Hey

immer wenn ich gesund esse halte ich mein Gewicht oder nehme sogar zu, weil ich die ganze Zeit am Snacken (Nüsse, Kerne, Gemüsesticks o.ä) bin, drei Mahlzeiten esse und dementsprechend zu viele Kalorien zu mir nehme. Ich kann da aber tatsächlich nicht aufhören zu essen. (Es ist nicht viel ich schwanke meist so zwischen 3-6kg so zwischen 63 und 69kg)

Wenn ich aber ungesund esse zB nur Süßigkeiten, Burger o.ä dann nehme ich immer ab weil ich weniger Hunger habe, dabei esse ich ja auch viel weniger. Ich schaffe nur einen halben Burger oder Döner.

Irgendwas stimmt da doch nicht??

Ich esse sehr gerne gesund. Ich hab nur manchmal Phasen in denen ich zu Faul zum Kochen bin und dann bestelle oder Fertigessen kaufe und in denen nehme ich einfach immer ab und wenn ich es wirklich versuche nehme ich zu.

Was mache ich falsch?
Ich weiß, dass ich im Kaloriendefizit sein muss um abzunehmen, aber mir fällt es sooo schwer wenn ich gesund esse, weil sich mein ganzes Denken da nur ums Essen dreht und was ich als nächstes versuchen kann. Wenn ich esse nur um zu Essen, dann denke ich auch kaum daran, Esse halt aber Mist weil ich auch nicht viel darüber nachdenken will, aber offensichtlich sehr wenig.

Ich bin mir nicht sicher ob mir irgendwas fehlt wenn ich gesund koche? Evtl. Proteine? (ich mag kaum Dinge mit Proteinen drin - zB Fleisch finde ich eklig, ich glaube ich mag nur Hülsenfrüchte und Haferflocken)