihr selbst welche oder sogar mehrere? Verratet uns gerne, was Ihr Euch vorgenommen habt!

Wir freuen uns auf Eure Antworten und natürlich auf ein wundervolles Jahr 2024 mit Euch.

Einen nachträglichen guten Start ins Neue Jahr wünscht Euch
Euer gutefrage Team

Quellen:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/#:~:text=Der%20h%C3%A4ufigste%20gute%20Vorsatz%20in,eine%20ges%C3%BCndere%20Ern%C3%A4hrung%20(46%25).
https://www.swr.de/wissen/2024-neujahrsvorsaetze-tipps-100.html
https://www.mdr.de/video/mdr-videos/a/video-786110.html
Goethe: Palaeophron und Neoterpe

Ich würde gerne auf eine andere Frage von mir erstmal aufmerksam machen, es geht um Football. Wie oft sollte ich die Woche Joggen gehen, damit ich das beste in 3Monaten raushole aus mir? Also Sporttechnisch.

Was sollte ich noch machen um so Fit wie möglich zu werden?

danke und noch einen schönen Tag

Hey ich spiele Volleyball und es ist mir zu gefährlich meine Apple Watch während des Trainings zu tragen, da sie leicht kaputt gehen könnte. Kann ich also ein workout in der Fitness App auch aufzeichnen lassen, ohne die Uhr am Handgelenk zu haben?

Was würde passieren wenn man Bsw. Ein Burger oder 10x Eiweißriegel in eine Presse (wie man aus diesen TikTok Videos kennt) machen würde und das auf einen so 1x1 cm kleinen Würfel Pressen würde, hätte der dann 3000 Kcal oder geht das irgendwie verloren? Wär ja voll der Cheat

Ich habe seit über einem Jahr nach dem Schlafen Rückenschmerzen im unteren Rücken

Matratzenwechsel hat nichts gebracht.

Jetzt wird es immer schlimmer und auch der Nackenbereich ist betroffen. Ich kann eigentlich nirgends mehr sitzen/liegen ohne dass es mir irgendwo weh tut.

Ich habe im Januar endlich einen Termin beim Orthopäden auf den ich jetzt schon seit mehreren Monaten warte aber mein Freund sagt dass der wahrscheinlich nichts machen kann außer mir Schmerzmittel zu geben aber das wird das Problem ja nicht lösen.

Jetzt hab ich mich gefragt ob die Krankenkasse evtl. Sport/Fitnessstudio für sowas bezuschusst? Finde 30-60 Euro im Monat nämlich schon echt happig und da wird einem ja auch noch nicht mal was gezeigt und ich habe keine Ahnung von Sport insbesondere nicht für medizinisch notwendige Übungen.

Wenn es sowas gibt, wie meldet man sich für sowas an?

Hallo zusammen

ich bin im Moment 13 aber werde im Mai 2024 14

Meine Frage dazu : Ich würde richtig gerne einen cheerleader Team bei uns in der Nähe beitreten da ich diese Sportart richtig cool find… mein Problem dabei ist das ich nicht weiß ob ich fähig genug bin da ich im Moment ein Rad kann und dabei bin ein Spagat zu lernen. Ist das genug ? Lerne ich bei dem Team noch die anderen Sachen oder sollte ich bevor ich das Team beitrete noch andere Sachen lernen. Ich würde mich sehr über ein Ratschlag freuen :)

schönen Abend noch

Ich habe seit knapp 2 Monaten Schulterschmerzen, habe mir auch Pause gemacht um schlimmere Verletzung zu vermeiden. Der Schmerz ist heute noch da, habe auch verschiedene Schmerzgel angewendet und nichts hat geholfen.

meine Frage ist ob ich weiter meine Muskelngruppen wie Biceps, triceps, Brust und eventuell Bischien Schulter trainieren kann?

wollte wirklich mal wieder anfangen, weil das ist jetzt meine beste Zeit um gute Form fürs Sommer zu bekommen und gut Vorbereiten auf sportliches Test.

Hab gerade echt Bock auf Joggen, aber bin noch nie im Winter bzw Kälte und Nässe und Wind gelaufen 😅

Hab eine lange sporthose, würde darüber ein schlichtes tshirt (glaube Baumwolle) anziehen, was ich sonst auch immer zum Sport trage oder so eine Art Trickot (ist das besser?)

Und darüber so ein mitteldicker Pullover (baumwolle/Polyester, je ca 50%), der auch nen Reißverschluss bis auf den Hals hat

Ich weiß, ausprobieren ist das beste, aber Wenn's gar nicht passt, dann demotiviert mich das safe schnell im Winter 😂

Und sind overear Kopfhörer bei Kälte tragbarer, also schwitzt man dann weniger an den Ohren, Wenn's generell kälter ist?

Ich schäme mich ehrlich gesagt etwas, habe noch gar keine Muskeln (bin 1.83m groß und wiege 80kg..)

Da fällt ja jeder mehrere Dutzend Meter runter.

Muss ich, wenn ich mich im Fitnessstudio anmelde, den Namen usw. angeben der auch auf meinem Ausweis steht oder kann ich auch einen Spitznamen eintragen? Wird der Ausweis kontrolliert?

Hallo, ich spiele mit den Gedanken ein personalloses Fitnessstudio auch Smartgym genannt zu eröffnen. Gibt es hier welche die ein solches Fitnessstudio betreiben oder betrieben haben und welche sind die Erfahrungen die gemacht worden sind. Lohnt sich ein solches Konzept oder eher nicht?

Ich trainiere seit 3 Monate im Fitnessstudio. Mein Bruder hat gesagt bald kommen die Neujahrsvorsätzer wieder.

Da freut man sich kaum drauf, was man da so alles liest(im Internet). Schließlich will ich in Ruhe mein Trainingsplan durchziehen..und nicht gefühlt ne halbe Ewigkeit aufs Gerät warten..

Dann kommen die jenigen die eh nur ein paar Wochen da sind und gehen wieder.

Wenn man etwas erreichen will wartet man nicht bis Januar! Sondern setzt es sofort um..

Ich definitiv. Ich bin zwar die meiste Zeit eher eine ruhige Person, jedoch habe ich oft den Drang, mal so richtig aus mir rauszukommen und mich zu bewegen. Das äußert sich dann meist im "Tanzen" zu sehr energetischer Musik oder darin, dass ich gerne intensiven Kraftsport mache und bis ans Limit gehe.

Wie ist es bei euch so? Wie lasst ihr eure Energie raus?

Bei uns in Fitnessstudio ruft einer Typ „Allahu Akbar“ wann er 140kg presst mit Bankdrücken. Sollte man es als Moslem machen wenn man was großartiges macht?

Ich gehe seit 6 Monaten 2 mal wöchentlich schwimmen . Inzwischen kann ich alle 3 Arten Kraul, Rücken und Brust . Allerdings schaffe ich bei einem Schwimmtraining immer nur jeweils 12-16 Bahnen und bin dann total außer Atem . Ist dass normal ? Ich schwimme dabei immer abwechselnd eine Bahn Brust nächste kraulen und dann Rücken und dann wieder von vorne .

Pläne sind gerne erwünscht.

Mein Bruder behauptet man verbrennt 400 Kalorien, ich glaub das aber nicht, also wäre nun meine Frage, wie viel man wirklich verbrennt

Moin, ich laufe im Mai meinen ersten Halbmarathon und trainiere schon fleissig :)
Ich nutze einen Trainingsplan von Polar Flow, der sich an Herzfrequenzzonen orientiert. Im Moment bin ich beim "Grundaufbau" und laufe 4x pro Woche, davon ein langer Lauf in Zone 2, mittlere Läufe in Zone 3 und Intervalle. Mein Ziel wäre es, die 21 km in unter 2 Stunden zu schaffen.

Nun frage ich mich, in welcher Herzfrequenzzone ihr euch bewegt wenn ihr z.B einen Halbmarathon lauft oder ob ihr euch an eurer Pace orientiert (oder euch auf euer Gefühl verlasst). Sicher ist da jeder ein bisschen anderst, aber ich wollte nur mal ein paar Stimmen hören wie ihr das so macht.

Danke! :)

Falls es hilft, hier noch ein paar Angaben zu mir:
weiblich, 19, 58 kg, 170 cm
HFmax: 207
VO2max gemäss Conconi im November: 51
PB 10 km: 52:57 am 22. September, durchschnittlicher Puls 182 (ups)

hallö,

kurze frage zu Samsung health,

ich hab eben ein wenig yoga, pilates, stretching (ich habe ehrlich gesagt keine ahnung was das war aber die sind ja alle relativ ähnlich) gemacht und das mit der uhr (watch 4) aufgenommen. Ich hab dann kurz auf die Anzeige auf dem Handy geschaut und etwas gefunden was ich nicht verstehen und zwar die Anzeigen "aktivitätskalorien" und "Gesamtzahl der verbrauchten kalorien".

(siehe foto)

Nie im Leben hab ich heute durch 40 minuten yoga, pilates, keine ahnung, das was ich gemacht habe (Ich hab das in der Uhr unter stretching gemacht) und 600 Schritte 1149 Kalorien verbraucht (zumal ich bei den Übungen laut der Uhr 280 verbraucht habe).

Vlt kann mir wer hier helfen weil ich das irgendwie nicht verstehe.

liebe grüße und einen guten rutsch :)

Gibt ja klassische Olivenöl Exporteure nach Deutschland. Ich denke Spanisches und Griechisches sind hierzulande besonders beliebt. Daneben gibt's auch italienisches und marokkanisches.

Ich persönlich finde, dass es einen extremen Unterschied in verschiedenen Ölen und auch deren Herkunftsländern gibt. Bekannte aus Spanien und Marokko liefern uns hier oft Öl aus erster Hand. Das ist nicht zu vergleichen mit Supermarkt Öl.

MMn. Ist Marokkanisches Olivenöl vom Bauern am allerbesten.

Hello, ich würde gerne Tipps bekommen zum Joggen. ich war schon paar mal Joggen, aber nur im Sommer. was soll ich im Winter anziehen? Soll ich Wasser oder so mitnehmen? Wie oft die Woche sollte ich gehen damit ich mich verbessere?

Habe gelesen, dass 1mal Jogge zu wenig ist. Soll ich zweimal gehen?

Da ich zuvor immer nur 1mal in der Woche einmal im Monat Joggen gegangen bin. Ist es zu viel belastund wenn ich 3mal die Soche gehe?

Hallo ich wollte mal fragen ob eine Jogginghose fürs eislaufen ok ist.

Ich war zwar schon öfter eislaufen und falle kaum hin aber die Jeans war ungemütlich weil ich mich ja viel bewege. Habt ihr irgendwelche Tipps?